[問題] 俄挺訓練頻率

看板MuscleBeach作者 (jeffery5438)時間2年前 (2021/09/04 02:42), 2年前編輯推噓8(8推 0噓 12→)
留言20則, 8人參與, 2年前最新討論串1/1
小弟我可能因為前臂偏弱所以在做俄挺衝肩、團身時收力常會有刺痛感，通常是當次訓練 的後期刺痛感會逐漸加劇，請問各位巨巨訓練時如果遇到類似刺痛感會馬上停止嗎？可能 把一個禮拜三次的訓練拆成每天練一點這樣會比較好嗎？會不會因為強度變低，代謝壓力 不夠導致進步緩慢呢？謝謝各位了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.71.82.152 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1630694548.A.954.html ※ 編輯: jeffery5438 (219.71.82.152 臺灣), 09/04/2021 02:46:59
推
09/04 03:57, 2年前 , 1F
刺痛感感覺不妙了
09/04 03:57, 1F
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09/04 12:14, 2年前 , 2F
qq為啥
09/04 12:14, 2F
推
09/04 13:06, 2年前 , 3F
目前卡在開腿俄挺 也有前臂痛的問題 只能加強放鬆 根
09/04 13:06, 3F
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09/04 13:06, 2年前 , 4F
據過去經驗 關節處沒有異常感應該都還好
09/04 13:06, 4F
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09/04 13:26, 2年前 , 5F
lv100手痛我會練這個
09/04 13:26, 5F
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09/04 13:26, 2年前 , 6F
一樣先從團身開始
09/04 13:26, 6F
我關節是沒有異常感 請問你訓練會練到力竭嗎
推
09/04 16:20, 2年前 , 7F
記得一定要先熱身好再開始，容易受傷的動作要小心
09/04 16:20, 7F
※ 編輯: jeffery5438 (219.71.82.152 臺灣), 09/04/2021 16:54:46
推
09/04 18:16, 2年前 , 8F
肩關節沒有你想像這麼堅固…保佑你
09/04 18:16, 8F
我以為會先壞掉的是腕關節或手肘欸 目前是前臂的問題比較大 ※ 編輯: jeffery5438 (219.71.82.152 臺灣), 09/04/2021 22:03:35
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09/04 22:05, 2年前 , 9F
不會欸 之前受過傷 受傷後反而什麼都不能練
09/04 22:05, 9F
推
09/06 12:25, 2年前 , 10F
我目前進度是歪七扭八開腿俄挺,頻率的話是每天都會衝一下
09/06 12:25, 10F
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09/06 12:25, 2年前 , 11F
但是時間都不長,每周另外花一天專門練習這樣
09/06 12:25, 11F
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09/06 12:26, 2年前 , 12F
這樣進度確實很緩慢,不過對手腕的負擔比較輕些
09/06 12:26, 12F
請問你只練俄挺嗎 還是每次健身完小練一下而已 ※ 編輯: jeffery5438 (219.71.82.152 臺灣), 09/06/2021 18:12:55
推
09/06 23:01, 2年前 , 13F
我也是剛開始練俄挺，目前進度到團身數秒，不會刺痛
09/06 23:01, 13F
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09/06 23:06, 2年前 , 14F
但數月前肩部因重訓受過傷,然後現在有使用護具練習
09/06 23:06, 14F
推
09/07 10:07, 2年前 , 15F
to 原po,我是每次訓練前花十五分鐘練想學的技巧，然後再
09/07 10:07, 15F
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09/07 10:07, 2年前 , 16F
開始固定的課表推拉腿這樣。每天總訓練時間大約1.5小時
09/07 10:07, 16F
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09/07 10:07, 2年前 , 17F
含熱身跟收操
09/07 10:07, 17F
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09/07 10:09, 2年前 , 18F
不過固定會拉一天出來，然後那天就全部時間都是練俄挺
09/07 10:09, 18F
謝謝回覆
推
09/07 18:18, 2年前 , 19F
有刺痛感你就要注意了，我左肩受傷前也是偶有刺痛感
09/07 18:18, 19F
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09/07 18:18, 2年前 , 20F
，去掛骨科或復建科吧
09/07 18:18, 20F
想問是怎麼受傷的呢 ※ 編輯: jeffery5438 (219.71.82.152 臺灣), 09/07/2021 20:03:23
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