[問題] 健力或大力士，怎麼吃？

看板MuscleBeach作者 (星星餅乾出品，避暑佳作)時間1年前 (2022/08/26 10:44), 編輯推噓15(15推 0噓 22→)
留言37則, 19人參與, 1年前最新討論串1/1
各位總和一噸的先進，學長們，早上好！ 小弟最近開始跑力量課表，本身很弱，三項成績就不說出來給大家笑了。 小弟想請問的是，健力三項，大力士(也許只有台灣)，的比賽有分量級。 小弟的認知是要力量就是要多吃碳水和蛋白質，但要怎麼維持在同一個量級又能把力量往上 衝？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.31.203 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1661481872.A.F5C.html
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08/26 11:00, 1年前 , 1F
非賽季應該都不太會刻意的控制體重
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大多是賽前幾週再降重甚至脫水
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而且除非真的爆吃亂吃
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不然要往上升一個量級其實也沒那麼容易
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08/26 11:09, 1年前 , 5F
首先，不是多吃碳水跟蛋白質力量就會上去
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而是依每個人的體質跟訓練狀況，
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去調整碳水跟總攝取的量
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也有人的體質是吃很少碳水也能正常跑課表
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08/26 11:33, 1年前 , 9F
你怎麼會覺得只有台灣有大力士XD
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08/26 11:37, 1年前 , 10F
只有台灣分量級
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08/26 11:40, 1年前 , 11F
我想這是他的意思
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08/26 11:41, 1年前 , 12F
嗯嗯，我的意思是應該只有台灣分量級
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08/26 11:45, 1年前 , 13F
那是要吃超過自己的TDEE嗎？
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08/26 12:30, 1年前 , 14F
Eddie Hall 非賽季增肌期吃一萬三卡 減脂期6000 給你參考
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08/26 12:57, 1年前 , 15F
碳水50% 蛋白30% 脂肪20%我做力量訓練
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08/26 12:58, 1年前 , 16F
吃跟消耗一樣或多200-300卡吧
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hid=YmMyMTA2M2Y=
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08/26 13:06, 1年前 , 19F
有沒有分量級？？
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08/26 13:08, 1年前 , 20F
1.3萬卡是很多人一星期的總攝取熱量了吧
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08/26 13:09, 1年前 , 21F
每天吃5000卡
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08/26 13:31, 1年前 , 22F
假設你是74量級，通常就是體重控制在77左右。飲食以碳
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水、蛋白質為主，自己去找吃多少體重會有什麼變化。不
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過其實也隨便，反正力量有提升，體重有控制住就好。
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08/26 15:03, 1年前 , 25F
我認識一個吃了菠菜力氣就會變很大的
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08/26 16:04, 1年前 , 26F
Yt很多人拍魔山一日飲食
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08/26 16:16, 1年前 , 27F
一日6餐 至少5000卡吃兩年以上
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08/26 16:29, 1年前 , 28F
大力士國外也有分量級啦，台灣不一樣的只有因為第一次
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是偏向推廣性質，所以很多項目沒有而已
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08/26 16:30, 1年前 , 30F
吃碳水是為了維持你的力量課表，所以能不能提升力量還
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08/26 16:30, 1年前 , 31F
是要看你的課表，不是看怎麼吃
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08/27 05:00, 1年前 , 32F
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08/27 05:01, 1年前 , 33F
都有分量級
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08/27 12:29, 1年前 , 34F
一樣乾淨的飲食啊，魚油、菠菜...這類抗發炎的，讓身
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08/27 12:37, 1年前 , 35F
恢復好一點，讓課表執行順利
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08/28 10:32, 1年前 , 36F
跟健美健體吃的一樣，就減脂訓練比較少，除非為了量級。
08/28 10:32, 36F
推
08/28 18:49, 1年前 , 37F
碳水多一點 其他跟健體那些吃的差不多
08/28 18:49, 37F
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