[問題] 三頭肌的訓練是不是有點矛盾？

看板MuscleBeach作者 (台灣小小貓)時間2年前 (2022/03/05 17:07), 2年前編輯推噓15(15推 0噓 9→)
留言24則, 17人參與, 2年前最新討論串1/1
三頭肌的快縮肌佔多數，需要大重量的刺激 長頭的體積最大，而練長頭最好的動作是頭顱粉碎者 但是頭顱粉碎者很難做大重量 是不是有點矛盾？ 有針對長頭的大重量訓練可以推薦嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.177.134 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1646471274.A.01A.html
推
03/05 17:09, 2年前 , 1F
臥推、雙槓
03/05 17:09, 1F
這個練外側頭比較多
推
03/05 17:19, 2年前 , 2F
頭顱可以吧 我大重量定義=6-8下
03/05 17:19, 2F
→
03/05 17:20, 2年前 , 3F
不然就是法式彎舉
03/05 17:20, 3F
推
03/05 17:23, 2年前 , 4F
大重量只是相對而言阿
03/05 17:23, 4F
推
03/05 17:28, 2年前 , 5F
重一點 找人幫你向心啊
03/05 17:28, 5F
推
03/05 17:37, 2年前 , 6F
用W槓做法式彎舉啊，加到只能做6下不就大重量了
03/05 17:37, 6F
→
03/05 17:47, 2年前 , 7F
怎樣不能大重量？ 3-4下就軟手就是重啊。
03/05 17:47, 7F
→
03/05 17:49, 2年前 , 8F
你484怕真的頭顱粉碎
03/05 17:49, 8F
實際上因為受限器材(家裡沒W槓)，都是用啞鈴，不會頭顱粉碎啦... 兩手各一顆12.5公斤的就差不多了，做不重 = =
推
03/05 17:49, 2年前 , 9F
你是會怕吧 你根本不懂頭顱粉碎的精華 就是重量大到
03/05 17:49, 9F
→
03/05 17:49, 2年前 , 10F
你會怕 但還是要相信三頭會保護你的頭
03/05 17:49, 10F
推
03/05 17:54, 2年前 , 11F
相信自己的潛力，當遇到真正的危險，你的小宇宙就會爆
03/05 17:54, 11F
→
03/05 17:54, 2年前 , 12F
開了
03/05 17:54, 12F
推
03/05 18:00, 2年前 , 13F
看過巨巨拿32公斤做頭顱粉碎者..超猛
03/05 18:00, 13F
※ 編輯: TaiwanNeko (36.230.177.134 臺灣), 03/05/2022 18:47:13
推
03/05 20:24, 2年前 , 14F
給你參考
03/05 20:24, 14F
→
03/05 20:25, 2年前 , 15F
握把蹲啦
03/05 20:25, 15F
推
03/05 23:50, 2年前 , 16F
在WG看過有人用CABLE+纜繩做三頭是類似站姿頭顱的動
03/05 23:50, 16F
→
03/05 23:50, 2年前 , 17F
作 這樣就能操到長頭 也比較沒危險性嗎?
03/05 23:50, 17F
→
03/06 00:31, 2年前 , 18F
32公斤兩手的話不重吧 一手32公斤的話很猛
03/06 00:31, 18F
推
03/06 02:54, 2年前 , 19F
單手32kg是什麼怪物，確定不是卧推？
03/06 02:54, 19F
推
03/06 13:22, 2年前 , 20F
是雙手啦！單手真的太誇張了…
03/06 13:22, 20F
推
03/06 15:52, 2年前 , 21F
cable萬解
03/06 15:52, 21F
推
03/06 18:42, 2年前 , 22F
白肌不只可以用大重量刺激也可以利用投擲藥球來做訓練
03/06 18:42, 22F
→
03/07 11:23, 2年前 , 23F
碎顱者為啥不能大重量?撐不住往後丟就好啦?
03/07 11:23, 23F
推
03/09 00:32, 2年前 , 24F
樓上是不是中文不好
03/09 00:32, 24F
‣ 更多 TaiwanNeko 的文章
文章代碼(AID): #1Y8oXg0Q (MuscleBeach)