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討論串[問題] 運動後的自己放鬆伸展
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Re: [問題] 運動後的自己放鬆伸展
推噓4(4推 0噓 1→)留言5則，0人參與, 7年前最新作者ice1015 (ICE)時間7年前 (2018/10/21 17:33), 7年前編輯資訊
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除了拉筋外，. 個人按摩的部份. 基本的就滾筒、按摩球。. 這網路上各式圖片跟影片一堆。. 最近個人朝向電動工具發展。. 電動按摩棒，大賣場都有賣一隻8～9百。. 不管是前臂、上臂、胸肌、三角還是股四頭肌都很棒。. 前徑骨肌也很適合用這個按。. 除了貴森森的按摩椅外，個人蠻推電動按摩椅墊的。. 這玩
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#2
Re: [問題] 運動後的自己放鬆伸展
推噓14(14推 0噓 0→)留言14則，0人參與, 7年前最新作者liquidbox (樹枝擺擺)時間7年前 (2018/10/20 12:51), 7年前編輯資訊
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肩膀部位靠牆站著滾就好，不只肩膀，靠牆還可以滾一些奇怪的地方，. 像是肩胛骨附近、用體重壓會太重的深層肌群. 也可以滾豎直肌、菱形肌這些人體背後區域. 另外還是要提醒一下，除了按摩、伸展外，. 熱敷也是很好用的放鬆方法，而且效果非常好. 我先前因為跟腱受傷，天天熱敷了很長一段時間. 結果受傷腳的踝關
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#1
[問題] 運動後的自己放鬆伸展
推噓18(18推 0噓 12→)留言30則，0人參與, 7年前最新作者bulesmiki (Lisa不是蒙娜)時間7年前 (2018/10/20 02:36), 編輯資訊
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運動完我都有乖乖伸展. 但我有個疑問. 請問我知道有賣滾輪之類的東西. 但是我朋友之前有說我肩膀肌肉超硬. 我在想自己要怎麼按啊. 如果是背跟肩膀之類的部位用滾輪也是有效的嗎？. 如果沒有第二個人幫忙按不到的部位. 你們都怎麼替自己肌肉放鬆啊？. （大部分都自己去健身房，所以只能自己）. 還是應該花
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