[討論] 減脂2個月的成果
過年時，看表弟他們家 去看中醫說要減肥，吃那些甚麼中藥粉，然後中午12點後都不吃
東西到隔天
心想 我也開始努力好了，從2月底開始到今天
用運動中心的inbody測量，雖然不是相當準確，但希望有個數據當依據
2/25
https://i.imgur.com/KSbIJhP.jpg
這段期間，工作都是大夜班
飲食部分
我就早上6點吃早餐，晚上8點吃晚餐
早餐因為在公司，所以都吃711，晚餐 最一開始是去買便當，這個月 改買外面的健康餐
不加飯
(因為他的飯都用紫米飯，我覺得靠北難吃
中午沒吃，因為準備要睡覺了，不過 中午運動完跟晚上睡醒都會喝一杯蛋白粉
運動部分
這兩個月其實沒做甚麼有氧，只有在重訓後 去跑步機 坡度調最高 速度4km這樣走3~40分
鐘
不過後來因為時間比較少，所以最近都沒什麼做，單純重訓
重訓就胸背腿三個輪流，時間都差不多1小時
心得
看到體脂下降蠻開心的，飲食也捨棄以前那種仙女餐，可以更持之以恆
運動中心的合約也結束了，再來準備要去成吉，因為之前都是做機械式的，希望可以學一
些自由重量的技巧，硬舉...之類的
不知道我這樣的訓練方向是對的嗎? 希望各位大大能多指導指導
謝謝!!
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※ 編輯: abab012035 (223.137.10.180 臺灣), 04/25/2021 13:29:54
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