[問題] 無法運動時期的飲食控制

看板MuscleBeach作者 (小豹狗)時間2年前 (2022/05/07 20:54), 編輯推噓13(13推 0噓 21→)
留言34則, 16人參與, 2年前最新討論串1/1
平時都吃家裡煮的東西，份量大概是蔬菜>蛋白質>澱粉。自從去年10月份開始接觸健身後發 現蛋白質嚴重攝取不足，有增加總體熱量攝取，會喝乳清，盡量蛋白質=蔬菜>澱粉（本身不 愛吃飯所以還好），有運動的前一餐會多攝取澱粉，運動大概是一週四天。 結果本週跟外甥玩，一時忘了小孩長很快，猛然一抱結果閃到腰QQ，而且情況嚴重，已經躺 了三天還是要吃止痛藥才能緩解疼痛，預計會休息一個月不去運動，而且不知道還會躺多久 。 本人多囊極易胖體質，而且在去年開始運動前都不運動，很怕這一個月會迅速胖起來，請問 大家如果遇到突然不能運動時期會如何調整？有請前輩們救救我。 BTW萵苣請假真的很不人性化，我說因為腰傷躺在床上無法移動，還是要請我去門市拿申請 單，再去寄掛號，啊我就不能動啊QQ都出入場app了，難道不能線上請假？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.46.8 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1651928079.A.1FC.html
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05/07 21:12, 2年前 , 1F
閃到腰通常2周好 看醫生打個針有幫助
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05/07 21:13, 2年前 , 2F
健工請假好方便。用app就可以了。祝你快點康復喔！
05/07 21:13, 2F
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05/07 23:50, 2年前 , 3F
多站立步行不熬夜,蛋白質可以多吃低脂蛋白質(無糖豆漿/
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05/07 23:50, 2年前 , 4F
里肌肉/去皮雞胸肉/豆類).
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05/08 00:36, 2年前 , 5F
一個月胖起來會死人嗎 不會的話那你在擔心什麼
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05/08 00:36, 2年前 , 6F
靜心休養 回復健康後再認真運動不就行了
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05/08 00:44, 2年前 , 7F
你受傷前都有在控制飲食 就算沒運動也不會有太多復胖
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05/08 00:44, 2年前 , 8F
問題啦~ 另外wg請假都是這樣 找人幫忙寄就好了 我朋友
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05/08 00:44, 2年前 , 9F
車禍受傷請假也是請我幫忙寄掛號
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05/08 02:55, 2年前 , 10F
健身一直處於增肥與減肥的循環裡。
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05/08 02:55, 2年前 , 11F
誠心建議閃到腰還是要處理一下比較好喔～朋友以前閃到
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05/08 02:55, 2年前 , 12F
腰只有休息沒特別處理，到後來變成容易腰痠
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05/08 07:14, 2年前 , 13F
好好休息 多吃營養好的快
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05/08 09:10, 2年前 , 14F
專心照顧身體 祝早日康復
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05/08 10:56, 2年前 , 15F
給他胖啊 能動再減就好了 健身本來就是增肌減脂一直循
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05/08 10:56, 2年前 , 16F
環 你也要讓心態調整才能長久
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05/08 11:18, 2年前 , 17F
你不會因為一個月沒運動就胖到哪去，也不會一個月沒運動
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05/08 11:18, 2年前 , 18F
就喪失肌肉到哪去，我們都只是一般人而已
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05/08 11:31, 2年前 , 19F
之前疫情被關在家沒運動 變瘦變胖的都有 但關鍵都在飲食
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05/08 11:32, 2年前 , 20F
運動算其次的
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05/08 17:45, 2年前 , 21F
還好啦 我之前休半年也一個月就練回來了
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05/08 17:46, 2年前 , 22F
我是原po感謝大家回覆。拉傷隔天就去看醫生，打了兩針每天
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05/08 17:46, 2年前 , 23F
吃藥還是滿痛的才擔心是否要停練一個月，加上體質很怕復胖
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05/08 17:46, 2年前 , 24F
。我會維持飲空調整心態，感謝大家回覆！
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05/08 17:46, 2年前 , 25F
那段時間就比平常少吃個300卡就可以了
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05/08 17:47, 2年前 , 26F
外甥大概幾歲啊，居然會閃到
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05/08 21:07, 2年前 , 27F
40公斤小學三年級男生QQ上一次抱才30公斤
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05/08 21:08, 2年前 , 28F
應該是沒準備突然抱起來導致
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05/08 22:12, 2年前 , 29F
小三就40公斤！！那真沒辦法
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05/08 22:13, 2年前 , 30F
這長得也太快了
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05/09 17:59, 2年前 , 31F
大大您好，針對線上請假的寶貴意見我們會呈報給公司研議
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05/09 17:59, 2年前 , 32F
，期許未來能提供更多貼心的服務給大家，謝謝。
05/09 17:59, 32F
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05/10 10:53, 2年前 , 33F
沒法運動想維持體重就少吃，多吃蛋白質多出來的熱量
05/10 10:53, 33F
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05/10 10:53, 2年前 , 34F
一樣變成脂肪囤積
05/10 10:53, 34F
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