[閒聊] 想去體幹班

看板MuscleBeach作者時間9月前 (2023/07/30 16:44), 編輯推噓29(30推 1噓 39→)
留言70則, 34人參與, 9月前最新討論串1/1
是這樣 小弟退伍前一直想去國軍的體幹班完成自己的夢想 但是本身的最大肌力一直是短板 基本體能都能合格 這個月第一次接觸重訓，跟連上幾個朋友去健身房測了一次最大重量 本身體重60kg 臥推55kg 硬舉90kg 深蹲70kg 引體向上腰掛15kg 3000公尺跑步 從去年確診完極限就一直在13分50秒左右 協調性不好，手榴彈極限30公尺（及格邊緣） 目前想先主力改善手榴彈投擲的部分 有稍微先做功課 標槍會訓練爆發力，做舉槓的訓練 板上有棒球隊的朋友有什麼建議的投擲相關課表嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.112.40 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690706641.A.699.html
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07/30 17:28, 9月前 , 1F
題幹班不是要去就可以去嗎 去了就會被操了啊
07/30 17:28, 1F
推
07/30 17:47, 9月前 , 2F
為何要去個沒有科學只有亂操的地方？當然我說的是以
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07/30 17:47, 9月前 , 3F
前，現在就不知了
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07/30 17:50, 9月前 , 4F
2x年前一旅才2個名額,去的都是原住民菁英,你體能夠好嗎?
07/30 17:50, 4F
推
07/30 18:07, 9月前 , 5F
上下半身發展好不平均@@
07/30 18:07, 5F
推
07/30 18:12, 9月前 , 6F
去了就會被操......
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推
07/30 18:12, 9月前 , 7F
藥球投擲 、地雷管爆發力專項訓練，握推、單手肩推、甩
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07/30 18:12, 9月前 , 8F
壺鈴
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推
07/30 19:45, 9月前 , 9F
以前當義務役時，我三千體測時跑到12分出頭，先達到這
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07/30 19:45, 9月前 , 10F
程度或許能進入體幹班
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07/30 19:55, 9月前 , 11F
3km12min有夠強@@
07/30 19:55, 11F
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07/30 20:29, 9月前 , 12F
去練crossfit
07/30 20:29, 12F
推
07/30 20:51, 9月前 , 13F
3Km 12分出頭應該超多義務役跑到後期都可以達到
07/30 20:51, 13F
推
07/30 21:27, 9月前 , 14F
3km 12min義務役超多可以?笑了，嘴巴跑步來著
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推
07/30 21:27, 9月前 , 15F
丟手榴彈其實也是要有技巧 先把技巧練好吧
07/30 21:27, 15F
推
07/30 22:16, 9月前 , 16F
我看很多自願役 都超過15分
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07/30 22:16, 9月前 , 17F
而且還是灌水的成績
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07/30 22:17, 9月前 , 18F
10前的兵都跑成這樣了……更況且現在
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推
07/30 23:27, 9月前 , 19F
退伍前去要看隊上規劃吧，要不要問軍武版？
07/30 23:27, 19F
推
07/30 23:36, 9月前 , 20F
體能幹訓班沒什麼啊，多練有氧多拉單槓就好了
07/30 23:36, 20F
推
07/31 01:16, 9月前 , 21F
幹訓班比較有機會(疑?) 體幹班你沒運動基礎 難
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推
07/31 02:29, 9月前 , 22F
去傳接球比較快
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推
07/31 02:31, 9月前 , 23F
有打棒壘球的不費力丟都30幾
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07/31 02:32, 9月前 , 24F
參考自本人 我絕對力量還比你差多了 體重一樣
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07/31 08:04, 9月前 , 25F
啥是短板? 缺點? 劣勢?
