[討論] 臥推會先做上胸還是平胸

看板MuscleBeach作者 (風中蟾蜍)時間1年前 (2022/10/04 20:25), 編輯推噓29(29推 0噓 15→)
留言44則, 34人參與, 1年前最新討論串1/1
自己健身到現在練胸基本上都是平胸臥推為主 跟一些肩推還有機械式輔助 後來問了一些版友才多加上胸臥推 不過最近有感覺到重量有點卡住 前幾天跟WG認識的巨巨聊 發現他是都先做上胸完再平胸 說他朋友蠻多也都是這樣練的 仔細想想看了蠻多健身影片也都是教上胸比較多 但感覺上胸完平胸可能會重量掉很多就是 想問大家都會先做平胸還是先做上胸 我自己會想調整看看啦 反正改一下訓練方式增加刺激也是不錯就是 --
推
05/16 04:29,
我難過的是
05/16 04:29
噓
05/16 04:36,
放棄推
05/16 04:36
推
05/16 04:57,
放棄噓 放棄的箭頭還推歪 忍住按y
05/16 04:57
推
05/16 05:21,
我以為 是團結
05/16 05:21
推
05/16 05:38,
你卻說你笑不出來
05/16 05:38
→
05/16 06:10,
我難過的是 忘了推 我好菜
05/16 06:10
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.131.253 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1664886355.A.048.html
推
10/04 20:43, 1年前 , 1F
平胸先，想要外型可以上胸先
10/04 20:43, 1F
推
10/04 20:50, 1年前 , 2F
上胸先，平胸拿來榨乾最後一點力
10/04 20:50, 2F
推
10/04 20:52, 1年前 , 3F
我都一個禮拜上胸先一個禮拜平胸先 認真
10/04 20:52, 3F
推
10/04 21:01, 1年前 , 4F
一週2練胸，上平，上下
10/04 21:01, 4F
推
10/04 21:04, 1年前 , 5F
我是主平輔下
10/04 21:04, 5F
→
10/04 21:05, 1年前 , 6F
主平輔下+1
10/04 21:05, 6F
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10/04 21:22, 1年前 , 7F
你管重量掉很多幹嘛...你又不是在比賽
10/04 21:22, 7F
→
10/04 21:23, 1年前 , 8F
當上胸做完 平胸重量能達到原本的平胸水平不就也代表你
10/04 21:23, 8F
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10/04 21:23, 1年前 , 9F
平胸進步了
10/04 21:23, 9F
推
10/04 21:25, 1年前 , 10F
重量卡住是什麼動作的重量卡住
10/04 21:25, 10F
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10/04 21:26, 1年前 , 11F
卡關通常不會是上胸的問題
10/04 21:26, 11F
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10/04 21:26, 1年前 , 12F
另外要看你的目標到底是體態還是力量
10/04 21:26, 12F
推
10/04 22:04, 1年前 , 13F
分開不同天做
10/04 22:04, 13F
推
10/04 22:09, 1年前 , 14F
平胸 上胸 各一天先
10/04 22:09, 14F
推
10/04 22:42, 1年前 , 15F
先上胸再平胸
10/04 22:42, 15F
推
10/04 22:44, 1年前 , 16F
上胸先
10/04 22:44, 16F
推
10/04 23:17, 1年前 , 17F
沒什麼肉的話以平胸為主
10/04 23:17, 17F
推
10/04 23:24, 1年前 , 18F
飛機場
10/04 23:24, 18F
推
10/04 23:30, 1年前 , 19F
平胸
10/04 23:30, 19F
推
10/05 01:08, 1年前 , 20F
原來大家還會輪流先呀 我基本上是隨機 去那間萵苣槓鈴啞
10/05 01:08, 20F
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10/05 01:08, 1年前 , 21F
鈴區都很熱門 機械式有平胸獲上胸看到就先練了XD
10/05 01:08, 21F
推
10/05 01:17, 1年前 , 22F
一週二練 主項：啞鈴平胸/槓鈴上胸 啞鈴上胸/槓鈴平胸
10/05 01:17, 22F
推
10/05 05:21, 1年前 , 23F
之前看忘記哪部影片有說 刺激胸部肌群上胸槓效果>平胸
10/05 05:21, 23F
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10/05 07:01, 1年前 , 24F
弱的先練
10/05 07:01, 24F
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10/05 07:43, 1年前 , 25F
難道只有我只做平胸嗎？
10/05 07:43, 25F
推
10/05 08:18, 1年前 , 26F
不知道是不是因為我把平胸放主項 每次都感覺平胸的感
10/05 08:18, 26F
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10/05 08:18, 1年前 , 27F
受度比上胸好很多
10/05 08:18, 27F
推
10/05 08:21, 1年前 , 28F
人家先做上胸再做平胸是因為肉量堆起來了，菜雞先做上
10/05 08:21, 28F
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10/05 08:21, 1年前 , 29F
胸或只做上胸那胸一輩子別想大了
10/05 08:21, 29F
推
10/05 09:11, 1年前 , 30F
有啥練啥，先做哪個對一般人沒差
10/05 09:11, 30F
推
10/05 10:53, 1年前 , 31F
前面有一篇研究說上胸其實比平胸來的有效
10/05 10:53, 31F
推
10/05 11:44, 1年前 , 32F
我接收的訊息是看肉量有沒有起來，還太平就主胸大肌
10/05 11:44, 32F
推
10/05 11:46, 1年前 , 33F
說胸大肌好像不太對，就是平胸啦
10/05 11:46, 33F
推
10/05 11:53, 1年前 , 34F
10/05 11:53, 34F
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10/05 12:24, 1年前 , 35F
都不能問捏，問了就是好高騖遠，兇
10/05 12:24, 35F
推
10/05 12:37, 1年前 , 36F
覺得自己上胸比較弱 能負重比較低 所以會先練平胸
10/05 12:37, 36F
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10/05 14:13, 1年前 , 37F
你有要比賽喔，不然做健康的就好
10/05 14:13, 37F
推
10/05 17:20, 1年前 , 38F
要變強就先練弱的，要肌肥大就都做，一周二練可以一
10/05 17:20, 38F
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10/05 17:20, 1年前 , 39F
天臥推，一天上胸+下胸
10/05 17:20, 39F
推
10/05 18:14, 1年前 , 40F
看心情換順序
10/05 18:14, 40F
推
10/05 22:04, 1年前 , 41F
平胸開始吧
10/05 22:04, 41F
推
10/06 13:24, 1年前 , 42F
這個問題確實很符合劉孟易當時回答這句話呀
10/06 13:24, 42F
→
10/06 22:19, 1年前 , 43F
原來輪流的人這麼多喔 我改天也來試試看先練上胸
10/06 22:19, 43F
推
10/08 11:15, 1年前 , 44F
先平再上
10/08 11:15, 44F
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