[討論] 會特別練前平舉嗎

看板MuscleBeach作者 (白領羽球超人)時間1年前 (2022/10/04 21:43), 編輯推噓21(21014)
留言35則, 26人參與, 1年前最新討論串1/1
小弟練肩順序 站姿槓鈴肩推or坐姿啞鈴肩推,少數史密斯或機械肩推 再來側平舉(啞鈴orcable) 然後練三角肌後束(YTW各10下為一組or臉拉or啞鈴趴姿後拉) 通常這樣的課表已經花滿多時間了 再加上練胸的時候,臥推也做很多組 覺得前平舉沒什麼加練的必要,除非當天體力特別好才會加入 這邊問問,前平舉的訓練有什麼必要是無法被取代的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.110.106 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1664891007.A.34D.html

10/04 21:58, 1年前 , 1F
會 練爆
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10/04 22:13, 1年前 , 2F
前.側必練
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10/04 22:18, 1年前 , 3F
我也想問,當天有練平推、上斜推、肩推,還要練前平舉嗎
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10/04 22:19, 1年前 , 4F
當然
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10/04 22:45, 1年前 , 5F
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10/04 22:48, 1年前 , 6F
其實肩推要看你的手肘角度,越開吃側,越合吃前
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10/04 22:57, 1年前 , 7F
時間多可以練 不然前三角這麼小一塊 胸推就練得到
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10/04 22:57, 1年前 , 8F
不會,我只有暖身時會帶一下,再來就是偶爾同時練前
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中後的超級組才會練
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10/04 22:59, 1年前 , 10F
一週三練或每次訓練時間不超過一小時的人應該不太需
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10/04 22:59, 1年前 , 11F
要再補前肩了吧,只要平常就有在練推類動作的話
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10/04 23:14, 1年前 , 12F
反手前平舉可以練到很多肌群, 痠痛感依序為:
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三頭 > 前臂 > 二頭 > 三角中束 > 三角前束 = 上胸
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(無痠痛感), 個人覺得CP值很高, 有餘力的時候會做一下
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10/04 23:55, 1年前 , 15F
不會 通常把肩推顧好就好
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10/05 00:57, 1年前 , 16F
必練
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不太會,主要都練肩推和側的,除非很多時間
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10/05 07:31, 1年前 , 18F
時間有餘的話可以練
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10/05 07:41, 1年前 , 19F
通常只練槓鈴肩推,沒那麼多時間
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10/05 08:06, 1年前 , 20F
不會 沒時間
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10/05 09:26, 1年前 , 21F
肩獨立出來的菜單會,推拉腿菜單就不會
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10/05 10:32, 1年前 , 22F
三組也才花5~6分鐘,想練就練gogo
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10/05 11:05, 1年前 , 23F
槓鈴前平舉+啞鈴側平舉做超級組有夠舒服
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10/05 11:14, 1年前 , 24F
看你自己目標 肩膀我也是跟胸一起練 所以肩膀訓練的時
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10/05 11:14, 1年前 , 25F
候偶爾會做而已 但wg認識的幾個巨巨都會獨立一天練肩
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10/05 11:14, 1年前 , 26F
前平舉就變蠻固定的動作了
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10/05 14:18, 1年前 , 27F
我也通常胸肩一起練 如果當周時間比較多 肩膀也是個別一天
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10/05 14:24, 1年前 , 28F
我覺得前平舉一般的訓練不太容易練到 需要額外練
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10/05 15:13, 1年前 , 29F
肩推最重要 前平舉不一定
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10/05 15:13, 1年前 , 30F
你前三角也可以靠肩推啊 窄握
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10/05 15:40, 1年前 , 31F
工作關係每天練,不過去健身房都只軍事肩推而已==
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10/05 16:19, 1年前 , 32F
肩推不就是前三角嗎 我是不太會在單獨練 效益不高
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10/05 19:15, 1年前 , 33F
有時間才練
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10/06 02:12, 1年前 , 34F
不會。
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10/06 13:31, 1年前 , 35F
看人吧 一定有人沒怎麼練 前三角就很大塊很好看
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