[問題] 膝蓋受傷後物理治療及運動請益

看板MuscleBeach作者RUBYYU0919時間3月前 (2024/01/26 07:42)推噓8(8推 0噓 6→)

留言14則, 8人參與討論串1/1

手機排版傷眼請見諒大家好因去年12月運動過度頻繁導致膝蓋(髕骨滑囊及髂脛束)發炎疼痛看了復健科，醫師要求完全停止蹲跪姿，習慣做的有氧也都被禁止：快走、超慢跑、腳踏車、爬山、爬樓梯目前除了一週2-3次重訓跟吃飯完散步外沒有其他運動但還是希望可以做一點有氧，冬天容易肚子餓不運動太有罪惡感了… 跟教練討論過後有開始游泳，但麻煩程度讓我只能最多一週一次(長髮女生)…滑步機大概 20分鐘左右會開始有點不舒服QQ 想請問板上大家還有推薦什麼運動可以做嗎(會跟教練醫師討論，確認可以再做) 另外，因為已經過了一個月但沒有明顯改善，考慮試試物理治療，不知道大家有沒有推薦的診所(有醫生名稱更好) 我的活動範圍在台北忠孝敦化/復興、南京復興/中山國中/行天宮一帶，因為不會騎車開車? 希望是大眾運輸方便的地方>< 謝謝！也祝大家身體健康，新的一年都能有更好的身體！ ---- 1/26 1600更新:謝謝推文及私信的版友，我決定先去物理治療諮詢，並暫停游泳跟上半身重訓以外的運動，爭取早日康復XD 也謝謝推薦拳擊的板友，同事說公司附近就有評價不錯的拳館(蛋黃區真的什麼都有XD)，等康復後會去體驗看看^^ Sent from BePTT on my iPhone 11 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.230.77 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1706226122.A.E1D.html

推

hsintu

01/26 08:29, 3月前 , 1^F

01/26 08:29, 1^F

讓患處休息真的很重要～

推

Violation

01/26 11:43, 3月前 , 2^F

01/26 11:43, 2^F

→

Violation

01/26 11:44, 3月前 , 3^F