[問題] 增重碳水蛋白比例

看板MuscleBeach作者 (凌谿)時間9月前 (2023/07/26 14:24), 編輯推噓9(9推 0噓 12→)
留言21則, 16人參與, 9月前最新討論串1/1
各位巨巨前輩們好 小弟是長年偏瘦身材174/55 在找資料之前一直以為增重只要狂吃蛋白質 後來才知道有建議的比例（碳水比較高） 小弟想要買增重粉 目前常看到的大概都是碳水：蛋白2:1～3:1 但還有看到一個6:1的 （避免嫌疑不打品牌了） 想問這樣的比例是否對增重更有幫助？ 再請大家鞭策，如果觀念不太對也請指教 感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.40.249 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690352695.A.9B7.html
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07/26 14:30, 9月前 , 1F
雞排b
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07/26 14:32, 9月前 , 2F
有沒有看卓叔 瘦子基本就是蛋白質吃夠 剩下多餐 不用特
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07/26 14:32, 9月前 , 3F
別喝增重粉
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07/26 14:43, 9月前 , 4F
每天每公斤體重吃蛋白質1.5克，其他隨便
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推
07/26 14:44, 9月前 , 5F
你先列一天要吃什麼給大家看吧 只說要吃增重粉 資訊太
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少了
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水（包含乳清豆漿飲料）可能要喝個2000～3000之類的
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07/26 14:45, 9月前 , 8F
3小時進食一次然後一定要練腿呀
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07/26 14:53, 9月前 , 9F
2:1
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07/26 15:18, 9月前 , 10F
每餐吃3碗
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07/26 16:07, 9月前 , 11F
體重*6吃看看
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推
07/26 16:07, 9月前 , 12F
找自己喜歡吃的東西多吃點
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07/26 16:09, 9月前 , 13F
可能是我的偏見吧覺得花錢去買糊精補品不怎麼滑算
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07/26 17:02, 9月前 , 14F
大家都怕熱量太高 少吃結果妳為了熱量去買什麼糊精==
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07/26 17:55, 9月前 , 15F
甜點吃爆快樂增重
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07/26 19:14, 9月前 , 16F
然後心肌梗塞
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07/26 19:21, 9月前 , 17F
如果不是塞不下食物 直接吃飯就好了
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07/26 22:58, 9月前 , 18F
增重就好嗎，那就管他什麼隨便灌啊
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07/27 12:35, 9月前 , 19F
買蛋白粉再買麥芽糊精自己調比較便宜吧
07/27 12:35, 19F
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07/28 01:19, 9月前 , 20F
我之前也想買增重粉 但版上甚至朋友都不推 後來我就買
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07/28 01:19, 9月前 , 21F
便利商店一袋20的白飯來吃 成果不錯
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