[問題] 新手練手臂肩膀請益

看板MuscleBeach作者 (Smallpiggy)時間2年前 (2021/08/09 18:09), 2年前編輯推噓36(43推 7噓 64→)
留言114則, 68人參與, 2年前最新討論串1/1
第一次發文，如有違規會自刪～ 我的問題主要是網路上及周遭的說法有點小不一樣，當然可能是我自己腦袋打結XD 所以 想 了下發文來問對這塊比較專業的人～ 今天中午跟朋友一起吃飯時，發現幾個月沒見（上次見面是4月中，當時準備畢業先搬一 些東西回家）她的上半身變得好漂亮，不知道怎麼講，就是看起來比較立體... 後來聽她說她買了啞鈴和跳繩在家訓練，一週做五天的Nike肩部訓練，另外兩天剛洗完頭 髮不想弄髒XDD，就是有個app 剛載了下，看過覺得動作是入門的自己應該ok，所以也想 網購小啞鈴在家練～ 但我記得前男友之前有段時間重訓，都會跟周遭朋友說今天練什麼，週日練什麼之類的.. 諸如此類的，剛上網查也看到應該是要一週練不同部位 剛有密朋友，她說她男友講如果不是要練肌肉，一週多次上半身沒關係，有良好的運動習 慣就好，而且她的成效又擺在那邊...為了避免自己練錯，所以上網發問～ 目前想說可能是排23467做肩部的訓練，15做May fit的下半身運動，May的聲音我好喜歡 ！ 想請問各位這樣ok嗎，或者有什麼需要改進的呢？ 先謝謝各位了～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.114.71 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1628503741.A.D8A.html ※ 編輯: Smallpiggy (101.9.114.71 臺灣), 08/09/2021 18:09:40 ※ 編輯: Smallpiggy (101.9.114.71 臺灣), 08/09/2021 18:12:40
推
08/09 18:10, 2年前 , 1F
爽練就練呀
08/09 18:10, 1F
推
08/09 18:12, 2年前 , 2F
新聞先維持一個月再講 沒開始都是免談
08/09 18:12, 2F
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08/09 18:13, 2年前 , 3F
說真的還沒練都不必思考這些
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08/09 18:16, 2年前 , 4F
主要就是怕自己練錯
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08/09 18:22, 2年前 , 5F
練錯是什麼? 你是不是怕你練太壯
08/09 18:22, 5F
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08/09 18:36, 2年前 , 6F
有關鍵字 置板凳
08/09 18:36, 6F
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08/09 18:37, 2年前 , 7F
當然會怕壯XD 我的問題主要是不知道一週五天練肩膀可
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08/09 18:37, 2年前 , 8F
不可以 就是我排的那個
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08/09 18:41, 2年前 , 9F
做那個會太壯，不推
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08/09 18:41, 2年前 , 10F
不要練!會變很壯，像橄欖球員，而且都消不掉，會變金剛
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08/09 18:41, 2年前 , 11F
芭比，千萬不要開始啊！
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推
08/09 18:41, 2年前 , 12F
能一周五天肩 要嘛是天生神力 要嘛是訓練量不夠吧
08/09 18:41, 12F
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08/09 18:41, 2年前 , 13F
...
