[問題] 手腕受傷可以練那些器材？

看板MuscleBeach作者 (/))-----<><)時間3年前 (2022/04/27 11:41), 編輯推噓23(24推 1噓 36→)
留言61則, 31人參與, 最新討論串1/1
請問手腕因為由上方往下搬器材 左手腕往後折 而小指側的手腕處有扭傷的情形 請問在這個情況下還可以做哪些訓練 感覺推或舉好像完全不能碰 那類似拉的部分 練背的動作可以練嗎 之前有傷過類似的部位 好一段時間才完全復原 不過那時候沒接觸重訓所以沒類似的問題 還是只能暫時練器材的腿或 核心了qq -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.152.221 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1651030902.A.7EC.html
推
04/27 11:44, 3年前 , 1F
深蹲啊
04/27 11:44, 1F
推
04/27 11:45, 3年前 , 2F
拉動作 用拉力帶吊著
04/27 11:45, 2F
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04/27 11:46, 3年前 , 3F
你這位置聽起來是TFCC區域 那裡很麻煩 快去看醫生
04/27 11:46, 3F
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04/27 11:47, 3年前 , 4F
先確定損傷狀態跟形式 再考慮後續處理
04/27 11:47, 4F
推
04/27 12:08, 3年前 , 5F
先去看醫生啦….tfcc很難好
04/27 12:08, 5F
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04/27 12:10, 3年前 , 6F
看醫生
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04/27 12:23, 3年前 , 7F
是有動作可練，但你還是先痊癒比較妥當。
04/27 12:23, 7F
推
04/27 12:31, 3年前 , 8F
休息 然後按摩前臂下面肌群看能不能舒緩
04/27 12:31, 8F
推
04/27 12:33, 3年前 , 9F
我左手腕好久了都沒好 最近一直在打葡萄糖
04/27 12:33, 9F
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04/27 12:42, 3年前 , 10F
會痛就是警訊，建議你休息
04/27 12:42, 10F
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04/27 12:42, 3年前 , 11F
我之前手肘、手腕、肩膀一起痛，那段期間全部練腿跟核
04/27 12:42, 11F
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04/27 12:42, 3年前 , 12F
心
04/27 12:42, 12F
推
04/27 12:49, 3年前 , 13F
休息 我之前受傷休兩週手腕特別難好
04/27 12:49, 13F
推
04/27 12:54, 3年前 , 14F
關節部位不要開玩笑 一律都是好了再練
04/27 12:54, 14F
推
04/27 12:58, 3年前 , 15F
休息 頂多做腿的機械式 建議連深蹲也不要 手握槓還是
04/27 12:58, 15F
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04/27 12:58, 3年前 , 16F
會有重量壓在手腕上面
04/27 12:58, 16F
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04/27 12:59, 3年前 , 17F
謝謝大家的回覆 我就休一陣子看看qq
04/27 12:59, 17F
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04/27 13:00, 3年前 , 18F
n大 我就是要把槓鈴往下搬受傷的qq
04/27 13:00, 18F
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04/27 13:02, 3年前 , 19F
自從練彈力帶之後，就沒再搬過槓鈴、槓片了。
04/27 13:02, 19F
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04/27 13:02, 3年前 , 20F
給搬東西容易受傷的人參考。
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04/27 13:03, 3年前 , 21F
彈力帶要練到手腕受傷還蠻不容易的。
04/27 13:03, 21F
推
04/27 13:27, 3年前 , 22F
手腕受傷很麻煩 建議一定要休息
04/27 13:27, 22F
推
04/27 13:42, 3年前 , 23F
用手腕中立位護腕綁好繼續練阿
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04/27 13:42, 3年前 , 24F
如果要練的話啦
04/27 13:42, 24F
推
04/27 13:50, 3年前 , 25F
可以鍛鍊咀嚼肌 推薦圓形食物
04/27 13:50, 25F
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04/27 14:19, 3年前 , 26F
練腿了啊
04/27 14:19, 26F
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04/27 14:19, 3年前 , 27F
還有核心
04/27 14:19, 27F
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04/27 14:20, 3年前 , 28F
另外有一些靠著手臂發力的飛鳥也可以
04/27 14:20, 28F
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04/27 14:21, 3年前 , 29F
手腕要好很久，不要亂操，會拖更久
04/27 14:21, 29F
推
04/27 14:46, 3年前 , 30F
手腕受傷應該只有cable練下半身可以練了
04/27 14:46, 30F
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04/27 14:47, 3年前 , 31F
用深蹲機練深蹲,以及腿部器械絕大多數不動到手.
