[閒聊] 不能再用年齡當藉口了

看板MuscleBeach作者時間2年前 (2021/08/18 22:56), 編輯推噓30(32推 2噓 18→)
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https://science.sciencemag.org/content/373/6556/808 Fat-free mass–adjusted expenditure accelerates rapidly in neonates to ~50% above adult values at ~1 year; declines slowly to adult levels by ~20 years; remains stable in adulthood (20 to 60 years), even during pregnancy; then declines in older adults. https://reurl.cc/KAGDlq Writing in the journal Science, Speakman and colleagues report how they used data from what are known as doubly labelled water studies to calculate the energy expenditure of 6,421 people across 29 countries, with data from additional studies involving women who were pregnant or had recently given birth. 研究人員在科學雜誌上撰文報告了他們如何使用雙標水研究的數據來計算 29個國家6,421人的能量消耗。 The team found total daily energy expenditure and “basal expenditure”, the energy needed to carry out fundamental metabolic functions such as breathing, rose with body size. After taking this into account, they found infants up to one month old used around the same total amount of energy a day as adults, and that this rose rapidly to about 50% above adult values at one year of age. 研究人員發現，每日總能量消耗和“基礎消耗”（執行呼吸等基本代謝功能所 需的能量）隨著體型的增加而增加。考量這一點後，他們發現1個月大的嬰兒 每天消耗的能量總量與成人大致相同，並且在1歲時迅速上升到比成人值高 出約50%。 The researchers added that after this time, total daily energy expenditure declines slowly through childhood and adolescence, at a rate of about –2.8% a year, to reach adult levels by about 20 years of age. It then plateaus until about the age of 60, whereupon it begins to decline once more. Total energy expenditure in adults even remains stable during pregnancy. 在這段時間之後，兒童和青春期的每日總能量消耗以每年約2.8%的速度緩 慢下降，到20歲時達到成人水平。 然後它達到穩定狀態，直到大約 60歲，然後再次開始下降。 成人的總能量消耗甚至在懷孕期間保持穩定。 個人想法 1. 不能再用年齡當藉口了，除非你小於20歲或大於60歲 2. doubly labelled water （https://en.wikipedia.org/wiki/Doubly_labeled_water） 這方法應該比單用公式計算每日總能量消耗和“基礎消耗”準確的多 3. 很好奇研究人員如何因應體型及肌肉量的不同而進行調整？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 62.16.150.22 (挪威) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1629298577.A.79E.html
推
08/18 23:00, 2年前 , 1F
那為什過了30+容易胖
08/18 23:00, 1F
推
08/18 23:25, 2年前 , 2F
因為過量的飲食與活動量不足
08/18 23:25, 2F
推
08/18 23:51, 2年前 , 3F
多的是畢業兩年就走山的
08/18 23:51, 3F
推
08/19 00:21, 2年前 , 4F
我過了35, 吃少了很多, 運動量也沒減少, 還是胖起來
08/19 00:21, 4F
推
08/19 02:09, 2年前 , 5F
活動量
08/19 02:09, 5F
推
08/19 02:11, 2年前 , 6F
荷爾蒙
08/19 02:11, 6F
推
08/19 04:08, 2年前 , 7F
吃得東西影響腸道菌相吧啊，跟吃的量無關而是種類有關
08/19 04:08, 7F
推
08/19 07:08, 2年前 , 8F
過30歲真的會胖
08/19 07:08, 8F
推
08/19 07:29, 2年前 , 9F
性荷爾蒙減少導致每天想排出的頻率也少(正解) 誤
08/19 07:29, 9F
推
08/19 09:21, 2年前 , 10F
已過30 身材跟20一樣
08/19 09:21, 10F
→
08/19 09:33, 2年前 , 11F
吃少很多 吃的不健康吧
08/19 09:33, 11F
推
08/19 10:17, 2年前 , 12F
很多人過30會胖是因為非運動消耗減少了吧，原本走路通勤
08/19 10:17, 12F
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08/19 10:17, 2年前 , 13F
變成開車，結了婚變的不常到外面跑趴等等
08/19 10:17, 13F
推
08/19 10:42, 2年前 , 14F
完全一樣運動量和飲食年過30之後明顯就是一年不如一年，健
08/19 10:42, 14F
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08/19 10:42, 2年前 , 15F
檢數字也可以佐證，40年來始終如一的母胎單身宅
