[閒聊] 做工搬水泥下班怎麼鍛鍊？

看板MuscleBeach作者 (flcl)時間2年前 (2022/03/19 19:21), 編輯推噓33(36推 3噓 24→)
留言63則, 43人參與, 2年前最新討論串1/1
我們是做進料的 就是機器沒有辦法上去的 就必須靠人工搬運 是說今天搬水泥失敗了 是不是要去健身房做深蹲練大腿 補個照片 https://i.imgur.com/aJR2zLl.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.137.12 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1647688883.A.6BD.html
推
03/19 19:29, 2年前 , 1F
扛200斤麥子,十里山路不換肩,才是你的訓練目標.
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03/19 19:29, 2年前 , 2F
上健身房的扛個幾百公尺就崩潰了...
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推
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每天搬阿
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推
03/19 19:50, 2年前 , 5F
好強
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03/19 20:00, 2年前 , 6F
這個腰應該很快就爆了
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推
03/19 20:06, 2年前 , 7F
練大力士項目
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03/19 20:15, 2年前 , 8F
做個輕量化的滾輪檯不好嗎？☺
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推
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一包水泥50kg，三包150，還有爬樓梯，猛
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推
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我覺得你的腿和核心不用練，練上肢就好
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03/19 20:23, 2年前 , 11F
你該注意的是職業傷害
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推
03/19 20:28, 2年前 , 12F
小心腰
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推
03/19 20:37, 2年前 , 13F
03/19 20:37, 13F
噓
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八卦版一篇，阿這不是你同事嗎？
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推
03/19 20:44, 2年前 , 15F
健身本來就是給有錢有閒的人練的，你要練搬運就是天天
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03/19 20:44, 2年前 , 16F
搬，沒什麼好練的
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推
03/19 21:02, 2年前 , 17F
第一包低背槓位置 第二包 第三包壓上去
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推
03/19 21:16, 2年前 , 18F
看要不要買護具保護自己 腰帶
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03/19 21:17, 2年前 , 19F
吃好睡好
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搬水泥搞不好體能比很多在健身房的都還好 不過營養要
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03/19 21:19, 2年前 , 21F
吃夠
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03/19 21:41, 2年前 , 22F
看了脖子好酸
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03/19 21:45, 2年前 , 23F
好好休息 補充營養就可以了
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推
03/19 21:51, 2年前 , 24F
你應該好好吃好好睡，跟伸展就行了
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03/19 22:01, 2年前 , 25F
以前也做過粗工。都一次一包，這樣才做得久
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推
03/19 22:13, 2年前 , 26F
這是為了拍照拍的吧，手抓這樣有辦法爬樓梯嗎？感覺下
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03/19 22:13, 2年前 , 27F
一秒水泥就要掉了
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03/19 22:36, 2年前 , 28F
好猛
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03/19 23:08, 2年前 , 29F
水泥會咬人欸，你這樣皮膚不會不舒服嗎？
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推
03/19 23:19, 2年前 , 30F
之前公司裝修，看一些師傅都有戴護邀。我想，這姿勢
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蠻容易出問題的吧？
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03/19 23:32, 2年前 , 32F
職業傷害...辛苦了
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推
03/20 00:07, 2年前 , 33F
營養顧好 多做伸展 充分休息 最好上個腰帶
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推
03/20 00:30, 2年前 , 34F
下班就吃飽 好好睡覺休息就好
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推
03/20 00:54, 2年前 , 35F
扛一百公斤 走五公里山路 不換肩 才是真正的訓練
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推
03/20 00:56, 2年前 , 36F
闔腰帶上半吧
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推
03/20 01:04, 2年前 , 37F
下班應該要去筋膜放鬆
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推
03/20 04:31, 2年前 , 38F
健身用到肌群 和勞動用到的不一樣
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推
03/20 04:51, 2年前 , 39F
肌肉不會知道你是在扛槓鈴還是扛水泥
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03/20 04:54, 2年前 , 40F
我烘焙工作要搬大量麵粉，常趁搬麵粉時練負重行走和肩推。
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推
03/20 09:11, 2年前 , 41F
不是你同事嗎 怎變本人？
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推
03/20 09:29, 2年前 , 42F
核心穩定 四肢發力！
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03/20 09:32, 2年前 , 43F
硬舉吧
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推
03/20 09:42, 2年前 , 44F
認真回 分高量日和低量日 高量日發展平時較弱的肌群
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03/20 09:42, 2年前 , 45F
低量日就做些恢復型訓練和矯正訓練 避免身體的勞損
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03/20 09:42, 2年前 , 46F
強度要有 訓練量不要抓太高
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推
03/20 13:21, 2年前 , 47F
注意安全 感覺練完深蹲，明天也沒力上班了，吃飽睡飽，
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03/20 13:21, 2年前 , 48F
上班就當作健身，護具能上就上。
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推
03/20 14:58, 2年前 , 49F
先去買腰帶吧
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03/20 15:11, 2年前 , 50F
能維正確姿勢應該就夠了，我朋友做裝潢的脊椎長滿骨刺
03/20 15:11, 50F
推
03/20 16:00, 2年前 , 51F
去練習抱機車走20公尺.
03/20 16:00, 51F
噓
03/20 22:11, 2年前 , 52F
看照片就知道是在騙的
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推
03/21 09:11, 2年前 , 53F
很少人能體會你的工作。應該還是以你安全為主，慢慢抓訓練強
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03/21 09:11, 2年前 , 54F
度。不然鄉民腿課表一天。隔天大概沒辦法工作。
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03/21 09:12, 2年前 , 55F
反正八卦版有中國人發文也是爆文。被騙也不是第一天。
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噓
03/21 10:17, 2年前 , 56F
沒吊車？
03/21 10:17, 56F
推
03/21 13:01, 2年前 , 57F
姿勢不對 身體先壞掉
03/21 13:01, 57F
推
03/21 13:48, 2年前 , 58F
我認識搬水泥的下班都沒再練 上班搬一搬就很猛了
03/21 13:48, 58F
推
03/21 15:06, 2年前 , 59F
這樣做到35歲差不多就報銷了，叫老闆買一台上樓機器（一
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03/21 15:06, 2年前 , 60F
次可以搬500kg)比較實在，大概5-10萬不等，速度不會比
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03/21 15:06, 2年前 , 61F
較慢，而且比較安全
03/21 15:06, 61F
推
03/21 15:54, 2年前 , 62F
我朋友在工地，沒上過健身房...但是體態有夠猛的
03/21 15:54, 62F
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03/22 12:47, 2年前 , 63F
☺
03/22 12:47, 63F
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