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討論串[問題] 健身初學者的幾個問題
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[問題] 健身初學者的幾個問題
推噓19(19推 0噓 19→)留言38則，0人參與, 5年前最新作者sa11223 (sa11223)時間5年前 (2018/11/08 14:45), 5年前編輯資訊
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各位巨巨們大家好，有幾個問題想要請問. 第一、. 大家都知道健身要熱身，但真的說要怎麼熱身其實爬文後還是沒有確切概念. 主要問題如下：. 目前習慣的熱身方法是滑步機或是飛輪 5-10分鐘. 但是這種熱身感覺都是下半身在動比較多？ 這樣假如我今天要練胸跟背可以嗎？. 第二、. 想請問如果時間充裕可以常
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#2
Re: [問題] 健身初學者的幾個問題
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 5年前最新作者scottie1 (噢噓)時間5年前 (2018/11/09 11:30), 5年前編輯資訊
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熱身有兩種：一種是全身熱身，一種是局部熱身。全身也就是類似跑步等有氧運動，因為血液循環變快導致的體溫上升。局部則目的是讓「肌肉充血」，不僅能預防拉傷，也能讓肌肉發揮較佳的運動表現。. 對重訓來說，如果天氣很冷才有全身熱身的必要，當然全身熱身也沒有不好，但相對局部熱身來說，局部熱身是每一次重訓前必須要
(還有470個字)
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