[問題] 延遲痠痛還在的話可以繼續練嗎？

看板MuscleBeach作者 (茶包)時間2月前 (2024/03/04 19:31), 2月前編輯推噓13(13推 0噓 11→)
留言24則, 18人參與, 2月前最新討論串1/1
各位巨巨安安 我2/29練腿 當下沒什麼感覺 後來3/2才開始痠痛 到現在還沒好 手指戳大腿前後跟booty還是會痠 這種情況下可以繼續練嗎？ 還是要等他完全好才行 因為已經隔好幾天 我怕等他好要太久 我又懶惰 不知不覺會休息好久好久才又想練 可是痠痛時比較沒力 應該沒辦法做跟之前一樣的重量 其他部位的話也差不多 昨天胸推完也是現在胸部超痠 還是今天只能踩飛輪惹？？？ 痠痛時可以繼續練嗎 硬來會不會壞掉？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.23.112 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1709551911.A.14D.html
推
03/04 19:40, 2月前 , 1F
試過可以，但是注意安全，建議您
03/04 19:40, 1F
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03/04 19:40, 2月前 , 2F
機械式
03/04 19:40, 2F
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03/04 19:43, 2月前 , 3F
我只有啞鈴==
03/04 19:43, 3F
推
03/04 19:46, 2月前 , 4F
還會酸就是無法回復，繼續練不是惡性循環嗎？
03/04 19:46, 4F
推
03/04 20:01, 2月前 , 5F
健身貴在長久，不必急於一時，做做有氧就好
03/04 20:01, 5F
推
03/04 20:24, 2月前 , 6F
是訓練間隔很長嗎？不然怎麼練一天就酸痛好幾天？
03/04 20:24, 6F
對阿 因為我很常一天偷懶 就一直偷懶下去= = ※ 編輯: cc02040326 (203.204.155.77 臺灣), 03/04/2024 20:28:36
推
03/04 20:31, 2月前 , 7F
另一個做法是直接降強度，讓身體可以配合以後再加上
03/04 20:31, 7F
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03/04 20:31, 2月前 , 8F
去
03/04 20:31, 8F
推
03/04 21:18, 2月前 , 9F
你這樣繼續練一年再來分享如何高壓壓榨肌肉不讓它
03/04 21:18, 9F
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03/04 21:18, 2月前 , 10F
休息的結果。
03/04 21:18, 10F
推
03/04 21:35, 2月前 , 11F
這樣練也不會進步 過來人。尤其是腿這種大肌群
03/04 21:35, 11F
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03/04 21:38, 2月前 , 12F
同一個部位就等好了在練吧 超量恢復去估狗一下
03/04 21:38, 12F
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03/04 21:53, 2月前 , 13F
休息不夠肌肉不會大
03/04 21:53, 13F
推
03/04 22:16, 2月前 , 14F
新手時還真的繼續練，想想還真拼
03/04 22:16, 14F
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03/04 23:43, 2月前 , 15F
No pain no gain
03/04 23:43, 15F
推
03/05 08:03, 2月前 , 16F
目前剛過完年工作比較閒 我一周會去WG六天 但重訓隔天
03/05 08:03, 16F
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03/05 08:03, 2月前 , 17F
都是做有氧器材而已 硬做怕會受傷 反而要休更久
03/05 08:03, 17F
推
03/05 10:05, 2月前 , 18F
腿酸練胸 胸酸練肩 肩酸練背 如果全身酸就休息
03/05 10:05, 18F
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03/05 11:23, 2月前 , 19F
可以啊 減緩強度 反而會舒緩痠痛
03/05 11:23, 19F
推
03/05 14:12, 2月前 , 20F
沒受傷就可以，不要練腿就好
03/05 14:12, 20F
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03/05 16:21, 2月前 , 21F
強度用低一點不然就是做機械
03/05 16:21, 21F
推
03/05 18:51, 2月前 , 22F
強度降低 甚至低到只是抓個動作熟悉度也不錯 別想著用
03/05 18:51, 22F
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03/05 18:51, 2月前 , 23F
原來的強度練
03/05 18:51, 23F
推
03/06 13:00, 2月前 , 24F
腿痠練胸、胸痠練背、背痠練腿、全身痠練嘴
03/06 13:00, 24F
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