[問題] Toes to bar放下時背肌很痛

看板MuscleBeach作者Knightly (騎士)時間3月前 (2024/01/19 09:10)推噓2(2推 0噓 15→)

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最近嘗試練習Toes to bar，雖然只能勉強做一下，但自覺得動作應該算正確，在雙腿抬到與地面平行之後，會有一種需要用力拉的感覺，跟一般拉單槓很像，也許軀幹會因用力而有點晃動，至少應該不是用腳踢上去的。問題來了。當我要把腳放下來的時候，我知道要盡可能地慢、撐住軀幹甚至雙腿，這樣才有訓練到（也許背肌或腹肌吧）。即使如此，下來的時候背部會很痛，大概是左側背闊肌的附近，還沒有低到腰，約當是跟劍突同一個水平高度的左後背部，是一個點狀、感覺蠻深的位置。是因為我哪部分肌肉不夠強? 力量釋放的過程中肌肉受傷? 我後來的解法是，腳要下來的時候手肘彎成90度，一樣盡可能保持軀幹是直的、但不得不屈膝，可能有點像冰淇淋引體吧!? 並且要拉到稍微讓鼻子過槓再下來，會比較不痛。是否建議先再加強哪裡的肌肉再來練? 畢竟我也是很勉強才能做一下Toes to bar而已。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.116.37.202 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1705626635.A.E08.html

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