[問題] 上斜臥推上胸感受度不夠

看板MuscleBeach作者 (風中蟾蜍)時間3年前 (2022/06/10 22:59), 編輯推噓13(13推 0噓 10→)
留言23則, 17人參與, 3年前最新討論串1/1
各位巨巨安安 之前覺得自己上胸胸型有點悲劇 有開始加強上胸的部分 平常就只是做一般平躺臥推而已 現在改做上斜臥推 可是做完感受度很不明顯 以前萵苣教練有教用槓片胸推補足胸肌訓練強度 做完才有比較明顯的汞感 可是還是覺得少了點什麼 好奇這樣是因為上胸原本太弱所以感受度不夠嗎 還是有沒有其他可以訓練上胸的動作 我可以先加強上胸再來做上斜臥推 --
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01/04 16:33,
我同學才扯好不好，他有一次要交家政料理報告甚麼的
01/04 16:33
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01/04 16:33,
其中一個是要寫一樣水煮料理的食譜，他居然給我寫
01/04 16:33
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01/04 16:33,
溫水煮青蛙
01/04 16:33
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01/04 16:33,
溫水煮青蛙，還附上完整實驗步驟，老師直接給他打0分
01/04 16:33
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01/04 16:33,
幹還真的是溫水煮青蛙
01/04 16:33
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06/10 23:05, 3年前 , 1F
上胸這麼小 要感受度很難啦
06/10 23:05, 1F
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06/10 23:26, 3年前 , 2F
要感受的話low cable chest fly 啞鈴版本的也不錯
06/10 23:26, 2F
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06/10 23:27, 3年前 , 3F
直接頸前推啊
06/10 23:27, 3F
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06/10 23:48, 3年前 , 4F
06/10 23:48, 4F
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06/10 23:56, 3年前 , 5F
上斜椅子要30度感受度比較好
06/10 23:56, 5F
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06/11 00:05, 3年前 , 6F
先夾上胸熱身 在去推會比較好找到發力點
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06/11 00:05, 3年前 , 7F
然後槓片夾胸已經被很多人說是垃圾動作了
06/11 00:05, 7F
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06/11 00:22, 3年前 , 8F
想像往上打側勾拳！
06/11 00:22, 8F
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06/11 01:45, 3年前 , 9F
Yt搜尋關鍵字 Charles glass chest 應該收益不少
06/11 01:45, 9F
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06/11 06:55, 3年前 , 10F
平板把整體胸部訓練量拉高再來談分區
06/11 06:55, 10F
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06/11 07:36, 3年前 , 11F
我也有相同困擾，臥推感覺都是背跟前三角、肩膀再出力
06/11 07:36, 11F
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06/11 07:37, 3年前 , 12F
夾胸的感受度則是非常棒
06/11 07:37, 12F
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06/11 08:08, 3年前 , 13F
可以練完2、3頭力竭再去練上胸，手到就無法代償，出力點
06/11 08:08, 13F
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06/11 08:08, 3年前 , 14F
滿滿的胸
06/11 08:08, 14F
推
06/11 11:05, 3年前 , 15F
上胸我自己習慣用萵苣機械式+CABLE夾上胸 感受度比單純用
06/11 11:05, 15F
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06/11 11:05, 3年前 , 16F
槓鈴啞鈴好一些 你可以試試看
06/11 11:05, 16F
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06/11 11:54, 3年前 , 17F
史密斯練上胸感受還不錯
06/11 11:54, 17F
推
06/11 13:02, 3年前 , 18F
史密斯上胸或啞鈴上胸
06/11 13:02, 18F
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06/11 15:11, 3年前 , 19F
啞鈴抓不到的話可以先用史密斯抓 再回去練啞鈴的就很有
06/11 15:11, 19F
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06/11 15:11, 3年前 , 20F
感了
06/11 15:11, 20F
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06/12 00:20, 3年前 , 21F
我做上斜臥推也都沒啥感受度 用槓片胸推我都痠三頭 最後
06/12 00:20, 21F
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06/12 00:20, 3年前 , 22F
是用cable或地雷管才比較有感XD
06/12 00:20, 22F
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06/12 20:34, 3年前 , 23F
原來史密斯上胸感受度比較好喔 我再去試試看
06/12 20:34, 23F
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