[問題] 關於向心 離心時間長短的問題

看板MuscleBeach作者 (紐牛)時間2年前 (2022/02/27 20:18), 編輯推噓3(4推 1噓 16→)
留言21則, 6人參與, 2年前最新討論串1/1
一般來說 想要增加最大肌力大概一組都做個3-5下 肌肥大8-12下 我現在有個問題是： 假設同一個重量在臥推 我向心3秒離心5秒只能做5下 但向心1秒離心2秒能做12下 那這樣同一個重量能夠又當最大肌力 又當肌肥大來練嗎？ 有什麼文獻有研究這個問題嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.128.13 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1645964297.A.296.html
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02/27 20:23, 2年前 , 1F
代謝壓力和機械張力的競爭而已,看你要強調哪邊.
02/27 20:23, 1F
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02/27 20:23, 2年前 , 2F
and..話說,熱狗王連比臥推的時候都做離心...XD
02/27 20:23, 2F
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02/27 20:31, 2年前 , 3F
and..建力沒在離心向心幾秒的..
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02/27 20:31, 2年前 , 4F
建力你看館長怎樣練,他那個是建力走向的.
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02/27 20:31, 2年前 , 5F
他都嘛推很快.
02/27 20:31, 5F
推
02/27 20:45, 2年前 , 6F
分週期練，tempo press放在肌肥大期
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02/27 20:45, 2年前 , 7F
一般推放在肌力期
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02/27 21:42, 2年前 , 8F
熱狗王的力量屌打一堆號稱自己練健力的 而且他現在
02/27 21:42, 8F
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02/27 21:42, 2年前 , 9F
碳水還很低XD 感覺使不上勁
02/27 21:42, 9F
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02/27 21:45, 2年前 , 10F
他怕受傷吧...比賽比較重要...低調低調..XD
02/27 21:45, 10F
推
02/28 02:43, 2年前 , 11F
健力是看體重倍數，不是單純比力量。
02/28 02:43, 11F
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02/28 02:45, 2年前 , 12F
不然我也可以說魔山硬舉屌打所有練健力的國手或選手。
02/28 02:45, 12F
推
02/28 08:23, 2年前 , 13F
確實吊打吧 不是都破世界紀錄了
02/28 08:23, 13F
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02/28 08:23, 2年前 , 14F
？！
02/28 08:23, 14F
推
02/28 09:44, 2年前 , 15F
慢速會扼殺你的爆發力,不利於增加最大肌力
02/28 09:44, 15F
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02/28 09:46, 2年前 , 16F
把高次數當肌耐力練,肌肥大只是附帶效益結果
02/28 09:46, 16F
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02/28 09:47, 2年前 , 17F
向心快,離心有控制但不用很慢,保持動作節奏連續
02/28 09:47, 17F
噓
02/28 12:45, 2年前 , 18F
健力硬舉跟大力士硬舉規則有差好嗎
02/28 12:45, 18F
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02/28 12:45, 2年前 , 19F
大力士硬舉過膝以後在大腿上硬拖沒犯規
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02/28 12:45, 2年前 , 20F
健力比賽一拖就紅燈了
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02/28 12:45, 2年前 , 21F
健力臥推碰胸要停再推起才算成功
02/28 12:45, 21F
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