[閒聊] 相隔二個月後重新開練，大家退步多少呢？

看板MuscleBeach作者 (如果在天堂)時間2年前 (2021/07/14 22:58), 編輯推噓74(75推 1噓 55→)
留言131則, 87人參與, 2年前最新討論串1/1
大叔之前去健身房是真的很有紀律的，去年七月開始到疫情爆發前 始終有保持每週5練。 健身房關了二個月，本大叔也休息了近二個月，只有在家做做伏地挺身 以及徒手深蹲，但其實也只有前2周比較勤快，後面就.... 昨天健身房開放以後，我當然立馬開練啦！ 這二天分別練了胸和背，原本就有力量會掉的心理準備，所以沒有把 自己逼到很緊。之前訓練時有排6~8下力竭的重量，這二天就先靠猜的 把強度降到約12~15下力竭的重量。 我自己評估的話，整體而言力量大約掉了30%。 不同部位和不同動作，退步幅度也不盡相同。 像是胸部的退步就很明顯比背部要來得少。 而啞鈴臥推的退步又比啞鈴上斜臥推來得少。 退步最多的則是引體向上，我覺得退步幅度高達35%~40%..... 好像原本就不擅長的動作，退步的幅度也就越大。 各位巨巨如果這二個月也只有在家徒手練練而已的話，重新開練 大概退步了多少呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.113.187 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1626274726.A.A77.html
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07/14 23:21, 2年前 , 1F
原本臥推20 現在只能空氣推
07/14 23:21, 1F
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07/14 23:36, 2年前 , 2F
原本空氣推 現在不敢推
07/14 23:36, 2F
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07/14 23:36, 2年前 , 3F
慘~體重掉了近3kg
07/14 23:36, 3F
推
07/14 23:43, 2年前 , 4F
很不穩自由的平均重量都直接降20公斤
07/14 23:43, 4F
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07/14 23:44, 2年前 , 5F
練完爆幹酸痛，太久沒壓大重量...
07/14 23:44, 5F
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07/14 23:52, 2年前 , 6F
都在家練前水平+俄挺，好像不太需要去健身房了..
07/14 23:52, 6F
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07/15 00:00, 2年前 , 7F
力量降了不少 只練2天而已 全身痠痛 連坐下都有障礙
07/15 00:00, 7F
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07/15 00:41, 2年前 , 8F
連吸管都舉不起來
07/15 00:41, 8F
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07/15 00:42, 2年前 , 9F
之前肩推60kg，現在手往天空舉就骨折
07/15 00:42, 9F
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07/15 00:47, 2年前 , 10F
簽健身房前單腳蹲3組穩定15下，3級後重新練單腳蹲最佳20磅3
07/15 00:47, 10F
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07/15 00:47, 2年前 , 11F
組10下。之前健身房132kg扶手後腳抬高蹲3下，現在不知道會剩
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07/15 00:47, 2年前 , 12F
幾下
07/15 00:47, 12F
推
07/15 00:48, 2年前 , 13F
之前能走路，現在只能坐輪椅
07/15 00:48, 13F
推
07/15 00:53, 2年前 , 14F
之前去健身房可以走到b1，現在走到櫃檯就累得不行得回家
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07/15 00:53, 2年前 , 15F
了
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07/15 01:05, 2年前 , 16F
砍掉重練
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推
07/15 01:06, 2年前 , 17F
升級前蹲到160 昨天蹲50腳就在抖= =
07/15 01:06, 17F
推
07/15 01:22, 2年前 , 18F
之前硬舉220 現在只剩100…
07/15 01:22, 18F
推
07/15 01:29, 2年前 , 19F
大肌群只做兩個動作 隔天痠到要死
07/15 01:29, 19F
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07/15 01:59, 2年前 , 20F
臥推105剩102 還好在家沒偷懶太多
07/15 01:59, 20F
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07/15 01:59, 2年前 , 21F
但肌耐力gg 而且現在酸到爆
07/15 01:59, 21F
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07/15 02:02, 2年前 , 22F
在家裡練技術面 今天回去先試試看100kg全蹲結果股二頭抽筋...
07/15 02:02, 22F
推
07/15 02:25, 2年前 , 23F
之前可以吃十盤肉，現在三盤就想吐了
07/15 02:25, 23F
推
07/15 03:27, 2年前 , 24F
深蹲抽筋+1
07/15 03:27, 24F
推
07/15 06:08, 2年前 , 25F
減半
07/15 06:08, 25F
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07/15 08:26, 2年前 , 26F
17/18樓二位巨巨認真的嗎？怎麼會退這麼多？
07/15 08:26, 26F
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07/15 08:27, 2年前 , 27F
20樓巨巨你這根本沒退步啊！差3kg搞不好只是當天狀
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07/15 08:27, 2年前 , 28F
況不好而已。
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07/15 08:38, 2年前 , 29F
我已經忘記我鎖頭的密碼了
07/15 08:38, 29F
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07/15 08:52, 2年前 , 30F
我忘了我是誰了
07/15 08:52, 30F
推
07/15 08:59, 2年前 , 31F
乾 樓上是失智吧
07/15 08:59, 31F
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07/15 09:00, 2年前 , 32F
重量下降4成 隔天還酸炸
07/15 09:00, 32F
推
07/15 09:08, 2年前 , 33F
沒辦法博起了...
