Re: [討論] 極限體能王最適合的身材

看板MuscleBeach作者MapleT (楓)時間10月前 (2023/06/26 19:41)推噓3(3推 0噓 3→)

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※ 引述《ILoveHottie (體驗人生)》之銘言： : 原文恕刪。 : 看到這標題，想分享一下最近看到的一支影片。 : https://youtu.be/5UJ7jPb1gCI

: 健力健美雙棲的網紅Larry Wheels找來健美網紅Jujimufu，以及攀岩網紅Magnus Midtbo : ，三個人一起練背。 : Larry和Juji的體重都是250磅(113.5公斤)以上，而Magnus體重只有160磅(72.6公斤)。 : 首先是槓鈴划船動作，Larry和Juji都可以用124公斤做大約8-10下，但這重量顯然對Magn : us太重，畢竟他體重輕很多，而且這動作還涉及很多其他穩定肌群，從影片中也可以看出 : 來他以前沒練過這個動作。 : 接下來是滑輪下拉動作，Larry和Juji都用90公斤做10下，而Magnus也用這重量做了9下， : 而且動作行程比其他兩人還大。 : 再來是Hammer划船動作，Larry和Juji兩人比賽誰做得多，所以拼命用單手60公斤各做了 : 大約20下，Magnus則做了10下(他並未和前兩人比賽，而且他說他停下來是因為他覺得他 : 動作開始跑掉)。而和槓鈴划船一樣，Magnus也從來沒練過這個動作。 : 最後則是Hammer下拉動作，這個動作三個人都嘗試以單手40公斤做最大次數，結果Magnus : 做了22下，Larry做了20下，Juji做了14下。 : 可以從影片中得知，身為攀岩選手，雖然體重輕很多，也沒有大肌肉量，但Magnus在下拉 : 動作的表現完全不亞於前面兩位肌肉量驚人的健美網紅，這也解釋了訓練目標的不同，對 : 於體格所造成的影響是很大的。 : 原po提到的極限體能王，大部分關卡都是著重上半身，而且要不斷懸吊自己體重，對於肌 : 肉量較大的健美選手來說較為不利，這也是為什麼漆原裕治沒有明顯的肌肉量，但這並不 : 代表他沒有健身，只是因為訓練目標的不同，所以他整體看起來是前臂的肌肉比較明顯。既然有人提到Magnus和Jujimufu 題外再擴展一下這兩位和極限體能王選手Anton Fomenko都有很多去跑各家挑戰不同運動的影片總計有重訓攀岩跑酷極限體能王街頭健身鋼管空中瑜珈等等一串看下來就大致上可以看出重訓類和其他的差別當然技術上各類運動有專精是不用說最主要的差異是重訓類偏向單一肌肉或肌肉組的強化而上述其他項目則是以前臂-肩膀-背部-核心並加上協調性的強化所以Magnus和Anton去串攀岩極限體能王跑酷鋼管空中瑜珈等第一次嘗試也都可以達到中上等級的程度但Jujimufu就…爆笑場面不少XD 即使他是少見已經可以劈腿的健身網紅但倒過來說在局部肌力，尤其是大肌群，重訓類基本上都是贏的附上Jujimufu Joey Anton去挑戰空中瑜珈和鋼管的影片除了各種爆笑外如果沒記錯鋼管老師同時也是健力選手 (其實很多鋼管舞者都是雙棲) 兩種運動互相對於運動表現都有不少提升效果喔 https://youtu.be/Ozmw_R0Vs5g