[問題] 大家平常會放鬆自己的身體嗎？

看板MuscleBeach作者 (阿軒)時間2年前 (2021/09/02 00:14), 2年前編輯推噓23(25推 2噓 10→)
留言37則, 31人參與, 2年前最新討論串1/1
好奇大家平常會放鬆身體嗎？自己用滾筒或按摩球嗎？還是找人按？ 不管是運動按摩/筋膜放鬆等等名詞大致上的目標都是同樣的事：組織進水 大家可以壓看看自己的手，就會看到水份跑進去。 我身邊的朋友都被我強制學習軟組織放鬆過了，好奇鄉民們有在照顧自己軟組織狀況的人 有多少？ 我自己剛開始是學用滾筒放鬆，跟身邊的教練前輩學的。後來開始自學很多東西，各種系 統都一再強調組織放鬆的重要性，自己也是從中受益許多。所以一直都有在想要怎麼做會 更好，用不一樣的方法或是不一樣的工具。 從一般圓柱狀的滾筒(泡棉的、震動的)，然後各種大小的EPP或橡膠球，甚至是刮痧都試 了一下(學生信任度高的時候大家就不會覺得你在整他哈哈哈)，接著遇見了花生球滾筒王 者 ROLLGA，到最近在用按摩杖。 大家各有優缺點，如果要旅行一定是球比較方便，雖然我就是那個帶著ROLLGA去日本的 人。但就入手來說我還是會強烈建議買ROLLGA，壓胸椎的部分太無敵了。 網路上可以找到很多教學，之前還有看過有在開班授課的，不知道大家會想上嗎？ 我看過各種操作技巧，前後徘徊；左右剪切；主動拉長組織或就是單純壓著，我覺得都是 可以試看看，不同位置各有不同適合的方法。 我認為比較大的問題可能是不知道要放鬆哪裡，又有太多地方能放鬆了。 一般人大腿前側與外側都太緊了，雖然很痛苦，但要花時間好好放鬆。 屁股、肩膀後側與前側也會是大家都會很緊的地方。 上腹、下腹及側腹是處理的重點，放鬆完走路就會變順，很神奇。 我想大家都是喜歡按摩的，算是一種生物的本性吧，只是有沒有找到你喜歡的方式而已。 希望大家都能找到自己喜歡的方式放鬆身體囉。 -- https://www.instagram.com/takastaystrong/ https://www.facebook.com/TAKAStayStrong -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.42.104 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1630512861.A.F59.html
推
09/02 00:22, 2年前 , 1F
會，起床伸展拉筋、睡前滾筒壓一壓
09/02 00:22, 1F
模範生
推
09/02 01:19, 2年前 , 2F
都去越南店鬆一下
09/02 01:19, 2F
推
09/02 01:28, 2年前 , 3F
外送
09/02 01:28, 3F
推
09/02 01:49, 2年前 , 4F
我自己開運動按摩工作室，自己按最大的問題是...都會
09/02 01:49, 4F
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09/02 01:49, 2年前 , 5F
對自己仁慈反而放不鬆深層肌肉XD
09/02 01:49, 5F
我自己的以前也是深層都放不掉 最近在學functional patterns 特別強調關節排列跟動作的細節 排列跟動作變好以後 很多深層組織都好放很多喔
推
09/02 02:11, 2年前 , 6F
自己練完按摩拉筋20-30分鐘，偶爾幫學生按摩拉筋特
09/02 02:11, 6F
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09/02 02:11, 2年前 , 7F
別緊繃的部位
09/02 02:11, 7F
好教練
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09/02 02:12, 2年前 , 8F
天天會用滾倫鬆一下筋骨
09/02 02:12, 8F
模範生
推
09/02 05:53, 2年前 , 9F
雙北有推薦的運動按摩嗎
09/02 05:53, 9F
推
09/02 08:10, 2年前 , 10F
樓上..臉書找「青山工作室」收費也很合理 師傅很厲害
09/02 08:10, 10F
→
09/02 08:10, 2年前 , 11F
常常按到我睡著~
09/02 08:10, 11F
推
09/02 10:39, 2年前 , 12F
新竹有推薦的嗎
09/02 10:39, 12F
推
