Re: [問題] 手腕外側痛一定是TFCC嗎？
※ 引述《jojoRush ()》之銘言：
: 上禮拜臥推完（練得時候沒特別感覺），回家睡個午覺以後發現雙手內旋跟外旋都會痛
，
: 但是拿筷子等是沒問題
: 隔天馬上掛號復健科，醫生按了幾個位置說他覺得應該不是，可能就是手腕尺側的肌肉
有
: 受傷
: 目前已經休養一個禮拜，我轉門把等動作是不會痛，但是內旋跟外旋到極限還是會有痛
感
: 想問一下這一定是TFCC嗎？
: 請問有受過類似傷的大大能分享經驗嗎？ 看有人休養兩週以後可以用輕重量恢復訓練
，
: 另外拉得動作用拉力帶可以繼續練嗎？
分享個容易被忽略的原因是「身體在旋轉」，而這個力量可能使手臂的筋膜(肌肉)緊繃，
以致於在動作中產生不適感。
以下分享個例子：
學員主述臥推痛右手，輕的時候不會，隨著重量愈來愈重就會誘發不適感。
我對他的評估身體旋轉能力有左右明顯的落差，根據經驗因此我針對這件事情下手。
(已獲得使用同意)
https://imgur.com/bh2IpGR
如果你看得懂就看囉！看不懂也沒關係。我只是想表達就光這樣的一點旋轉差異都能使一
個人的臥推或肩推，從痛變不痛。而為什麼我當下沒有把他丟回治療端？
是因為如果真的很痛手掌撐地板應該也會痛，所以我不覺得這是受傷，
而只是動作控制問題。
至於是身體慣性向哪邊轉就會痛哪隻手這就沒有一定了。因為我都遇過......
怎麼處理和訓練就是另外一回事了，畢竟身體旋轉和手腕痛可能只是結果，
這真的要看到人才會知道怎樣安排訓練。
不過給各位一些建議就是不要只練一些雙足、雙臂對稱性的動作，因為這些動作中假設你
的身體很失衡就可能用某些地方在解決這個失衡，你沒察覺地長時間練下來可能愈來愈歪
，不小心就痛起來了。
訓練是為了讓我們更了解自己的身體，希望各位都能遠離疼痛。(大拇指)
P.S. 我是會轉介的。不要認為為什麼有疼痛我還不放手啊......我真的只是加些訓練他
就好了。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.36.59 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1618563247.A.83F.html
※ 編輯: p78533578 (110.28.36.59 臺灣), 04/16/2021 17:00:07
→
04/16 17:01,
3年前
, 1F
04/16 17:01, 1F
※ 編輯: p78533578 (116.89.140.227 臺灣), 04/16/2021 20:01:11
※ 編輯: p78533578 (110.28.36.59 臺灣), 04/16/2021 20:14:08
推
04/16 21:13,
3年前
, 2F
04/16 21:13, 2F
討論串 (同標題文章)
