[問題] 練上肢隔天頭痛有解嗎

看板MuscleBeach作者 (Kaya)時間2年前 (2023/06/02 09:36), 2年前編輯推噓9(9推 0噓 9→)
留言18則, 12人參與, 最新討論串1/1
練了一年了 也還是菜雞 有個問題真的很困擾到影響日常生活 不論做哪種，練背、握推等上肢 我也儘量放鬆不要用到斜方肌 上教練課教練也有一直提醒 但隔天就是會痠痛肌肉緊繃到偏頭痛 昨天才做了一組臥推 半夜四點多開始頭痛睡不著 有辦法可以不要每次練完就發生頭痛嗎 真的有夠怕只能吞藥壓下去 但一週三練 不可能一直吃藥哭哭 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.39.72 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1685669816.A.8FD.html
推
06/02 09:57, 2年前 , 1F
練完去按摩看看
06/02 09:57, 1F
推
06/02 10:12, 2年前 , 2F
戴個運動牙套，做動作時咬緊一點轉移注意力看看？
06/02 10:12, 2F
推
06/02 11:14, 2年前 , 3F
三個字最近跟涼子合作的那片或許對你有幫助
06/02 11:14, 3F
推 talktony: 有跟教練反應會頭痛嗎 06/02 11:21
→
06/02 11:27, 2年前 , 4F
健身房是了解自身肌肉的實驗室兼遊樂場，如果會造成疼痛
06/02 11:27, 4F
→
06/02 11:28, 2年前 , 5F
還要吃藥來壓，不如暫停一周不要練或減量，教練不是你身
06/02 11:28, 5F
→
06/02 11:29, 2年前 , 6F
體的主人，你才是。
06/02 11:29, 6F
推
06/02 11:30, 2年前 , 7F
後頸的話可能不是斜方問題，試著用球放鬆胸鎖乳突
06/02 11:30, 7F
好的來試試看
推
06/02 11:51, 2年前 , 8F
先調姿勢，不要急著加重量
06/02 11:51, 8F
我重量很輕，只有最小的槓片QWQ 教練覺得肌肉緊繃，用錯力氣…但這無法解釋練哪種都痛 謝謝各位的意見，我改善看看 ※ 編輯: kayahm (42.73.82.78 臺灣), 06/02/2023 13:34:25
推
06/02 14:23, 2年前 , 9F
好像沒有醫學依據 因為我看消炎止痛都是冰敷 但是我覺
06/02 14:23, 9F
→
06/02 14:23, 2年前 , 10F
得熱敷比較舒服
06/02 14:23, 10F
推
06/02 18:42, 2年前 , 11F
87%斜方代償
06/02 18:42, 11F
→
06/02 19:13, 2年前 , 12F
有沒有可能是偏高血壓，可以就醫檢查一下
06/02 19:13, 12F
→
06/03 06:00, 2年前 , 13F
不要孤立練，每次都練全身，能的話，以複合式動作優先
06/03 06:00, 13F
→
06/03 06:00, 2年前 , 14F
。收尾做一些趴姿肩外旋或彈力帶仿滑輪下拉動作請趴在
06/03 06:00, 14F
→
06/03 06:00, 2年前 , 15F
健身椅調傾斜角度
06/03 06:00, 15F
推
06/03 09:26, 2年前 , 16F
我最近也是常常練到偏頭痛 去看物理治療是說可能是頸因性
06/03 09:26, 16F
→
06/03 09:26, 2年前 , 17F
頭痛 教練則是說我頸椎前引 叫我不要低頭滑手機 囧
06/03 09:26, 17F
推
06/06 13:12, , 18F
除了斜方，胸鎖乳突，頸夾頭夾的疼痛也都可以放射到頭部
06/06 13:12, 18F
‣ 更多 kayahm 的文章
文章代碼(AID): #1aUKUuZz (MuscleBeach)