[問題] 請問短堂數教練課應該著重哪方面

看板MuscleBeach作者 (Jennie13)時間2年前 (2021/10/19 11:39), 編輯推噓14(14推 0噓 26→)
留言40則, 17人參與, 2年前最新討論串1/1
第一次在板上發文請大家多指教 魯妹是重訓新手， 目前我已經買了六堂教練課，約好明天上第一堂。 上次在體驗時教練有問我最在意的三個身體部位，也據我的回答幫我排定了三個部位的訓練 、帶我認識了三種器材。 昨天我想了想，因為只買六堂課，預計一週上一堂，想著重在認識不同器材，讓自己週間也 能自己訓練，因此傳訊詢問教練可不可以改成每次上課用不同的三四種器材。 但是教練回覆說這樣我可能會消化不良，到後面會忘記前面學的器材的正確發力點及角度。 想請教大家真的會有這種狀況嗎？因為我打算每週上一次、其他時間複習該堂課的器材。 如果以短堂數的教練課而言，我應該著重在學習哪些部分呢？ PS.我的目標是減脂，因為體重過重體脂肪也過多，我的減重觀念應該算還不錯，屬於理論 看很多、只是都沒去飲食控制那種。 謝謝指教。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.196.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1634614795.A.E7F.html
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10/19 11:45, 2年前 , 1F
看選擇的動作複雜度，多關節動作的話他講沒啥問題
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10/19 11:50, 2年前 , 2F
如果練同部位 依不同角度用不同器材 是ok的 跟你教練
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溝通一下 不過6堂課真的有點少
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10/19 12:03, 2年前 , 4F
其實是可以的 只是要記得做筆記
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10/19 12:05, 2年前 , 5F
可以的話每天去健身房複習動作
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10/19 12:13, 2年前 , 6F
這六堂課能習慣夾背、肩膀下壓就很好了
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你可以在下課後隔天去健身房用較輕的重量抓肌肉發力
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的感覺、還有感覺一下有上課跟沒上課的差別，六堂可
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以學很多也可以什麼都沒學到，就看你自主學習能力，
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學開車或工作也是一樣熟能生巧
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教練講的是對的，一個禮拜一堂你身體會記不住
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我一週一堂 自己再去練4天以上 也是學的好好的
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每個人的理解能力不同喔，包含頭腦跟身體
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10/19 14:12, 2年前 , 14F
有時候頭腦懂了 身體做不出來啊 XDD
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第一次體驗帶三台，你明天上課再帶四台，到你上第二堂課
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還有一週的時間，你用這一週的時間照你的規劃自己來練，
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看看這七台機器你的精熟度是多少，練什麼肌群記得嗎？感
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受度最差的是哪一台？如果你上第二堂課的時候連這七台機
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器在哪都還記不太清楚，甚至連具體的問題都無法提出來，
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那你可能要重新認識一下自己了，就像你說你的飲食知識還
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行只是沒認真實踐過一樣，但對我而言，你知道但是無力實
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踐，無法學以致用本身就是最大的問題，你以為你瞭解，實
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則不然。
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10/19 16:23, 2年前 , 24F
以前上過萵苣的12堂課 教練主要著重在發力的正確跟注意
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一些容易導致受傷的姿勢 這時期就不要追求重量了
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10/19 18:19, 2年前 , 26F
嗯...光找到好教練就很難了
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10/19 20:10, 2年前 , 27F
你認為減脂計畫和重量訓練哪一種比較需要專業人士指導
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？錢要花在刀口上，自己斟酌一下
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10/19 20:13, 2年前 , 29F
個人建議是一半器械操作，一半自由重量。
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10/19 23:56, 2年前 , 30F
不要做器材
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推
10/20 09:37, 2年前 , 31F
新手做器材沒問題吧 不然一開始都不會發力也不會抓感受
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10/20 09:38, 2年前 , 32F
度
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10/20 12:18, 2年前 , 33F
如果目標是減脂，訓練可以以大肌群+有氧為主，不用把課
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10/20 12:18, 2年前 , 34F
都花在學單一部位的器材上；另外每週一堂學新的三個器
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10/20 12:19, 2年前 , 35F
材，剩下六天又練習不足（低於三次）的話確實不容易記
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10/20 12:19, 2年前 , 36F
住+做出正確的動作
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推
10/21 07:04, 2年前 , 37F
如果目標是減脂，健力三項用六堂課把動作練熟到不會受傷的
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10/21 07:04, 2年前 , 38F
程度再搭配有氧應該就很夠用了吧，當然最重要是飲食，飲食
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10/21 07:04, 2年前 , 39F
不控制練到虛脫也沒用
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10/21 07:05, 2年前 , 40F
如果是單關節孤立肌群的器材對增肌減脂的效果相對有限吧
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