[問題] 吊單槓改善駝背？

看板MuscleBeach作者時間1年前 (2023/04/06 20:01), 1年前編輯推噓10(10推 0噓 13→)
留言23則, 14人參與, 1年前最新討論串1/1
一般人聯想到改善駝背的方法就是吊單槓， 但是吊單槓大部分不都是練內旋肌群嗎？ 像是闊背肌等等，如果要改善駝背，不是要練外旋肌群才對？ 吊單槓真的能改善駝背？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.134.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1680782464.A.1C3.html
推
04/06 20:27, 1年前 , 1F
我只知道吊單槓可以改善腰痛
04/06 20:27, 1F
推
04/06 20:32, 1年前 , 2F
也要你的握力、臂力夠強
04/06 20:32, 2F
推
04/06 20:54, 1年前 , 3F
有考慮過 但是住在雨都~~
04/06 20:54, 3F
※ 編輯: aza0290 (114.44.134.110 臺灣), 04/06/2023 20:55:59
推
04/06 20:55, 1年前 , 4F
收肩胛也可以練到 這對駝背不錯
04/06 20:55, 4F
→
04/06 21:02, 1年前 , 5F
你講得肌群都偏向拉起來用的 其實吊著就可以改善 但
04/06 21:02, 5F
→
04/06 21:02, 1年前 , 6F
要姿勢正確吊 收肩胛 挺胸 核心收緊
04/06 21:02, 6F
→
04/06 21:02, 1年前 , 7F
握力不足 拉力帶用上去
04/06 21:02, 7F
推
04/06 21:36, 1年前 , 8F
駝背沒辦法吧，腰痛可以舒緩
04/06 21:36, 8F
→
04/06 21:51, 1年前 , 9F
去看醫生，誰知道你是哪一種駝背
04/06 21:51, 9F
推
04/06 22:26, 1年前 , 10F
如果不是骨頭問題，單純只是長久習慣造成駝背，那把背肌練
04/06 22:26, 10F
→
04/06 22:27, 1年前 , 11F
好就能改善駝背，水平划船+滑輪下拉就很夠了，要會收肩胛
04/06 22:27, 11F
→
04/07 00:06, 1年前 , 12F
倒立機可能會讓你更有感覺...XD
04/07 00:06, 12F
→
04/07 00:06, 1年前 , 13F
有興趣去百貨公司試用一下.
04/07 00:06, 13F
推
04/07 04:50, 1年前 , 14F
倒立機可以的話，那用腳倒勾在單槓上或許就可以了（？
04/07 04:50, 14F
推
04/07 09:16, 1年前 , 15F
我還沒重訓前會習慣駝背 開始有練背之後就好很多了
04/07 09:16, 15F
→
04/07 09:16, 1年前 , 16F
那個時候只有練划船跟下拉 沒有練引體向上
04/07 09:16, 16F
→
04/07 12:22, 1年前 , 17F
04/07 12:22, 17F
→
04/07 12:23, 1年前 , 18F
04/07 12:23, 18F
推
04/07 16:45, 1年前 , 19F
最近一直看到樓上那個的廣告 真的很蠢XD
04/07 16:45, 19F
推
04/08 02:11, 1年前 , 20F
經驗跟15樓h大一樣 沒重訓前肩胛內旋看起來像龜脖子
04/08 02:11, 20F
→
04/08 02:11, 1年前 , 21F
重訓後大概好了七八成
04/08 02:11, 21F
→
04/09 14:59, 1年前 , 22F
腰痛練硬舉最有效
04/09 14:59, 22F
→
04/09 19:20, 1年前 , 23F
都練
04/09 19:20, 23F
‣ 更多 aza0290 的文章
文章代碼(AID): #1aBhI073 (MuscleBeach)