[問題] 反向用力？離心加重法方法

看板MuscleBeach作者ernielwl (ernielwl)時間1年前 (2022/08/03 20:21)推噓4(4推 0噓 4→)

留言8則, 4人參與討論串1/1

健美大前輩黃前輩，在傳統健美訓練中常常會推薦的所謂"反向用力"訓練法就是增加肌肉在離心收縮階段的阻力比較熟悉訓練的健友們也知道肌肉在離心收縮時候可以發揮的力量，會比向心收縮更強所以特別訓練離心收縮，有助於提高訓練強度，增加肌肥大效果但離心增重在自由重量器材不好操作所以黃前輩也說適合使用在機械,或是史密斯那是否做大重量負荷，讓捕手補向心收縮，然後離心階段再由訓練者全程控制這樣的方法與離心增加阻力，是不是沒什麼差別？同樣都可以達到離心階段增加阻力的效果 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.238.140 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1659529284.A.262.html

推

ceca

08/03 21:40, 1年前 , 1^F

08/03 21:40, 1^F

推

line6sorrow

08/03 22:36, 1年前 , 2^F

08/03 22:36, 2^F

→

line6sorrow

08/03 22:36, 1年前 , 3^F

08/03 22:36, 3^F