[閒聊] 各部位練完會痠多久 ?

看板MuscleBeach作者 (2)時間2年前 (2021/12/15 21:38), 編輯推噓23(23推 0噓 19→)
留言42則, 28人參與, 2年前最新討論串1/1
好啦我知道這是很看個人的問題 但很好奇各位巨巨大約各部位會痠幾天 像我 背 ：通常最快消，大約 1 天 胸 ：通常 3~4 天 腿 ：至少 3 天，不痠但沒恢復的感覺可以持續到 5 天 手肩：約 1~2 天 腹 ：最慢，至少 4 天 練完幾天打噴嚏都會肚子痛的要命 好奇各位狀況 有願意分享的嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.90.116 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1639575535.A.E27.html
推
12/15 21:42, 2年前 , 1F
最多一天…
12/15 21:42, 1F
推
12/15 21:44, 2年前 , 2F
覺得是看操的程度與休息狀況 同部位有時1天 有時3天才好
12/15 21:44, 2F
推
12/15 21:50, 2年前 , 3F
都是一天，除了腿，腿練完都好緊兩三天..
12/15 21:50, 3F
推
12/15 22:07, 2年前 , 4F
睡起來就沒感覺 但讓人隨便壓肌肉都快往生
12/15 22:07, 4F
推
12/15 22:27, 2年前 , 5F
我跟樓上差不多…
12/15 22:27, 5F
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12/15 22:36, 2年前 , 6F
做的時候帶足底屈或腳掌做出出力的感覺
12/15 22:36, 6F
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12/15 22:36, 2年前 , 7F
錯文-.-
12/15 22:36, 7F
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12/15 23:18, 2年前 , 8F
腿三天 但是如果有請人放鬆能減短
12/15 23:18, 8F
推
12/15 23:35, 2年前 , 9F
跟你一模一樣耶
12/15 23:35, 9F
推
12/16 00:15, 2年前 , 10F
腿大概兩三題天，其他部位都沒感覺欸
12/16 00:15, 10F
推
12/16 01:17, 2年前 , 11F
腿二到三天，其他都一天
12/16 01:17, 11F
推
12/16 05:38, 2年前 , 12F
胸背至少都兩天 腿的話三天以上 不過後來有跟wg教練
12/16 05:38, 12F
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12/16 05:38, 2年前 , 13F
學了一些筋膜放鬆的方式 練完慢跑完再照著做 可以縮
12/16 05:38, 13F
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12/16 05:38, 2年前 , 14F
短到兩天就不痛
12/16 05:38, 14F
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12/16 09:47, 2年前 , 15F
以為隔天 有部分事隔兩天
12/16 09:47, 15F
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12/16 09:54, 2年前 , 16F
☺
12/16 09:54, 16F
推
12/16 11:57, 2年前 , 17F
腿可以酸一個星期以上..
12/16 11:57, 17F
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12/16 12:09, 2年前 , 18F
兩到三天
12/16 12:09, 18F
推
12/16 12:12, 2年前 , 19F
差不多，所以剛開始練時，會想說難道這輩子都酸痛嗎
12/16 12:12, 19F
推
12/16 12:19, 2年前 , 20F
只有腿特別久，其他都一天以內
12/16 12:19, 20F
推
12/16 12:56, 2年前 , 21F
如果一週六練 真的有這一輩子都在痠痛中度過的感覺
12/16 12:56, 21F
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12/16 12:56, 2年前 , 22F
每天換不同的地方在痠痛.. XDD
12/16 12:56, 22F
推
12/16 13:23, 2年前 , 23F
大概兩三天吧，腿持續比較久，不過你算的好仔細喔
12/16 13:23, 23F
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12/16 13:32, 2年前 , 24F
胸背手都1~2天 腿大概3天
12/16 13:32, 24F
推
12/16 13:56, 2年前 , 25F
腿恢復期真的比較久，有可能是每天都用到
12/16 13:56, 25F
推
12/16 15:13, 2年前 , 26F
背1天胸2天肩1天腿4天
12/16 15:13, 26F
推
12/16 15:18, 2年前 , 27F
每個人年紀、訓練強度、恢復能力都不同，若大多數人
12/16 15:18, 27F
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12/16 15:18, 2年前 , 28F
說一兩天，那你不是就恢復太慢，問題可能你強度相
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12/16 15:18, 2年前 , 29F
對很強所以恢復慢，問這個真的沒意義，不如專注在如
12/16 15:18, 29F
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12/16 15:18, 2年前 , 30F
何能維持長期的訓練，練久了自己就會知道每天的訓練
12/16 15:18, 30F
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12/16 15:18, 2年前 , 31F
菜單及強度要如何安排了。
12/16 15:18, 31F
推
12/16 15:57, 2年前 , 32F
腿從一個星期 進步到 3天
12/16 15:57, 32F
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12/16 15:58, 2年前 , 33F
上半身就2天左右 如果第二天感覺怪怪的就狀態不好
12/16 15:58, 33F
推
12/16 16:07, 2年前 , 34F
2~3天
12/16 16:07, 34F
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12/16 17:00, 2年前 , 35F
你有放鬆嗎？
12/16 17:00, 35F
推
12/16 20:11, 2年前 , 36F
這問題根本就不太好回答,誠如樓上hotsauce所言便是。
12/16 20:11, 36F
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12/16 20:15, 2年前 , 37F
不過我發現同樣是大重量,胸來的比背和手肩恢復的快
12/16 20:15, 37F
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12/16 20:16, 2年前 , 38F
估計有其他人情況與我不同
12/16 20:16, 38F
推
12/16 21:06, 2年前 , 39F
有好好熱身跟拉筋一天就好了
12/16 21:06, 39F
推
12/17 02:21, 2年前 , 40F
人家開頭就說是好奇問了…
12/17 02:21, 40F
推
12/17 07:34, 2年前 , 41F
我也知道他說好奇問，難道我不能表達這個比較偏向
12/17 07:34, 41F
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12/17 07:34, 2年前 , 42F
自身問題，問這個比較沒意義嗎？
12/17 07:34, 42F
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