[問題] 一忙忘了吃，卡路里沒達到該補吃宵夜嗎?

看板MuscleBeach作者tose4433 (Remax)時間2年前 (2022/03/09 00:28)推噓18(18推 0噓 10→)

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如題平常早上起來會固定進行訓練，下班回家也會再做一些簡單重訓有維持168的習慣平常正餐吃夠卡路里，下班那一次重訓結束後通常就不再繼續進食然而如果正餐卡路里沒吃夠，下班重訓完該補充食物嗎有時候一忙起來忘了吃可能只吃一餐只吃到基礎代謝所需卡路里的50%左右，回家到訓練結束大概凌晨12點~1點半該補充蛋白質和碳水嗎？可是這樣吃宵夜會不會影響健康和體脂之類的遇到這種情形到底該： 1.忍到隔天正餐時間多吃一點(距離上一餐已斷食16小時，16小時前卡路里未達標) 2.下班回家練完後補吃，吃足當天目標卡路里(這樣距離睡醒後下一餐間隔不到8小時) 有建議嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.86.60 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1646756887.A.9FA.html

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jakieshaw1

03/09 00:36, 2年前 , 1^F

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ming0128

03/09 00:36, 2年前 , 2^F

03/09 00:36, 2^F

我上網看我一天建議卡路里是2200 然後我今天太忙只吃一餐= = 早上喝乳清+香蕉下午那餐盡量多吃一點了大概1100卡所以今天大概攝取1300卡不到現在剛練完有點餓，在想該不該進食 ※ 編輯: tose4433 (101.137.86.60 臺灣), 03/09/2022 00:38:41

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JingChai5566

03/09 00:37, 2年前 , 3^F