[問題] 做完二頭彎舉或三頭屈伸後都會手肘痛

看板MuscleBeach作者 (show me the money !)時間3年前 (2021/05/10 14:15), 3年前編輯推噓9(11推 2噓 9→)
留言22則, 15人參與, 3年前最新討論串1/1
各位巨巨前輩好，小弟重訓一陣子，每次做完二頭彎舉或三頭屈伸後手肘都會痛好幾天( 紅色圈圈處，手肘骨的上方)。 不知道是不是所謂的網球肘，或是動作角度不對所導致？請問各位有類似的經驗嗎？ 謝謝 https://i.imgur.com/86C9S6M.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.43.232 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1620627333.A.B27.html ※ 編輯: nocash (27.242.43.232 臺灣), 05/10/2021 14:15:47
推
05/10 14:18, 3年前 , 1F
隔空抓藥是重量太重，不要為了面子硬拿不適合自己的重
05/10 14:18, 1F
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量。
好喔，我拿輕一點試試看 05/10 14:18
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姿勢不對吧
我再找一些網紅片來確認一下 05/10 14:24
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05/10 14:45, 3年前 , 4F
單純做太多？休息不足？
05/10 14:45, 4F
目前是一週四練，二頭放在背日，三頭放在胸日。各2個動作 ※ 編輯: nocash (27.242.43.232 臺灣), 05/10/2021 14:57:37
推
05/10 15:09, 3年前 , 5F
太緊繃吧，之前練太多也會這樣，常常按摩放鬆或是休息半
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05/10 15:09, 3年前 , 6F
個月左右會改善
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推
05/10 15:34, 3年前 , 7F
你是不是都會撐著讓重量落在關節上
05/10 15:34, 7F
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05/10 15:51, 3年前 , 8F
我沒拍.gif
05/10 15:51, 8F
推
05/10 16:07, 3年前 , 9F
我還手麻掉 去看醫師檢查是尺神經受損
05/10 16:07, 9F
推
05/10 16:58, 3年前 , 10F
我是三頭第一組那邊都會有一點點痛 但是第二組之後
05/10 16:58, 10F
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05/10 16:59, 3年前 , 11F
就沒事了 不知是不是熱開了
05/10 16:59, 11F
噓
05/10 17:05, 3年前 , 12F
金剛角要長出來了
05/10 17:05, 12F
推
05/10 17:06, 3年前 , 13F
用太重了
05/10 17:06, 13F
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05/10 17:07, 3年前 , 14F
C很多人舉15kg以上很容易產生
05/10 17:07, 14F
推
05/10 17:22, 3年前 , 15F
練二頭不需要拿很重
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05/10 17:22, 3年前 , 16F
收縮確實比較重要
05/10 17:22, 16F
謝謝各位巨巨的解惑，看來是我拿太重了。我會改用中輕重量多次數，以肌肉感受感為主 來試看看。謝謝 ※ 編輯: nocash (27.242.43.232 臺灣), 05/10/2021 18:45:07
推
05/10 20:31, 3年前 , 17F
我上週左手肘跑掉剛去復位，這陣子上身幾乎都沒法練
05/10 20:31, 17F
推
05/10 22:44, 3年前 , 18F
我之前是太緊繃 多放鬆看看
05/10 22:44, 18F
推
05/11 09:04, 3年前 , 19F
我之前的經驗是太緊繃 就放鬆一下那個部位 然後再慢慢
05/11 09:04, 19F
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05/11 09:04, 3年前 , 20F
加重量下去
05/11 09:04, 20F
推
05/11 12:58, 3年前 , 21F
我也是三頭屈伸會
05/11 12:58, 21F
噓
05/11 13:21, 3年前 , 22F
找網紅片小心變更痛
05/11 13:21, 22F
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