[問題] Ivan Djuric深蹲

看板MuscleBeach作者 (盧卯貓)時間2年前 (2022/05/04 15:26), 編輯推噓8(8推 0噓 12→)
留言20則, 12人參與, 2年前最新討論串1/1
小弟最近正在加強解決髖部活動度的問題 想要蹲得更低 一直以來有在看一些深蹲高手的影片 但大家的蹲法都稍有不同 目前還在練高背槓的階段 知名的除了舉重選手們外 還有在看Clarence或Ivan Djuric Clarence的蹲法比較偏向舉重式 會底部回彈 而Ivan的就比較多暫停深蹲 （如影片） https://youtu.be/l1OR7iTZNRY
有個疑問 他的上半身在蹲的時候比一般高背槓還前趴 甚至有點接近低背槓的上身前傾 當然每個人身體適合的蹲法不一樣 那麼這種蹲法是不是會比較吃背部甚至腰部？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.185.104 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1651649206.A.F74.html
推
05/04 16:31, 2年前 , 1F
是
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推
05/04 16:33, 2年前 , 2F
4
05/04 16:33, 2F
推
05/04 18:37, 2年前 , 3F
他腳長啊，你自己抓適合的重心比較準
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05/04 19:55, 2年前 , 4F
不只腳長，還站的窄
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05/04 20:16, 2年前 , 5F
為什麼想蹲更低？
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05/04 23:26, 2年前 , 6F
個人嚮往吧 想在活動度允許的情況下蹲到最低
05/04 23:26, 6F
推
05/05 03:09, 2年前 , 7F
蹲到底有拉腰背的效果
05/05 03:09, 7F
推
05/05 12:31, 2年前 , 8F
好奇問一下，蹲的這麼低對肌肉刺激比較好嗎？一般不
05/05 12:31, 8F
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05/05 12:31, 2年前 , 9F
是都蹲到膝蓋位再下去一點
05/05 12:31, 9F
推
05/05 15:12, 2年前 , 10F
我都蹲到大腿貼小腿，膝蓋下去一點對我而言只能算半程。
05/05 15:12, 10F
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05/05 15:33, 2年前 , 11F
我認為要考慮髖的活動度，影片也是吃到下背了
05/05 15:33, 11F
推
05/05 16:15, 2年前 , 12F
能到這個重量還安然無恙，下背就不是什麼問題了。
05/05 16:15, 12F
推
05/05 23:44, 2年前 , 13F
要考慮的是腳踝活動度 硬蹲動作會變形
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05/06 12:16, 2年前 , 14F
影片的話他骨盆翻轉的瞬間剛好是甜蜜點，然後他上半身偏
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05/06 12:16, 2年前 , 15F
正所以其實他背張力可以馬上接回來，所以他背其實沒有吃
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05/06 12:16, 2年前 , 16F
到很多，但他現有活動度和核心張力如果重量再上去就不好
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05/06 12:16, 2年前 , 17F
說了
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05/06 12:22, 2年前 , 18F
至於能蹲多低的點其實就是骨盆翻轉前，至於怎麼讓骨盆翻
05/06 12:22, 18F
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05/06 12:22, 2年前 , 19F
轉的點更低除了關節活動度外，站距、腳掌開度、核心張力強
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05/06 12:22, 2年前 , 20F
度、扛槓方式都有關系
05/06 12:22, 20F
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