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討論串[問題] 深蹲腳掌
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[問題] 深蹲腳掌
推噓7(7推 0噓 7→)留言14則，0人參與, 5年前最新作者oreo0502 (beagoodman)時間5年前 (2018/11/04 02:35), 5年前編輯資訊
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各位巨巨好，小的剛學深蹲不久，有教練指導過，所以姿勢應該是正確的。. 先說一下我深蹲的習慣，腳與肩同寬，兩個腳掌向外約10-15度。. 我在蹲下去的時候，為了要膝蓋不內夾，會感覺重心偏腳掌外側（腳仍貼在地板沒有翹起，鞋子是vans基本款硬底的），雖然蹲了一陣子都沒什麼病痛出現（或許重量還是很輕的關係
(還有156個字)
#2
Re: [問題] 深蹲腳掌
推噓5(5推 0噓 2→)留言7則，0人參與, 5年前最新作者eq0eq (安豬)時間5年前 (2018/11/04 09:30), 5年前編輯資訊
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基本上你的問題應該要檢查小腿旋轉的活動度，小腿脛骨跟肱骨（打錯是股骨）之間內旋跟外旋加起來應. 該有20-30度，也就是內旋與外旋約各10-15度。這個角度是用來讓我們在轉向時膝蓋有緩衝空間也讓我們膝蓋鎖死時有個旋轉位置卡住。. 因此你在深蹲時最好的腳尖角度其實是看你蹲到水平時大腿外開多少角度腳尖就
(還有319個字)
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