[問題] 這些食物該怎麼分配進食順序?
如題
幫我朋友問的
假設早上八點半起床,一點出門上班
怎樣分配健身和進食的順序比較好?
在8:00~13:00之間要完成早餐+訓練+午餐的課表
食物:
1.香蕉一根
2.優格一杯
3.水果一份
4.蔬菜一份
5.乳清一杯
6.咖啡一杯
7.早餐食物一份
8.午餐食物一份
他說會問這個問題是吃了馬上練肚子裡面有東西會怪怪的
不吃先練又覺得沒力
吃一點點練一點點再吃一點點感覺最舒服
但是時間很容易練沒幾下就準備要出門了
比如喝完咖啡,大概要等一小時練才不會覺得肚子有液體
我朋友說他今天起床一口氣把1~7吃完覺得很飽,想說休息一下再練
於是追劇等消化,看絕命律師看著看著就默默到12:00了
接著肚子餓索性吃完8(午餐一份)刷完牙一看時間已經該準備出門
最後就是1~8都吃完了,結果沒練
大家覺得我朋友這樣的食物分配,應該怎樣規劃進食和訓練的時間表?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.72.128 (臺灣)
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還以為是十點尻一槍配咖啡,想說為什麼要叫我朋友重訓前先尻一槍
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