[問題] 重訓新手與乳清蛋白等等等問題

看板MuscleBeach作者feefan (emmenez-moi)時間2年前 (2022/01/13 18:16)推噓37(37推 0噓 124→)

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文長請注意～各位好。小弟在掙扎了很久之後終於加入了健功（上新莊中和街那裡）今年快要40，176cm, 73kg 1,想要有效率。砸了錢買教練課12堂。很多人建議看ＹＴ學就好。但我覺得ＹＴ充斥太多門派，導致我看得眼花撩亂。也有人建議教練課不用買太多，基本的學一學就自己練。我個人是蠻不懂器材的使用該運用哪部分肌肉的。以前也跑過運動中心的健身房，但我都是亂做。感覺很浪費時間跟精神還有體力。所以才決定請教練帶，老實說也真的有差，只是教練費實在太貴了，無法長期。到底為什麼要那麼貴。 2,想要降體脂。之前執行過一陣子減醣飲食，減脂飲食跟168，體重竟然沒有明顯下降。超難過。很認真跑步。澱粉幾乎不吃。都吃得蠻清淡的。也不喝含糖飲料等等的。我覺得我很認真執行了啊，站上體重計就崩潰了～。大家試過最有效的降體脂方式是什麼啊？斷食五天我也做了，真的少了五公斤但一吃又馬上回來～。 3,說到腹肌，跟訓練部位。我的教練說腹肌只要體脂夠低就會出現，不用刻意練。是這樣嗎？所以他就不著墨在這部分。要我分成：胸，腿，手，肩，背。一週五天。每次練一個部位就好。但我其實分不清楚哪個器材會練到哪裡～只有腿比較清楚而已。大家都很清楚每個器材會訓練到的部位嗎？ 4,乳清蛋白因為我看太多營養師Ricky的影片。對品牌不熟，最後應該會選擇這一款的抹茶口味我要在一天攝取到足夠的蛋白質實在太難了。有沒有人堅持不喝乳清的啊？雖然豆漿，茶葉蛋，雞胸肉都天天吃，但最後決定放棄。高蛋白的ＣＰ值應該高一點。吧？不然要買一堆雞胸肉來吃真的會吃不消。 5,總結小弟都平日白天在練。傍晚人就明顯變多了。教練帶我做的好像也都是熱門器材。剛加入一個多月。一開始我很認真在解鎖堂課的部分。希望可以瑜伽一下然後燃燒一點脂肪就去騎飛輪。蠻有趣的。因為目前無業，所以時間就很彈性隨時都可以去（雖然只是銀卡會員）看到大家練得哼哼哈希的，覺得自己真的是小菜雞。真希望可以慢慢踏上健身之路～不然只有一直羨慕別人的身材的份～嗚嗚歡迎交朋友。希望大家健身愉快～ PTT神等級的人太多了，好可怕。感謝大家的閱讀～：） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.144.248 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1642069001.A.38A.html

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