08/09 18:41, 13F
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08/09 19:09, 2年前 , 14F
grease the groove 天天練肩ok的
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08/09 19:11, 2年前 , 15F
整篇文實在看不出妳要做什麼樣的訓練
08/09 19:11, 15F
推
08/09 19:11, 2年前 , 16F
原po不知道怕練太壯是反串嗎……
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08/09 19:11, 2年前 , 17F
詳細的動作 影片都沒貼上來
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08/09 19:11, 2年前 , 18F
有時間打這麼多廢話夾雜的文章
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08/09 19:12, 2年前 , 19F
再去多爬資料好嗎
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推
08/09 19:16, 2年前 , 20F
小肌群練一休一就很厲害了。沒說幾組幾下什麼動作板友只能通
08/09 19:16, 20F
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08/09 19:16, 2年前 , 21F
靈
08/09 19:16, 21F
推
08/09 19:21, 2年前 , 22F
肌肉要休息 24-48小時都有人說 所以你前男友才會排開部
08/09 19:21, 22F
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08/09 19:24, 2年前 , 23F
無業遊民說他要開始工作了但怕變太有錢這不是他現在該擔
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08/09 19:37, 2年前 , 24F
哦哦 我怕練太壯 讚唷
08/09 19:37, 24F
噓
08/09 20:14, 2年前 , 25F
阿妳到底練了沒？
08/09 20:14, 25F
推
08/09 20:29, 2年前 , 26F
新手手臂沒什麼好練啦
08/09 20:29, 26F
推
08/09 20:49, 2年前 , 27F
不要挖太壯洞給新手跳啦…
08/09 20:49, 27F
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08/09 20:49, 2年前 , 28F
其實建議把練肩膀的一半分給練腿
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08/09 21:00, 2年前 , 29F
怕練太壯就不要練
08/09 21:00, 29F
推
08/09 21:12, 2年前 , 30F
不是欸，妳問完她之後又去問男友，又跑來這邊問，說真
08/09 21:12, 30F
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08/09 21:12, 2年前 , 31F
的先練再說，再看哪邊需要改進不是比較好?
08/09 21:12, 31F
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08/09 21:12, 2年前 , 32F
人家4女森大家不要這麼兇^^ 認真說，肌肉需要時間恢復
08/09 21:12, 32F
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08/09 21:13, 2年前 , 33F
你自己練看看，自己會感覺知道可不可以
08/09 21:13, 33F
推
08/09 21:18, 2年前 , 34F
中低強度每天練是沒差，建議還是要安排其他部位訓練
08/09 21:18, 34F
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08/09 21:28, 2年前 , 35F
因為是女生才沒有很兇，換成男的這篇早就噓爆 了
08/09 21:28, 35F
推
08/09 21:34, 2年前 , 36F
最近也是剛重新回到萵苣重訓 做的都是輕重量機械式 就
08/09 21:34, 36F
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08/09 21:35, 2年前 , 37F
是練全身 適應強度以後應該會改分部位練
08/09 21:35, 37F
推
08/09 21:36, 2年前 , 38F
腿背胸肩 無限循環
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推
08/09 21:36, 2年前 , 39F
這帳號等級讓人覺得像反串洗文
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還有 35 則推文
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08/10 09:45, 2年前 , 75F
年整年閉關哈哈 如果要健身 我要做就會做到～ 謝謝各
08/10 09:45, 75F
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08/10 09:45, 2年前 , 76F
位的建議～
08/10 09:45, 76F
推
08/10 10:19, 2年前 , 77F
你先去練個一次再來考慮你的課表
08/10 10:19, 77F
噓
08/10 10:44, 2年前 , 78F
因為是女的 才沒甚麼人批評吧
08/10 10:44, 78F
推
08/10 11:36, 2年前 , 79F
哪個院休息室要穿袍啊