09/02 10:42, 2年前 , 13F
肖年耶，要不要桑幾類
09/02 10:42, 13F
推
09/02 12:08, 2年前 , 14F
大保健
09/02 12:08, 14F
推
09/02 12:11, 2年前 , 15F
求新竹推薦
09/02 12:11, 15F
推
09/02 12:42, 2年前 , 16F
求板橋推薦
09/02 12:42, 16F
推
09/02 12:53, 2年前 , 17F
台中 魔技
09/02 12:53, 17F
看樣子大家都很需要被按 這個行情多少大家可以接受啊？ ※ 編輯: cdob (1.163.42.104 臺灣), 09/02/2021 13:21:12
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09/02 13:42, 2年前 , 18F
一個小時150
09/02 13:42, 18F
推
09/02 13:46, 2年前 , 19F
求新竹
09/02 13:46, 19F
推
09/02 14:19, 2年前 , 20F
求推薦入門書籍或影片介紹
09/02 14:19, 20F
https://youtu.be/iWmVH6EbXVk
終於有人問了 我就是那個在網路上教大家放鬆的人哈哈哈 追蹤我的FB&IG了解更多
推
09/02 14:24, 2年前 , 21F
求新竹推薦
09/02 14:24, 21F
新竹需求很大欸 ※ 編輯: cdob (1.163.42.104 臺灣), 09/02/2021 15:05:57
推
09/02 17:41, 2年前 , 22F
老公是物治師，直接請老公徒手治療和運動按摩XD
09/02 17:41, 22F
推
09/02 18:58, 2年前 , 23F
求新竹XD
09/02 18:58, 23F
推
09/02 22:09, 2年前 , 24F
請問有肩胛骨放鬆的動作嗎？
09/02 22:09, 24F
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09/02 23:35, 2年前 , 25F
只會伸展+按摩球而已 訂閱+按讚了
09/02 23:35, 25F
推
09/03 00:23, 2年前 , 26F
歡迎雙北跟新竹找我們，我們是MR.VC運動按摩XD
09/03 00:23, 26F
噓
09/03 02:39, 2年前 , 27F
廣告
09/03 02:39, 27F
推
09/03 07:53, 2年前 , 28F
重訓完肯定要放鬆的 不然隔天痛翻 我自己訓練一小時
09/03 07:53, 28F
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09/03 07:53, 2年前 , 29F
至少會留個15分鐘在萵苣用滾筒放鬆 平常草皮區人不多
09/03 07:53, 29F
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09/03 07:53, 2年前 , 30F
基本上是不用等 有放鬆完身體也不會那麼熱 騎車吹風
09/03 07:53, 30F
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09/03 07:53, 2年前 , 31F
也比較不會著涼
09/03 07:53, 31F
推
09/03 11:36, 2年前 , 32F
按摩球滾筒樣樣來幾乎每天
09/03 11:36, 32F
推
09/03 15:45, 2年前 , 33F
可以請問腹肌怎麼放鬆嗎 覺得走路卡卡的
09/03 15:45, 33F
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09/03 20:21, 2年前 , 34F
腹肌就人趴著，然後上半身用手撐住伸展起來
09/03 20:21, 34F
推
09/03 22:51, 2年前 , 35F
每次放鬆 結果都是手撐到很累XD
09/03 22:51, 35F
噓
09/05 20:43, 2年前 , 36F
假討論真推銷 看到fp我他媽再噓一次
09/05 20:43, 36F
推
09/05 23:06, 2年前 , 37F
滾筒跟瑜伽
09/05 23:06, 37F
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