Re: [問題] 新手健身房該選哪家?

看板MuscleBeach作者Ratpatrol01 (愛國者01)時間1年前 (2022/07/18 12:46)推噓1(1推 0噓 3→)

留言4則, 2人參與討論串2/3 (看更多)

我自己也是今年2月才開始正式培養健身習慣之前也是有去，發現自己都是亂拉一通，比方練背的機器都是手在痠覺得這樣根本沒有效果，2月就開始找教練帶了一開始也是半信半疑，只買了12堂現在深蹲、硬舉可以到自己體重2/3，臥推很弱大概是體重1/3 但我沒在注意飲食，所以體脂還是驚人的30％，肌肉量27％現在買了第二期開始朝飲食調整以下幾個自己的體驗跟你分享因為我是住鄉下地方，大多都是私人健身房，不然就是國民運動中心我上課就是去私人健身房，自己複習則去國民運動中心，一週至少兩次新手真的要請教練帶，因為很多動作的細節不是我們想的那麼容易比方滑輪下拉的機器，如果沒有概念就是下面這台 https://imgur.com/5UTpoU8

我們以為「啊就往下拉啊，很簡單啊」我在找教練之前都可以插30公斤拉個2、30下，覺得自己很勇 https://imgur.com/c9l9DJn

但問題是做完我都是手臂、肩膀在痠，可是這台機器主要鍛鍊的地方是背第一堂課教練就問我會做哪些器材，我就說這台他就說那你拉給我看看，然後就是一連串的調整只有最輕的重量，8下我就全身冒汗了，你看這差異有多少教練：https://imgur.com/2eCwSj9

想要做器材、舉啞鈴都要找教練，甚至呼吸也是一門學問建議找同性的教練，男人都想看大奶沒錯但是如果真的想要學好，同性的指導會比較沒有顧忌因為在訓練時教練可能會碰你的背甚至胸同性可能就第一次上課問得到許可就不會一直顧慮了要是異性應該就會比較有顧慮，畢竟大家都不想惹禍上身此外同性之間講幹話也比較方便訓練就是訓練，我個人上健身房都傾向不會找伴去，就算有伴也不聊天避免做三分鐘抬槓十分鐘包含跟教練也一樣，休息是讓你調整呼吸、思考剛剛動作哪裡好、哪裡不好不是給你群聊滑手機接業務用的現在暑假一堆噗隴共的佔著位子滑手機，真的很麻煩這也是我教練教我的，他在帶我的時候也幾乎不聊天，休息也都是針對缺點指導我自己覺得很適用至於要找哪種健身房、哪種教練那就要看你自己我個人無法推薦以上這些都是我這幾個月體驗到的要點，也覺得自己遵照這個法則有在持續進步分享給你 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.242.52.20 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1658119595.A.BB4.html

→

LVE

07/18 13:07, 1年前 , 1^F

07/18 13:07, 1^F

→

LVE

07/18 13:07, 1年前 , 2^F

07/18 13:07, 2^F

看來引起爭議，怕偏離討論把那段文字刪掉好了，抱歉沒有要輕視任何運動的意思 ※ 編輯: Ratpatrol01 (210.242.52.20 臺灣), 07/18/2022 13:09:38

推

gs00001

07/18 14:26, 1年前 , 3^F