08/10 11:36, 79F
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08/10 12:22, 2年前 , 80F
初學者怎樣都不可能練太壯啦，想太多惹
08/10 12:22, 80F
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08/10 12:23, 2年前 , 81F
女性常見迷思：只要一運動→會長肌肉→變太壯
08/10 12:23, 81F
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08/10 12:24, 2年前 , 82F
這麼簡單的話辛苦鍛練數年的人到底在幹麻
08/10 12:24, 82F
推
08/10 12:26, 2年前 , 83F
不要還不會爬就在想奧運的金牌要說什麼
08/10 12:26, 83F
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08/10 12:27, 2年前 , 84F
疫情前律休室都可借袍阿~
08/10 12:27, 84F
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08/10 12:28, 2年前 , 85F
造成各位困擾I am sorry 再次謝謝願意給我建議的人～
08/10 12:28, 85F
推
08/10 12:34, 2年前 , 86F
直接請店家幫袍子加肩墊不就好了，還是那是學長姐傳的不
08/10 12:34, 86F
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08/10 12:34, 2年前 , 87F
能動
08/10 12:34, 87F
推
08/10 12:45, 2年前 , 88F
不是啊 你還在實習 袍有啥用？
08/10 12:45, 88F
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08/10 12:46, 2年前 , 89F
道袍你除非骨骼驚奇 不然女生要撐起來我看是滿難的
08/10 12:46, 89F
推
08/10 12:58, 2年前 , 90F
還是老闆會凹你上？ 那我覺得你也要一邊找好受僱的所了
08/10 12:58, 90F
推
08/10 13:28, 2年前 , 91F
先開始運動維持運動習慣再來調課表
08/10 13:28, 91F
→
08/10 13:28, 2年前 , 92F
一開始就給自己門檻太高很快就疲憊了
08/10 13:28, 92F
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08/10 13:28, 2年前 , 93F
還有怕練太壯是嘴砲詞 加油 妳可以的
08/10 13:28, 93F
推
08/10 14:21, 2年前 , 94F
胸部夠大就撐的起來了 真的
08/10 14:21, 94F
噓
08/10 14:47, 2年前 , 95F
館長就是天天練才變這樣 給你參考一下
08/10 14:47, 95F
推
08/10 18:17, 2年前 , 96F
趕快開始就對了 一開始進步很快很有成就感
08/10 18:17, 96F
噓
08/10 22:22, 2年前 , 97F
性別正確
08/10 22:22, 97F
推
08/10 23:48, 2年前 , 98F
我快被留言笑死
08/10 23:48, 98F
推
08/11 01:09, 2年前 , 99F
XDDDD
08/11 01:09, 99F
推
08/11 01:18, 2年前 , 100F
"練太壯" 在這邊是佛地魔
08/11 01:18, 100F
推
08/11 03:13, 2年前 , 101F
怕壯是禁語啦
08/11 03:13, 101F
推
08/11 12:15, 2年前 , 102F
新手暫時不用擔心練太壯，先維持運動習慣比較實在
08/11 12:15, 102F
推
08/11 12:53, 2年前 , 103F
感覺就是很輕鬆的運動，天天做也沒差
08/11 12:53, 103F
噓
08/11 13:10, 2年前 , 104F
先維持三個月以上的規律訓練時間再說,不然都在講幹
08/11 13:10, 104F
推
08/11 13:38, 2年前 , 105F
醒醒吧，你訓練的強度壯不起來，女生要練到郭婞淳的程度
08/11 13:38, 105F
→
08/11 13:38, 2年前 , 106F
沒三五年或打藥跟本不可能
08/11 13:38, 106F
→
08/11 13:39, 2年前 , 107F
還在幻想怕太壯，這個文怎麼沒虛到暴
08/11 13:39, 107F
噓
08/11 13:40, 2年前 , 108F
抱歉
08/11 13:40, 108F
→
08/11 13:44, 2年前 , 109F
>>如果不是要練肌肉 不練肌肉要練什麼?
08/11 13:44, 109F
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08/11 13:55, 2年前 , 110F
看完覺得還是別練好了 怕你變成戸愚呂弟
08/11 13:55, 110F
推
08/11 14:50, 2年前 , 111F
女生真的不是練了就會有肌肉的啦
08/11 14:50, 111F
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08/11 16:04, 2年前 , 112F
我覺得肩膀沒有爆掉就很值得感動了
08/11 16:04, 112F
推
08/12 00:56, 2年前 , 113F
我不覺得三五年可以變成郭婞淳….. 我健身房跑過那
08/12 00:56, 113F
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08/12 00:56, 2年前 , 114F
麼多間 沒看過幾個比他壯的
08/12 00:56, 114F
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