08/19 10:42, 15F
推
08/19 10:55, 2年前 , 16F
代謝跟吸收就真的有差呢
08/19 10:55, 16F
推
08/19 11:08, 2年前 , 17F
20歲先吃胖起來等，以後就可以說我跟20歲時一樣
08/19 11:08, 17F
推
08/19 11:25, 2年前 , 18F
學生時期都有體育課不然就是要跑教師室
08/19 11:25, 18F
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08/19 11:25, 2年前 , 19F
*教室 上班直接坐整天
08/19 11:25, 19F
推
08/19 11:41, 2年前 , 20F
金鐘國到現在還是身材維持得很好啊 他都47了
08/19 11:41, 20F
推
08/19 12:07, 2年前 , 21F
我體重從退伍之後到現在42都沒變
08/19 12:07, 21F
推
08/19 12:10, 2年前 , 22F
光跑教室就能瘦 那減肥還不簡單
08/19 12:10, 22F
推
08/19 13:25, 2年前 , 23F
DLW一定準很多呀 只是缺點就是難以執行
08/19 13:25, 23F
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08/19 13:26, 2年前 , 24F
BMI 就是個例子 偏差值太大了 但很方便施行又便宜
08/19 13:26, 24F
推
08/19 15:05, 2年前 , 25F
我只是打個比喻 活動量有差 要怎麼解讀看個人 ㄏㄏ
08/19 15:05, 25F
推
08/19 15:07, 2年前 , 26F
少吃多動的減肥效果應該沒有比飲食正確來的好吧，也是
08/19 15:07, 26F
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08/19 15:08, 2年前 , 27F
有醫師發現熱量赤字不一定能預測能不能瘦啊，吃錯了還
08/19 15:08, 27F
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08/19 15:08, 2年前 , 28F
是很難瘦下來
08/19 15:08, 28F
噓
08/19 15:08, 2年前 , 29F
現實世界的20幾歲瘦竹竿小夥子跟40幾歲大肚腩的身
08/19 15:08, 29F
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08/19 15:08, 2年前 , 30F
材就是不一樣 這種研究做再怎麼多都無法扭轉
08/19 15:08, 30F
推
08/19 17:48, 2年前 , 31F
研究發現基礎消耗隨著體型增加而增加 所以20歲體型小消耗
08/19 17:48, 31F
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08/19 17:48, 2年前 , 32F
高 跟40歲時體型大消耗低 的"總消耗"是一樣的
08/19 17:48, 32F
推
08/19 20:46, 2年前 , 33F
給了自己一點還是有機會！
08/19 20:46, 33F
推
08/19 20:46, 2年前 , 34F
我也覺得年齡還好
08/19 20:46, 34F
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08/19 22:37, 2年前 , 35F
我覺得年紀還是有差...我20幾歲真的都吃不胖
08/19 22:37, 35F
噓
08/19 23:02, 2年前 , 36F
亂下什麼標題跟結論 你是姐夫看太多喔
08/19 23:02, 36F
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08/20 12:20, 2年前 , 37F
cofactor太多了 不能只看年齡
08/20 12:20, 37F
推
08/20 12:35, 2年前 , 38F
年齡差大了，學生時期天天雞排滷味甜飲料，體重不
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08/20 12:36, 2年前 , 39F
超過63
08/20 12:36, 39F
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08/20 12:37, 2年前 , 40F
現在飲食控制，運動至少40以上，瘦就是超慢的
08/20 12:37, 40F
推
08/20 18:30, 2年前 , 41F
一打開一堆英文嚇到 原來下面有解說
08/20 18:30, 41F
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08/20 18:43, 2年前 , 42F
已過30+1 代謝有差
08/20 18:43, 42F
推
08/21 02:34, 2年前 , 43F
代謝可能沒變 但身體不像年輕那麼好使 運動後的恢復時間也越
08/21 02:34, 43F
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08/21 02:34, 2年前 , 44F
來越長
08/21 02:34, 44F
推
08/21 02:36, 2年前 , 45F
國高中可以打一天籃球 隔天6點起床再打一天 年過36 打兩個小
08/21 02:36, 45F
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08/21 02:37, 2年前 , 46F
時想休息 隔天得要睡到中午
08/21 02:37, 46F
推
08/21 02:39, 2年前 , 47F
年輕沒什麼錢 飲食上也差很多
08/21 02:39, 47F
推
08/21 14:53, 2年前 , 48F
我30左右時跟樓上一樣，但是一個禮拜打三四天球以後
08/21 14:53, 48F
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08/21 14:54, 2年前 , 49F
身體反而習慣了 後來可以一周打五天 膝蓋也不會痛
08/21 14:54, 49F
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08/21 14:54, 2年前 , 50F
自己也覺得很神奇
08/21 14:54, 50F
推
08/21 21:36, 2年前 , 51F
過了三十體重比十八歲還瘦
08/21 21:36, 51F
推
08/22 12:55, 2年前 , 52F
夢多表示：
08/22 12:55, 52F
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