[問題] 斯巴達路跑 5K或10K 以及可以加強的項目

看板MuscleBeach作者 (YK林)時間2年前 (2023/05/03 16:03), 2年前編輯推噓6(6推 0噓 14→)
留言20則, 6人參與, 2年前最新討論串1/1
各位巨巨午安 去年跑完人生第一次路跑10K後，偶然得知斯巴達這個活動 期待今年舉辦，想報一次參加看看 剛好最近新北場的報名資訊出來了(10月) 目前考慮想報10K公開組，但不曉得第一次報會不會太硬 或者第一次先報5K公開體驗就好? 希望參加過的巨巨可以分享一下經驗，萬分感謝(合十) 不求多快，但希望是可以每一個項目都盡力完成不跳過 稍微爬一下文有看到握力跟背的肌力很重要 當然還有最基礎的心肺耐力 想問問前輩還有什麼可以在這段期間盡量加強的項目 體能背景如下 深185臥115硬200 引體單次可以10-12下 5K 6分速跑完不爆掉 去年10K路跑成績70分 不知道參加過的巨巨覺得先5K體驗就好 還是可以直接報10K呢？ 希望有巨巨指點&分享一下經驗 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.218.57.73 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1683101028.A.CE2.html
推
05/03 17:21, 2年前 , 1F
蓋伊最近那個單手撐單槓的動作你可以撐10秒應該就沒太大問
05/03 17:21, 1F
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05/03 17:21, 2年前 , 2F
題了
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05/03 18:18, 2年前 , 3F
身高體重呢？
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174 78 忘記給了抱歉
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05/03 18:18, 2年前 , 4F
斯巴達很吃握力，通常都死在體重太重握力太弱
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05/03 18:28, 2年前 , 5F
先試著健身時不使用拉力帶，再找monkey bar做訓練
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05/03 18:31, 2年前 , 6F
然後舉重的上博發力方式會非常實用，再祈禱小腿不要抽筋
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推
05/03 21:37, 2年前 , 7F
稍微減一點體重有幫助
05/03 21:37, 7F
推
05/03 22:54, 2年前 , 8F
第一次也是10K路過，你各項比我強，應該輕鬆很多
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05/03 22:55, 2年前 , 9F
感覺更多的會吃握力跟連結性了，旋風當槓過不了的我
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05/03 22:56, 2年前 , 10F
然後還有爬繩，爬繩比較吃技巧，建議帶手套(要防滑)
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05/03 22:57, 2年前 , 11F
手套主要是一堆要拉繩子怕把手磨破皮
05/03 22:57, 11F
推
05/03 23:38, 2年前 , 12F
10k可以啦，我們比賽前都常去抱石練握力，然後建議一
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05/03 23:38, 2年前 , 13F
定要買個手套，上次參加台中場，整個場地因為下雨都
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05/03 23:38, 2年前 , 14F
變成泥石流，需要抓路邊的草避免滑倒，手套可以防止
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05/03 23:38, 2年前 , 15F
刮傷
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※ 編輯: yenkuass (210.241.233.146 臺灣), 05/03/2023 23:43:15
推
05/04 00:33, 2年前 , 16F
我本來很想過旋風把手那關 結果下雨抓不住..
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05/04 00:34, 2年前 , 17F
爬繩一摸繩子全濕根本沒機會爬 一路上爛泥
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05/04 00:34, 2年前 , 18F
連走路都可能會跌倒 要是下次報名下雨我直接不去XD
05/04 00:34, 18F
推
05/04 09:36, 2年前 , 19F
建議帶防滑手套 有些項目根本抓不住
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05/04 09:36, 2年前 , 20F
手汗太多XD
05/04 09:36, 20F
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