[問題] 槓鈴肩推

看板MuscleBeach作者 (lovewindsi)時間1年前 (2022/12/18 14:52), 編輯推噓25(25推 0噓 30→)
留言55則, 32人參與, 1年前最新討論串1/1
大家好，上網開了許多軍式肩推的影片，但是好像都沒有特別講解手腕的部分，而且好多人的握法都不太一樣。 目前我是用臥推的握法，目前55公斤還能撐著，但是擔心再往上到某個重量大拇指會撐不住。 看了Jeff Nippard 、陳醫師跟滿多健身網紅都是用有點手腕後折的方法，不過我用了一次後就覺得不太舒服。 想請教各位都是如何解決這個問題的呢？ 感謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.218.165 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1671346326.A.63C.html
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12/18 15:29, 1年前 , 1F
55公斤的杠鈴肩推！！！
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我懷疑版上有多少人能夠給你指點...
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用護腕
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推
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我昨天才剛完成55公斤的槓鈴肩推，可惜沒拍影片
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其實也沒什麼建議，就是盡量對準手臂手腕，使其成一
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條直線
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至少我是這麼握的
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推
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之前拍的50公斤肩推
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推
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找自己舒適的握法最重要，我也是用臥推的握法 目前軍
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式肩推pr70 沒用護腕 推完也完全沒不適感 雖然陳醫師
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都推80以上啦..
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我用後折的也會不舒服
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推
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我是看李茶的 目前推到50kg
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推
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55公斤還好吧 這邊不是都推破百嗎
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一種方法是：先張開手掌往上頂住槓找到受力點，達到靜
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力平衡預推一點 ，再用把手指把槓壓進手掌中，如果你
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手指比較長槓又比較細，會感覺空空沒握緊是正常的，手
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腕看起來用折的，但那只是為了彎曲手指，支撐力一樣都
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落在掌心
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推
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肩推pr72 我都後折
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你有把槓鈴靠在身上嗎？我手腕往後折也是受不了 我是
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小臂垂直向上 不過我體重70也只能勉強推80三下 手腕往
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後折的方式我會用在clean之後的push上
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護腕啊，要用薄的。
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護腕拉緊一點
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推
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不過我肩推跟臥推差不多耶 都有一點點後折
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manson大可以拍教學嗎 體重70推80也太鬼...
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我跟m大差不多方式，不過我體重70只能推60就是
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看成55KG啞鈴肩推...想說超威耶...
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推
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想看推80kg的影片
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推
12/18 19:35, 1年前 , 32F
最近剛從啞鈴坐姿肩推改練軍事肩推 從60kg做組變45kg做
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組 60變PR XD
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推
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162kg 肩推：
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手腕看起來是往後折
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推
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70公斤推80 根本算是業餘裡面的職業了 想看 超猛
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推
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所以！不是單邊55 K G ～ 原諒小魯無知！只作過器械式的
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12/18 20:36, 1年前 , 39F
60輕輕鬆鬆
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推
12/18 21:33, 1年前 , 40F
陳醫師軍事肩推可以95kg三下，超級鬼
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12/18 21:40, 1年前 , 41F
體感上並沒有那麼折，而且直的根本托不住槓，應該每個人
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12/18 21:40, 1年前 , 42F
自然的點不太相同
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推
12/18 21:46, 1年前 , 43F
陳醫師跟鬼一樣
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推
12/18 22:12, 1年前 , 44F
什麼是軍事肩推
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推
12/18 22:53, 1年前 , 45F
55公斤肩推我也行，不過是兩邊加起來
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12/18 23:05, 1年前 , 46F
哈哈哈
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推
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其實每個人手掌的角度都不一樣，自然會找到一個適合你握法
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12/18 23:06, 1年前 , 48F
。大原則就是讓槓鈴重心穿過前臂。
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12/18 23:49, 1年前 , 49F
站力肩推太吃核心
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12/18 23:56, 1年前 , 50F
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12/19 04:06, 1年前 , 51F
那個162公斤太猛
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推
12/20 00:47, 1年前 , 52F
體重81.3時PR85，其實平衡跟發力時的核心比較有感
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12/20 00:48, 1年前 , 53F
手腕的角度倒是沒有特別注意，不過專項讓我本來手腕就強
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12/20 09:51, 1年前 , 54F
戴護腕
12/20 09:51, 54F
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12/20 11:26, 1年前 , 55F
別後折呀
12/20 11:26, 55F
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