[心得] 算是達成生涯成就的深蹲200

看板MuscleBeach作者 (你什麼水平)時間2年前 (2022/05/04 23:01), 2年前編輯推噓46(46推 0噓 18→)
留言64則, 55人參與, 2年前最新討論串1/1
廢話不多說先上影片 爆音注意 https://lurl.cc/OXZ7xvx 參考我上一次比賽受傷時 深蹲PR大概180左右 重新調整課表 同時苦練一段時間後總算時達成這個最重要的數字 200kg 體重方面我只有些微上升 目前還沒超過70 最主要的還是調整不再把深蹲硬舉一起練 而是一次只練一種再搭上超負荷還跟其他哩哩扣扣的訓練一堆 並且每次深硬臥都謹記謝宗庭教練aka健力goat的遵遵教悔，發力模式要儘量最好且一再重現 時間到自然就可以繼續往前進 。 之後破PR大概又是猴年馬月 總之先享受現在的喜悅 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.9.161 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1651676498.A.711.html
推
05/04 23:02, 2年前 , 1F
恭喜
05/04 23:02, 1F
→
05/04 23:03, 2年前 , 2F
猛猛
05/04 23:03, 2F
推
05/04 23:06, 2年前 , 3F
666
05/04 23:06, 3F
推
05/04 23:07, 2年前 , 4F
恭喜
05/04 23:07, 4F
→
05/04 23:08, 2年前 , 5F
體重不到70!!
05/04 23:08, 5F
推
05/04 23:11, 2年前 , 6F
幹好扯
05/04 23:11, 6F
推
05/04 23:13, 2年前 , 7F
影片巨爆不到70公斤,猛
05/04 23:13, 7F
推
05/04 23:15, 2年前 , 8F
快3倍體重 超猛
05/04 23:15, 8F
推
05/04 23:16, 2年前 , 9F
粗
05/04 23:16, 9F
推
05/04 23:21, 2年前 , 10F
太神了
05/04 23:21, 10F
→
05/04 23:23, 2年前 , 11F
05/04 23:23, 11F
→
05/04 23:23, 2年前 , 12F
同場加映前天一樣是新 PR218的硬舉 用可愛動物T突破自
05/04 23:23, 12F
→
05/04 23:23, 2年前 , 13F
我
05/04 23:23, 13F
推
05/04 23:24, 2年前 , 14F
好猛！！！
05/04 23:24, 14F
→
05/04 23:28, 2年前 , 15F
單看深蹲以為是哪位厲害的長者
05/04 23:28, 15F
推
05/05 00:12, 2年前 , 16F
豪猛喔 你的深蹲好像遠強於硬舉XD我朋友拉220只能蹲180
05/05 00:12, 16F
推
05/05 00:18, 2年前 , 17F
很猛耶
05/05 00:18, 17F
推
05/05 00:24, 2年前 , 18F
厲害 超強的
05/05 00:24, 18F
推
05/05 00:27, 2年前 , 19F
我記得你，你進步好多 真猛
05/05 00:27, 19F
我也記得你XD
→
05/05 00:27, 2年前 , 20F
硬舉我算是腰部有痼疾 加上我之前都是用拉力帶和厚墊子
05/05 00:27, 20F
→
05/05 00:27, 2年前 , 21F
偷行程 算是都在重新適應 不然我蠻早之前就靠拉力帶拉
05/05 00:27, 21F
→
05/05 00:27, 2年前 , 22F
到快220了
05/05 00:27, 22F
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/05/2022 00:28:41
推
05/05 00:36, 2年前 , 23F
好猛 不過看起來腰有點危險
05/05 00:36, 23F
腰已經爆過很多次了 爆到沒在怕的了
推
05/05 00:37, 2年前 , 24F
你是勾握嗎 218居然沒拉力帶 而且不是正反手
05/05 00:37, 24F
是正反手喔 葛一堆止滑粉 ※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/05/2022 00:40:57 ※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/05/2022 00:41:30
推
05/05 00:46, 2年前 , 25F
有點狂
05/05 00:46, 25F
推
05/05 00:49, 2年前 , 26F
太神啦
05/05 00:49, 26F
推
05/05 01:35, 2年前 , 27F
猛 恭喜破PR
05/05 01:35, 27F
推
05/05 02:11, 2年前 , 28F
好猛
05/05 02:11, 28F
推
05/05 02:58, 2年前 , 29F
真的猛
05/05 02:58, 29F
推
05/05 03:17, 2年前 , 30F
好猛
05/05 03:17, 30F
推
05/05 07:29, 2年前 , 31F
超屌
05/05 07:29, 31F
推
05/05 08:51, 2年前 , 32F
恭喜!
