[問題] 抗旋轉訓練有肌肥大功能嗎

看板MuscleBeach作者 (就只是一隻豬我心領了的 )時間9月前 (2023/08/09 11:42), 編輯推噓2(3推 1噓 4→)
留言8則, 6人參與, 9月前最新討論串1/1
肥肥我最近會做單手的繩索夾胸當熱身 重量也不重大概十公斤左右 結果夾完發現側腹的感受度超好（？ 隔天還會有訓練的酸痛感 甚至還比我刻意去練腹斜肌更酸 仔細一想 單手夾胸的時候 核心不就是在做抗旋轉訓練嗎 想請問板上巨巨 這種抗旋轉的訓練有肌肥大效果嗎 因為加上這個熱身動作的緣故 推日之後一兩天都做不太動腹斜肌的訓練 可是我又想要煞氣腹斜肌 目前我是一週兩推日 等於是幾乎沒有機會練側腹了 不知道能不能直接用抗旋轉訓練取代各種轉體的側腹訓練 ----- Sent from JPTT on my Vivo V2126. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.30.177 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691552567.A.BD0.html
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08/09 12:57, 9月前 , 1F
重量上去啊 能插到底座組沒效再說
08/09 12:57, 1F
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08/09 13:24, 9月前 , 2F
抗旋轉=穩定=等長收縮 是好動作但不是肌肥大
08/09 13:24, 2F
推
08/09 19:43, 9月前 , 3F
就……單邊訓練啊
08/09 19:43, 3F
推
08/09 20:17, 9月前 , 4F
有時候下班去WG練人比較多 CABLE只剩單邊時我也是用單邊
08/09 20:17, 4F
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08/09 20:17, 9月前 , 5F
做夾胸 腹外斜肌真的有感受到緊繃 但要取代其他的動作還
08/09 20:17, 5F
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08/09 20:17, 9月前 , 6F
是不太夠
08/09 20:17, 6F
噓
08/09 21:37, 9月前 , 7F
別鬧了 它就是穩定肌群 要它肌肥大幹嘛？？？
08/09 21:37, 7F
推
08/10 12:42, 9月前 , 8F
打籃球可以做出挺腰拉桿
08/10 12:42, 8F
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