[討論] 增重跟增肌的關係?

看板MuscleBeach作者 (哈哈哈~ )時間3年前 (2021/03/13 17:25), 編輯推噓8(9推 1噓 14→)
留言24則, 11人參與, 3年前最新討論串1/1
2月底時測量了身體指數 不是用Inbody 是用accuniq BC380 這台 https://i.imgur.com/rqtoWYg.png
量出來是這樣 巡場教練說 如果我要再增肌 就要再增重到大概78KG 如果以現有這樣不好增肌 我是想 78KG! 以我的身高 現在73我都覺得有點太重了 增肌跟增重的關係是如何?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.19.217 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1615627535.A.649.html
推
03/13 17:30, 3年前 , 1F
增重不一定是增肌
03/13 17:30, 1F
推
03/13 17:33, 3年前 , 2F
20%飲食 80%基因
03/13 17:33, 2F
推
03/13 17:36, 3年前 , 3F
看目標,增體重→肌肉重+脂肪重+水份
03/13 17:36, 3F
→
03/13 17:36, 3年前 , 4F
你馬上喝一瓶水1000c.c. 馬上增重1kg
03/13 17:36, 4F
推
03/13 18:06, 3年前 , 5F
肌肉只是主重量組成的一部分
03/13 18:06, 5F
→
03/13 18:54, 3年前 , 6F
我一輩子不打槍增洨20kg供您參考
03/13 18:54, 6F
推
03/13 20:40, 3年前 , 7F
這教練北七
03/13 20:40, 7F
推
03/13 21:06, 3年前 , 8F
體脂15% BMI26 這個素質應該很猛
03/13 21:06, 8F
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03/13 21:07, 3年前 , 9F
數字
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03/13 21:07, 3年前 , 10F
數值
03/13 21:07, 10F
推
03/14 08:19, 3年前 , 11F
1/3/5/6/7樓 根本答非所問，請再看仔細人家是在問什麼
03/14 08:19, 11F
推
03/14 10:36, 3年前 , 12F
a大一直打錯字XD
03/14 10:36, 12F
噓
03/14 16:25, 3年前 , 13F
能練到這樣是真不懂還假不懂？同樣73kg，4%體脂肌肉量
03/14 16:25, 13F
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03/14 16:25, 3年前 , 14F
比15%多，但就看你資質夠不夠，努不努力啊，教練只是說
03/14 16:25, 14F
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03/14 16:26, 3年前 , 15F
比較難，畢竟人類的基因就是不容易維持高肌肉量低體脂，
03/14 16:26, 15F
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03/14 16:26, 3年前 , 16F
而每個人門檻又不同。
03/14 16:26, 16F
推
03/14 19:07, 3年前 , 17F
這身高78 體脂也不低 大部份人只會覺得你胖而已
03/14 19:07, 17F
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03/15 00:16, 3年前 , 18F
回樓上我覺得教練沒問題
03/15 00:16, 18F
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03/15 00:17, 3年前 , 19F
這數值也算滿有強度
03/15 00:17, 19F
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03/15 00:19, 3年前 , 20F
建議安排週期增加體重提高一點訓練量後再安排減脂
03/15 00:19, 20F
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03/15 00:19, 3年前 , 21F
降回原本體重 沒有用太極端的方式
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03/15 00:20, 3年前 , 22F
肌肉量大致能保持
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03/15 06:14, 3年前 , 23F
阿原po就不想增重咩
03/15 06:14, 23F
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03/15 06:16, 3年前 , 24F
除非你是大猩猩基因，不然這數值很難同時增肌減脂了啦
03/15 06:16, 24F
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