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推
07/31 08:07, 9月前 , 26F
想必是幹不過原住民朋友
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推
07/31 08:36, 9月前 , 27F
短板=弱項
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07/31 08:48, 9月前 , 28F
所以強項是長板嗎?可以拜託原Po用一般人看得懂的中文好嗎
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推
07/31 10:04, 9月前 , 29F
你有想過會不會你不是一般人？所以看不懂
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推
07/31 11:00, 9月前 , 30F
3k12m我當兵的時候真的跑的到（為了腰八）退伍之後就跑不
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07/31 11:00, 9月前 , 31F
到了 XD
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07/31 12:17, 9月前 , 32F
襪靠
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推
07/31 12:39, 9月前 , 33F
竟然有人詞彙量太少還這麼大肆宣揚的XD
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推
07/31 14:26, 9月前 , 34F
聽說王建民丟80公尺
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07/31 16:11, 9月前 , 35F
手投吃協調啦 我怎麼用力催也都35-40 但是幾乎都直線就是
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07/31 16:11, 9月前 , 36F
旁邊壘球手小小一隻丟也是40 不過我門窗投擲就很有把握
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07/31 16:11, 9月前 , 37F
百發百中 我75公斤吧
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推
07/31 16:16, 9月前 , 38F
聽說體幹班大家基礎體能都差不多 就是誰比較有意志力而已
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07/31 16:16, 9月前 , 39F
500障礙我印象我2分20吧 幾個專項認真而已其它都是要小
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07/31 16:16, 9月前 , 40F
心不要摔到 很危險
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推
07/31 17:00, 9月前 , 41F
這辭彙那來的，有中板
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07/31 17:00, 9月前 , 42F
嗎
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推
07/31 17:19, 9月前 , 43F
幹訓班應該都耐力訓練為主，以前第一天報到，早上三千然
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07/31 17:19, 9月前 , 44F
後接者伏地挺身、仰臥起坐、青蛙跳各50、40、30、20、10
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07/31 17:19, 9月前 , 45F
五組，但青蛙跳的10會換成開合跳100。
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07/31 17:27, 9月前 , 46F
我同學特勤隊的新進也都是耐力訓練居多，只是更多更遠。
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07/31 17:27, 9月前 , 47F
其他就是專業課程更多，射擊泳訓位置專訓(現代戰術小組
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07/31 17:27, 9月前 , 48F
分工)
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07/31 17:27, 9月前 , 49F
連炸藥裝配都要學
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推
07/31 18:27, 9月前 , 50F
還要一直曬太陽，建議冬天去，然後還要莒光拳，真的
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07/31 18:27, 9月前 , 51F
很累
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推
07/31 18:59, 9月前 , 52F
借版問 一樣60公斤 SBD 110/70/120這樣算什麼程度
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07/31 19:01, 9月前 , 53F
有在運動的正常人.....但還沒到運動員基本水準
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07/31 19:02, 9月前 , 54F
健力 我的印象是臥推1.5倍、深蹲2倍、硬舉2.5倍
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07/31 19:31, 9月前 , 55F
補充一下，上面說的靠意志力是很符合的。
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幹訓班是士官，除了體能外，剩的就是令行禁止的基本訓練
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07/31 19:31, 9月前 , 57F
，簡而言之就是紀律跟服從，像是立正稍息蹲下盤腿坐下各
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15分鍾，看起來沒啥其實很累很煎熬。
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現在不知道，以前會用各種語言幹譙你，讓你覺得像狗，可
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07/31 19:31, 9月前 , 60F
參考電影中美國狙擊手在海豹新訓。
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07/31 19:31, 9月前 , 61F
你先想好你到底要的是什麼，只是操體能，去玩226超鐵就
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07/31 19:31, 9月前 , 62F
可以了，那比什麼都需要意志力。
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推
07/31 21:24, 9月前 , 63F
去打慢壘啊，大學系隊程度當兵丟50
07/31 21:24, 63F
噓
08/01 07:27, 9月前 , 64F
短板是啥
08/01 07:27, 64F
推
08/01 10:01, 9月前 , 65F
支語警察好兇 嘻嘻
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推
08/01 16:53, 9月前 , 66F
好了啦支語警察，一直糾結短板，這裡是健身版又不
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08/01 16:53, 9月前 , 67F
是中文版
08/01 16:53, 67F
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08/03 15:45, 9月前 , 68F
16年退伍 一年義務 3000=12.14，問過參加過體幹班的排副
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08/03 15:46, 9月前 , 69F
體幹班基本都是一堆體能怪物去的，速度除了10-11分 體能要
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08/03 15:47, 9月前 , 70F
求更重，對操的部隊是放假 對我們這種是酷刑
08/03 15:47, 70F
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