05/05 08:51, 32F
推
05/05 08:59, 2年前 , 33F
好猛啊
05/05 08:59, 33F
推
05/05 09:18, 2年前 , 34F
有夠猛
05/05 09:18, 34F
推
05/05 10:01, 2年前 , 35F
恭喜
05/05 10:01, 35F
推
05/05 10:02, 2年前 , 36F
相當猛，厲害!!
05/05 10:02, 36F
推
05/05 10:31, 2年前 , 37F
超強！
05/05 10:31, 37F
推
05/05 10:44, 2年前 , 38F
猛 恭喜
05/05 10:44, 38F
→
05/05 10:52, 2年前 , 39F
體重不到70 @@
05/05 10:52, 39F
推
05/05 11:15, 2年前 , 40F
猛
05/05 11:15, 40F
→
05/05 12:59, 2年前 , 41F
諄諄
05/05 12:59, 41F
推
05/05 13:20, 2年前 , 42F
請問是健工草衙嗎
05/05 13:20, 42F
是
推
05/05 13:26, 2年前 , 43F
強
05/05 13:26, 43F
推
05/05 13:47, 2年前 , 44F
恭喜
05/05 13:47, 44F
※ 編輯: s21995303 (101.8.9.161 臺灣), 05/05/2022 14:24:10
推
05/05 15:13, 2年前 , 45F
恭喜 我深185 硬200 也在往深200 硬4片紅努力
05/05 15:13, 45F
→
05/05 15:14, 2年前 , 46F
感覺你再練下去可以代表台灣為國爭光了
05/05 15:14, 46F
跟我同年紀同量級的范俊嘉范神已經臥推兩百了 深蹲兩百還差很遠XD
推
05/05 15:14, 2年前 , 47F
☺
05/05 15:14, 47F
→
05/05 15:19, 2年前 , 48F
不過我體重83左右 比你重蠻多 練傳統硬舉 慚愧
05/05 15:19, 48F
總之就是慢慢累積 其實還要考慮年資 我已經六、七年 ※ 編輯: s21995303 (101.8.9.161 臺灣), 05/05/2022 15:36:13
推
05/05 15:36, 2年前 , 49F
GOGOGO
05/05 15:36, 49F
※ 編輯: s21995303 (101.8.9.161 臺灣), 05/05/2022 15:36:58 ※ 編輯: s21995303 (101.8.9.161 臺灣), 05/05/2022 15:37:18
推
05/05 18:08, 2年前 , 50F
怕爆！！ 超厲害的
05/05 18:08, 50F
推
05/05 18:34, 2年前 , 51F
讚讚
05/05 18:34, 51F
→
05/05 19:11, 2年前 , 52F
乾，好晃，好緊繃
05/05 19:11, 52F
推
05/05 19:17, 2年前 , 53F
草衙道健工強者
05/05 19:17, 53F
推
05/05 20:31, 2年前 , 54F
好猛
05/05 20:31, 54F
三年這樣差不多啦 不要受傷比較重要 會浪費很多時間
推
05/05 20:37, 2年前 , 55F
強阿~~我練3年 171CM 69KG 目前硬舉190 深蹲165 臥推102.5
05/05 20:37, 55F
→
05/05 20:38, 2年前 , 56F
還差你很遠~~希望能慢慢追上大哥阿~~~
05/05 20:38, 56F
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/05/2022 20:55:40
推
05/05 21:59, 2年前 , 57F
厲害
05/05 21:59, 57F
推
05/05 22:53, 2年前 , 58F
好猛
05/05 22:53, 58F
推
05/06 05:53, 2年前 , 59F
想請教一下，這個蹲的深度有符合健力比賽的髖低於膝蓋最上
05/06 05:53, 59F
勉強吧 反正比賽還可以再試XD
→
05/06 05:53, 2年前 , 60F
緣嗎？
05/06 05:53, 60F
推
05/06 08:32, 2年前 , 61F
我也還在努力中，看起來深度是ok的，一起加油
05/06 08:32, 61F
→
05/06 09:36, 2年前 , 62F
恭喜 但腰看的我好怕xd
05/06 09:36, 62F
→
05/06 12:16, 2年前 , 63F
猛！肥宅我快90也是這樣重量佩服
05/06 12:16, 63F
推
05/06 12:40, 2年前 , 64F
好強，恭喜破PR，那感覺真的爽啊
05/06 12:40, 64F
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/06/2022 14:45:21
‣ 更多 s21995303 的文章
文章代碼(AID): #1YSfLISH (MuscleBeach)