[問題] 新手對於練習組數的疑問
各位前輩大家好.
我是個年以40 體重88kg 體脂26% 辦公室坐一整天的大叔
大叔所在的國家疫情很嚴重, 很多人不敢去公共健身房
所以最近上班的地方蓋了個健身房給我們這些肥宅使用
https://imgur.com/a/f0XB4cl
立志開始運動的我便上網開始看了一些新手健身法
爬了十幾個影片後還是決定來這邊請教前輩們一些疑惑
問題1.
假設我這一天要用啞鈴練胸, 二頭肌,
挑了如上胸臥推, 平胸臥推之類的幾種練法來各練四組
那我是該先上胸臥推一組10下做完 -> 休息1分 -> 平胸臥推
這樣把四五個練法都做完後再開始做第二組
還是直接上胸臥推做四組後再進到下一個不同的練法?
問題2.
我有在影片上看過一種說法是 "別管一組幾下, 直接做到力竭"
所以我也有嘗試過,
變成第一組可以做到13-14下
第二組 9-10下, 第三組 6-7下, 沒啥力做第四組了..
這種方法效果會比較好嗎?
希望大家知道我在問啥, 中文不好請見諒
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如果將字母A到Z分別編上1到26的分數(A=1,B=2...,Z=26)
你的知識(KNOWLEDGE)得到96分(11+14+15+23+12+5+4+7+5=96)
你的努力(HARDWORK)也只得到98分(8+1+18+4+23+15+18+11=98)
你的態度(ATTITUDE)才是左右你生命的全部(1+20+20+9+20+21+4+5=100)
但是得了火山矽肺病(PNEUMONOULTRAMICROSCOPICSILICOVOLCANOCONIOSIS)就有567分喔
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 136.56.59.17 (美國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1618374749.A.DE5.html
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