[問題] 新手啞鈴請益

看板MuscleBeach作者 (Orz)時間2年前 (2021/07/09 20:49), 編輯推噓10(10推 0噓 9→)
留言19則, 9人參與, 2年前最新討論串2/2 (看更多)
大家好 小妹我沒有任何健身基礎， 原本想說畢業後暑假要去健身房， 沒想到計畫直接被疫情打亂， 只好買了一組十公斤的迪卡儂啞鈴在家自己摸索， 練一練發現單手練臥推好像不是很好練， 想請問一下各位巨巨，我該再買一組十公斤，還是只要再買一隻槓跟快扣，槓片就把原本那 組的平分來用就好？ 想說這樣分開還有一邊六公斤，是不是對新手來說就已經可以玩很久了？（想說趁疫情在家 摸索大概有個概念以後，健身房安全就可以轉戰過去那邊練） 再麻煩各位巨巨幫忙解答，萬分感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.245.174 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1625834953.A.F80.html
推
07/09 20:54, 2年前 , 1F
但以臥推來說，不久。
07/09 20:54, 1F
推
07/09 21:03, 2年前 , 2F
就算是女生臥推單邊10kg也是很快就不夠了
07/09 21:03, 2F
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07/09 21:37, 2年前 , 3F
當初還想說我頂多兩邊加起來十公斤所以只買一組，失策
07/09 21:37, 3F
推
07/09 21:50, 2年前 , 4F
多一些其他動作，比如說俯身划船、單手肩推、側平舉、酒杯
07/09 21:50, 4F
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07/09 21:50, 2年前 , 5F
深蹲、分腿蹲...還是可以發揮10公斤的效益。
07/09 21:50, 5F
推
07/09 21:51, 2年前 , 6F
再買一組
07/09 21:51, 6F
推
07/09 22:15, 2年前 , 7F
再買一組 練腿跟背都用的到 這兩個女生超過十公斤沒
07/09 22:15, 7F
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07/09 22:15, 2年前 , 8F
問題
07/09 22:15, 8F
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07/09 22:45, 2年前 , 9F
非常感謝大家！明天馬上就去門市再搬一組！
07/09 22:45, 9F
推
07/10 08:49, 2年前 , 10F
單手真的不好練
07/10 08:49, 10F
推
07/10 08:52, 2年前 , 11F
酒杯深蹲的話，迪的快扣式啞鈴可能不行喔，記得快扣
07/10 08:52, 11F
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07/10 08:52, 2年前 , 12F
垂直端的受力不能太大
07/10 08:52, 12F
推
07/10 09:06, 2年前 , 13F
謝謝樓上提醒與指正
07/10 09:06, 13F
推
07/10 10:05, 2年前 , 14F
啞鈴練腿直接做保加利亞分腿蹲就好，10kgx2很夠練了
07/10 10:05, 14F
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07/10 14:37, 2年前 , 15F
07/10 14:37, 15F
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07/10 14:37, 2年前 , 16F
感謝大家的建議，剛剛已經手刀衝去迪卡儂再買一組了～
07/10 14:37, 16F
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07/10 16:13, 2年前 , 17F
多搭配數條彈力帶即可
07/10 16:13, 17F
推
07/11 01:18, 2年前 , 18F
家裡沒有後腳抬高蹲架的話 練分腿動作後弓箭步蹲就好
07/11 01:18, 18F
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07/11 01:18, 2年前 , 19F
了
07/11 01:18, 19F
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