07/15 09:08, 33F
推
07/15 09:15, 2年前 , 34F
很久沒蹲下去舒壓了
07/15 09:15, 34F
推
07/15 09:18, 2年前 , 35F
原本蹲20公斤面部代償嚴重，現在面部直接抽筋還怒責，我問
07/15 09:18, 35F
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07/15 09:18, 2年前 , 36F
健身房人員有沒有PVC管，居然不提供！沒東西背著是要我怎
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07/15 09:18, 2年前 , 37F
麼抓感覺？
07/15 09:18, 37F
推
07/15 09:20, 2年前 , 38F
啞鈴臥推原本一邊36kg 變32kg
07/15 09:20, 38F
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07/15 09:21, 2年前 , 39F
深蹲130kg 變100kg
07/15 09:21, 39F
還有 52 則推文
推
07/15 20:13, 2年前 , 92F
練完等著痠一個禮拜
07/15 20:13, 92F
推
07/15 20:55, 2年前 , 93F
真的爆幹痠痛
07/15 20:55, 93F
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07/15 21:12, 2年前 , 94F
原本可以推空槓。現在只能推空氣。
07/15 21:12, 94F
推
07/15 21:28, 2年前 , 95F
臉還是一樣，沒差
07/15 21:28, 95F
推
07/15 21:48, 2年前 , 96F
腿30% 其他10% 戴口罩練腿真的太硬了
07/15 21:48, 96F
推
07/15 22:57, 2年前 , 97F
還是在家裡狂練，預估腿退30趴其他還好
07/15 22:57, 97F
推
07/15 22:58, 2年前 , 98F
380可能單位是磅啊~我的單位就是公克了
07/15 22:58, 98F
推
07/15 23:20, 2年前 , 99F
胸掉最多藍色
07/15 23:20, 99F
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07/15 23:21, 2年前 , 100F
的QQ
07/15 23:21, 100F
推
07/15 23:35, 2年前 , 101F
平胸啞鈴120磅掉到80磅抖的跟狗一樣 上胸100磅掉到75
07/15 23:35, 101F
推
07/15 23:43, 2年前 , 102F
70%重量 但是全身痠痛 = = 超瞎
07/15 23:43, 102F
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07/16 01:45, 2年前 , 103F
肚子多一圈
07/16 01:45, 103F
噓
07/16 03:15, 2年前 , 104F
相隔2個月半回來練 只練二頭手關節痛快一星期 一彎就
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07/16 03:15, 2年前 , 105F
痛那種
07/16 03:15, 105F
推
07/16 03:24, 2年前 , 106F
之前不是因為疫情關係曾荒廢半年 回來練後只有覺得力氣變
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07/16 03:24, 2年前 , 107F
小 但因此也莫名短暫又體驗一次新手紅利
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07/16 06:15, 2年前 , 108F
101樓巨巨原本上胸啞鈴推100磅？！
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07/16 06:16, 2年前 , 109F
如果是單手拿100磅這算是超強吧！我在健工好像沒看
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07/16 06:16, 2年前 , 110F
過上胸拿這麼重的。
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07/16 06:17, 2年前 , 111F
對耶，我也在想會不會因為擺爛了2個月，結果反而可
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07/16 06:17, 2年前 , 112F
以度個新手福利的蜜月？
07/16 06:17, 112F
推
07/16 07:31, 2年前 , 113F
初戀微酸的感覺 又回來了
07/16 07:31, 113F
推
07/16 08:16, 2年前 , 114F
以前一周三天WG練 深蹲可以蹲120 現在一天三餐 一餐要
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07/16 08:16, 2年前 , 115F
吃120 整個廢掉了 希望可以練回去XD
07/16 08:16, 115F
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07/16 09:15, 2年前 , 116F
疫情前就弄了一套轟箘沒再去過健身房 我覺得很有用啊
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推
07/16 09:50, 2年前 , 117F
這幾天真的是被酸痛叫醒
07/16 09:50, 117F
推
07/16 10:17, 2年前 , 118F
單標一口氣六下變三下，而且我還瘦了
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推
07/16 12:21, 2年前 , 119F
肌肉瘦了，肚子肥了，慘
07/16 12:21, 119F
推
07/17 10:31, 2年前 , 120F
只能舉熱身組了 慘
07/17 10:31, 120F
推
07/17 16:53, 2年前 , 121F
沒啥掉力量 只是拿槓片覺得很重
07/17 16:53, 121F
推
07/17 17:20, 2年前 , 122F
哈哈
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推
07/17 20:15, 2年前 , 123F
然後看到什麼倫的那種身材在yt上面教徒手健身，根本騙
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07/17 20:15, 2年前 , 124F
吃騙喝，那種身材homegym根本做不到
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07/18 09:11, 2年前 , 125F
體重掉1.5kg
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07/18 09:11, 2年前 , 126F
延遲性酸痛個4天
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07/18 19:35, 2年前 , 127F
原本就在推空氣，現在回去練直接躺著當死魚
07/18 19:35, 127F
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07/18 20:42, 2年前 , 128F
空槓開始推 隔天就酸爆了
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07/19 00:56, 2年前 , 129F
本來臥推能50公斤 現在推開門都覺得累
07/19 00:56, 129F
推
07/19 14:01, 2年前 , 130F
推文笑死
07/19 14:01, 130F
推
07/20 21:04, 2年前 , 131F
推文好笑到像笑話 殊不知都是真的
07/20 21:04, 131F
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