[問題] 腿推後暈眩想吐

看板MuscleBeach作者 (絕命六龜葡萄)時間1年前 (2023/03/01 17:47), 編輯推噓16(16推 0噓 23→)
留言39則, 22人參與, 1年前最新討論串1/1
第一次做到腿推機260公斤 做中間跟外面的動作 結束後嚴重暈眩跟想吐 這種情況除了躺下 還可以做甚麼動作 還要再繼續訓練嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.68.228 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1677664033.A.347.html
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太重了吧
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休息啊還要問
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正常 不然怎一堆人討厭練腿 隨身帶一包葡萄糖 練腿前
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不要吃太多東西
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推
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吐完繼續練
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你都可以做到 260 kg了，怎麼還會問這種問題
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吐完會舒服很多，然後繼續練
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練腿呼喚太多肌群了 真的想到練腿日就怕 討厭
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缺氧 注意呼吸 中間休息的時候不要坐著或低頭
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推
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還好啦，掛重可以，不要只下放5公分踢起來那種就好
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我超愛練腿耶，但我重量跟樓上巨巨們比起來是小廢物
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XD
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就短暫缺氧啊
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吐完繼續練
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吐完真的能繼續嗎 我練腿吐了好幾次 沒次吐完還是很不
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舒服 根本沒辦法繼續練
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吐完繼續練啊XD，腿推的重量習慣後可以加到很高
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小腿要小心不要打直容易承受應力直接斷掉
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練腿前要喝水
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可以繼續練 讓你身體習慣強度
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但前提還是身體為準 真的很不舒服就別免強
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躺平抬腿，讓血液回流
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我自身重量比較重，也可以很快就ㄍㄧㄥ到三百，然
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後做完是沒想吐
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，只是踩地面時覺得自己在飄…應該是缺氧加上第一
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次感覺自己怎這
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麼輕
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之後就不太敢超過兩百五
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推
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同樓上疑問 做到這重量自己就知道了吧 除非是硬A上去的=
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="
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上週去萵苣練腿 也是練到暈眩想吐 後來去伸展區拉一下和
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03/03 00:30, 1年前 , 32F
調整呼吸 好很多
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推
03/03 14:13, 1年前 , 33F
鼓勵吐完繼續練是怎樣，當自己選手還是靠健身賺錢，長
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期的事，不要弊大於利了
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03/03 17:37, 1年前 , 35F
如果練心肺 這種缺氧的狀況會改善嗎
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03/03 17:43, 1年前 , 36F
練腿前要睡飽，身體疲累練腿效率很差。
03/03 17:43, 36F
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03/04 20:58, 1年前 , 37F
我自己有時候狀態很差去練腿也遇過想吐的情形 就去吐一
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03/04 20:58, 1年前 , 38F
吐就舒服很多了 之前還嚇到WG教練 後來他都要我好好休
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03/04 20:58, 1年前 , 39F
息好再來練
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