[問題] 如何克服手術後重訓的心理障礙？

看板MuscleBeach作者 (皮神)時間2年前 (2022/02/19 00:47), 編輯推噓10(10推 0噓 12→)
留言22則, 13人參與, 2年前最新討論串1/1
我腰椎4、5節去年12月初時 動過椎間盤切除術 現在已經進入到穩定性訓練這段 教練把我的身體各個部位張力找回來後 確實讓我下背部不再痠痛了 但現在有個問題 教練帶我做收肋骨前彎手觸地的動作時 我都會怕怕的 怕一不小心又動到腰椎受傷 雖然是有教練在旁邊看沒錯… 教練也說沒問題 但就還是怕怕 怕豹 要如何去克服這樣的心理障礙呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.235.49 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1645202839.A.288.html
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02/19 10:00, 2年前 , 1F
戰勝恐懼的方法就是面對恐懼 奧力給！
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推
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在平常理性還沒害怕時，想好所有合理支持你訓練的原因
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好壞及後果的進退，真正訓練時害怕時拿出來對自己喊
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話然後選擇去做
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慢慢做 漸進式
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體前彎，有椎間盤突出病史做這個
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就是有錢再開一次刀的心理準備
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不要怕辣 了不起再開一次
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都開一次刀了 再開一次就不會怕了
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椎間盤開過刀然後教練叫你做前彎手觸地？這個不會大
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角度的彎腰嗎？
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教練說沒問題 開刀的又不是他 有些動作的合理性要
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自己評估吧
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不要做這個
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不知道教練叫你做哪一種前彎，目的是什麼
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02/22 13:07, 2年前 , 20F
會怕就不要勉強，自己的身體自己顧
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很多事用想的都比較可怕，真正做就覺得還好
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02/23 03:07, 2年前 , 22F
搬重物必須要蹲下去搬 腰才不會受傷
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