04/27 14:47, 31F
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04/27 14:47, 3年前 , 32F
愛用器械,頭好壯壯..XD
04/27 14:47, 32F
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04/27 14:47, 3年前 , 33F
飛鳥也是,靠在手臂上的無論側肩還是夾胸都可以.
04/27 14:47, 33F
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04/27 14:48, 3年前 , 34F
大概背比較麻煩,但手腕傷通常拉比較影響低.
04/27 14:48, 34F
推
04/27 14:53, 3年前 , 35F
別害他啦，腿部器械還是要靠手固定身體。
04/27 14:53, 35F
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04/27 14:53, 3年前 , 36F
而且槓片式的器械還是要動手加減槓片。
04/27 14:53, 36F
推
04/27 14:54, 3年前 , 37F
只能練器械的腿或是趁現在多做有氧減脂吧
04/27 14:54, 37F
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04/27 14:56, 3年前 , 38F
之前TFCC過，瘋狂練腿+深蹲，等到手好後肌肉沒掉多少給
04/27 14:56, 38F
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04/27 14:56, 3年前 , 39F
參考
04/27 14:56, 39F
推
04/27 14:56, 3年前 , 40F
自由深蹲夠重也會用到手腕，很多選手還會上護腕呢！
04/27 14:56, 40F
噓
04/27 15:08, 3年前 , 41F
哪個器材用不到手腕就練哪個啊…有需要一篇？
04/27 15:08, 41F
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04/27 15:08, 3年前 , 42F
手肘夾胸、腿 、核心 自己想一下
04/27 15:08, 42F
推
04/27 16:05, 3年前 , 43F
手腕正位可以試試 纏個膠帶不能凹
04/27 16:05, 43F
推
04/27 16:32, 3年前 , 44F
護腕一定要帶好再做任何動作
04/27 16:32, 44F
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04/27 16:32, 3年前 , 45F
阿不過真的要等很久才好
04/27 16:32, 45F
推
04/27 18:32, 3年前 , 46F
不要做很重,器械例如哈克深蹲可以不用手.
04/27 18:32, 46F
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04/27 18:32, 3年前 , 47F
用手臂靠著就可以了
04/27 18:32, 47F
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04/27 18:32, 3年前 , 48F
槓片單手上下ok,會怕就全部只用10kg的..XD
04/27 18:32, 48F
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04/27 18:32, 3年前 , 49F
把旁邊的10kg槓片全部幹走!!
04/27 18:32, 49F
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04/27 18:32, 3年前 , 50F
10kg用單手上下很輕鬆.
04/27 18:32, 50F
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04/27 18:33, 3年前 , 51F
插銷式的器械就更簡單.
04/27 18:33, 51F
推
04/27 22:18, 3年前 , 52F
三角軟骨位置痊癒時間非常長，先看醫生
04/27 22:18, 52F
推
04/27 23:42, 3年前 , 53F
手腕受傷的過來人，受傷後就斷斷續續的練，想說不會痛
04/27 23:42, 53F
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04/27 23:42, 3年前 , 54F
就照練，避開就好，後來越積越多，之後某次就爆了，整
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04/27 23:42, 3年前 , 55F
整休息一整年，才恢復八成
04/27 23:42, 55F
推
04/28 07:25, 3年前 , 56F
降重量 手腕保持中立位 所有會痛的姿勢都先避開
04/28 07:25, 56F
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04/28 12:26, 3年前 , 57F
除了腿以外大概只剩飛鳥…
04/28 12:26, 57F
推
04/28 17:49, 3年前 , 58F
休息一下 不是很好嗎..
04/28 17:49, 58F
推
04/28 22:38, 3年前 , 59F
車禍導致TFCC 雖然不到嚴重 但也休了9個月 請認真休息 醫
04/28 22:38, 59F
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04/28 22:38, 3年前 , 60F
生說半年內是黃金期 不管要打針還是傳統復健都好
04/28 22:38, 60F
推
05/02 09:56, , 61F
受傷就休息啊 不要耍白痴==
05/02 09:56, 61F
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