[問題] 梨形身材是否可以透過健身改善

看板MuscleBeach作者 (光復熊)時間2年前 (2021/09/03 14:56), 編輯推噓18(24推 6噓 38→)
留言68則, 35人參與, 2年前最新討論串1/1
女友最近突然對自己的身材很不滿意，一直說自己是什麼梨型身材，就是上半身偏瘦但下半身肥胖且有假跨寬。 Google 了一下還真的有很多女生有這個困擾，網路上也有很多教學，透過幾個動作做改善，例如橋式、蚌式開合等等。 想詢問是否有女版友成功透過健身或是這些動作改善梨形身材，我一直以為脂肪要囤積在哪裡是基因決定的，有實測結果可以現身說法一下嗎？謝謝。 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.123.69 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1630652168.A.BB1.html
噓
09/03 15:25, 2年前 , 1F
你可先爬文，飲食才是重點，不是隨便丟個議題要網
09/03 15:25, 1F
→
09/03 15:25, 2年前 , 2F
友隔空診斷。
09/03 15:25, 2F
推
09/03 15:28, 2年前 , 3F
有些梨型不看腿真的超像不倒翁，
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很誇張的那種只能練背變8型身材
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推
09/03 15:30, 2年前 , 5F
87%是飲食問題
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09/03 15:37, 2年前 , 6F
Royal大 我有搜過 “梨形” 這個關鍵字，板上沒有什麼資
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09/03 15:37, 2年前 , 7F
訊，可以提點一下關鍵字嗎？謝謝
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09/03 15:41, 2年前 , 8F
可以檢查荷爾蒙如不是原因就生活型態造成可能較大
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09/03 15:42, 2年前 , 9F
把上半身練寬就不是梨型了
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推
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如果是因為飲食，代表食物內容會影響脂肪堆積的位置？
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09/03 16:22, 2年前 , 11F
上半身練寬...女生都不願意吧?
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噓
09/03 16:26, 2年前 , 12F
謝金燕姐姐的100卡早餐啊
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09/03 16:39, 2年前 , 13F
減脂啊 脂肪容易堆積在下半身 那就把脂肪減掉
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噓
09/03 16:46, 2年前 , 14F
建議分手
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推
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我女友有同樣的困擾，也還在努力試著改善中。覺得單純
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減脂只會讓上半身瘦得更難看，目前是先做臀中肌的訓練
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，以及改善站姿及走路重心，胸背的訓練也有，但不是主
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訓練項。至於有沒有用可能要至少數個月才知道了
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噓
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？
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噓
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09/03 17:14, 20F
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09/03 17:17, 2年前 , 21F
左轉fitness
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推
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體脂多少？
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推
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這iD 你是不是住嘉義啊？ 還是我認錯哈哈哈
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推
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就是體脂太高。體脂降了，健身把屁股練出立體感，線條才
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09/03 17:20, 2年前 , 25F
漂亮
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上半身把背、肩練出來，腰線也會比較明顯
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推
09/03 18:48, 2年前 , 27F
你要不要講一下你覺得怎麼樣算改善
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推
09/03 20:58, 2年前 , 28F
胖吧
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推
09/03 21:25, 2年前 , 29F
只是肥而已。認真，減肥就好，把上半身練寬不會是女
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09/03 21:25, 2年前 , 30F
生喜歡的身形，他需要的是減肥，把馬鞍肉減掉，然後
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09/03 21:25, 2年前 , 31F
把胸墊多加兩塊。沒那麼多假跨寬，那只是不願面對自
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己馬鞍肉超大的藉口。
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09/03 21:27, 2年前 , 33F
他不胖 他只是骨架大！
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09/03 21:54, 2年前 , 34F
有看過沒有假胯寬的說法，就真的只是胖@@
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推
09/03 22:08, 2年前 , 35F
有吧，看到越來越多物理治療師在解釋這件事並提出改善
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09/03 22:08, 2年前 , 36F
方法了呀，是因為臀中肌肌力不足造成的股骨大轉子突出
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噓
09/04 02:50, 2年前 , 37F
飲食控制減肥
09/04 02:50, 37F
推
09/04 10:28, 2年前 , 38F
這很吃原廠設定吧(骨架跟脂肪分布)
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09/04 10:28, 2年前 , 39F
梨型很好看啊, 尤其臀部練起來會更迷人
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09/04 11:13, 2年前 , 40F
體脂測一下 先降到理想值再看是否還是很寬
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推
09/04 11:29, 2年前 , 41F
推原廠設定XD
09/04 11:29, 41F
推
09/04 12:44, 2年前 , 42F
可以練 我覺得會修飾線條 肌肉的形狀會比較好看
09/04 12:44, 42F
推
09/04 15:13, 2年前 , 43F
就胖，接案
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推
09/04 15:24, 2年前 , 44F
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09/04 15:24, 2年前 , 45F
我原本應該也算梨型，給原po參考
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推
09/04 17:16, 2年前 , 46F
覺得梨型即使練了還是下半身會比上半身粗 天生的很難
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09/04 17:16, 2年前 , 47F
翻轉 但是如同樓上分享的照片 整體線條會好看非常多
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推
09/04 18:25, 2年前 , 48F
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09/04 18:25, 2年前 , 49F
減脂完後還是寬，我自己是不在意，肩背我練蠻勤的，
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09/04 18:26, 2年前 , 50F
視覺上修飾很多XD
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09/05 01:44, 2年前 , 51F
看不出樓上差異 也許要雙腳並攏再對照
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推
09/05 10:38, 2年前 , 52F
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09/05 10:38, 2年前 , 53F
謝謝樓上z大建議，挖出手邊現有照片對比，就勉強參考
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09/05 10:39, 2年前 , 54F
。撇除骨架問題，那兩塊就是脂肪堆積無誤。重訓可以
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09/05 10:39, 2年前 , 55F
修飾線條、減脂也可以改善沒錯，但從哪個部分開始減
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09/05 10:39, 2年前 , 56F
也是基因決定，重訓邁入第三年，臀腿脂肪分佈也是這
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09/05 10:39, 2年前 , 57F
半年才開始有明顯改變，沒有速成的選項，只有耐心慢
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09/05 10:39, 2年前 , 58F
慢鏟。
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推
09/05 14:31, 2年前 , 59F
看出來有差 謝謝
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09/06 00:45, 2年前 , 60F
我也是天生，只能洗腦自己心肺很強XD
09/06 00:45, 60F
推
09/06 14:22, 2年前 , 61F
覺得跳康貝很有用
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推
09/06 21:03, 2年前 , 62F
覺得深蹲有用 每天做六十下 做兩三個月試試
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推
09/06 21:04, 2年前 , 63F
脂肪高就減 肌肉少就練 只是沒自信就多稱讚
09/06 21:04, 63F
推
09/07 14:36, 2年前 , 64F
練下去就對了啦~~我原本上身是xs/童裝，下身是m，夠梨了吧
09/07 14:36, 64F
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09/07 14:37, 2年前 , 65F
練了1年，上身變m，下身..原本的褲子還卡屁股，哈哈
09/07 14:37, 65F
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09/07 14:38, 2年前 , 66F
線條/比例變好看喔~~
09/07 14:38, 66F
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09/08 13:06, 2年前 , 67F
不管什麼身材練就對了 女生梨型練起來很性感
09/08 13:06, 67F
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09/08 13:10, 2年前 , 68F
而且體脂降下來因為臀部比較豐滿腰線會很明顯
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