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討論串[問題] 力量訓練與肌肥大的疑問
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Re: [問題] 力量訓練與肌肥大的疑問
推噓4(5推 1噓 9→)留言15則，0人參與, 7年前最新作者asd70208 (飄流人)時間7年前 (2018/10/27 00:45), 編輯資訊
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力量訓練跟肌肥大雖然是不衝突，不過還是有差異吧？例如說肌肥大要讓肌肉成長需要睡眠與休息，那力量訓練也是休一樣？. 我目前是一周練3~4天，一天都練兩個小時，都是認真練，不是進健身房講話的那種，也幾乎沒排隊就直接練，都練到很累才回家. 我健身一個半月了，這樣練用看得就知道很容易過度訓練，不過只要小心避
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#2
Re: [問題] 力量訓練與肌肥大的疑問
推噓15(15推 0噓 17→)留言32則，0人參與, 7年前最新作者xm3fu0 (你爸爸的蛋)時間7年前 (2018/10/20 18:58), 編輯資訊
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看到這個題目分享一下Greg Nuckols對肌肥大的看法. 原文網址：http://tiny.cc/hypertrophyrange. 操作概要如下：. Greg將14個研究的數據全部統整起來，將下數分成高次數跟中次數兩個組. 其中高次數是20reps以上 中次數則是介於6-15下. 其中單尾T檢
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#1
[問題] 力量訓練與肌肥大的疑問
推噓18(18推 0噓 10→)留言28則，0人參與, 7年前最新作者asd70208 (飄流人)時間7年前 (2018/10/20 11:51), 編輯資訊
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如題. 我知道還有個肌耐力訓練，這個看字很好理解，就是低重量多次數. 我上網查力量訓練跟肌肥大的差別，大概知道意思了. 我重訓的目的是要提升運動表現，那我該先跑5x5練力量還是增肌？. 目前體態是179/85體脂24%，只有測過簡易的體脂計. 每週練3~4天，持續一個多月是有穩定進步，但我還不是很清
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