[問題] 能夠專攻腹肌同時兼顧增肌嗎？

看板MuscleBeach作者 (米米米)時間4年前 (2021/02/05 22:40), 編輯推噓22(25推 3噓 14→)
留言42則, 32人參與, 4年前最新討論串1/1
最近很渴望腹肌，體脂25........ 要腹肌出現勢必要減脂 恐怕還是那個老問題 我能夠一邊減脂一邊增肌嗎? 目前看來主流都是增肌減脂壁壘分明 這樣腹肌不就像是潮間帶的消波塊那樣有周期!? 還是說增肌期間乾淨飲食，腹肌線條是沒什麼差別的? 有人不走這套路線嗎? 肌肉量已經夠少了漏一點都捨不得… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.157.158 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1612536013.A.F0F.html
推
02/05 22:48, 4年前 , 1F
你只是要腹肌看得出來專攻減脂就好了阿
02/05 22:48, 1F
推
02/05 22:57, 4年前 , 2F
減脂+狂做ABS，我猜可以
02/05 22:57, 2F
推
02/05 23:28, 4年前 , 3F
slow bulk可以啊
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02/05 23:36, 4年前 , 4F
網紅「那個矮子」最近有拍「3個月挑戰體脂10%」的影
02/05 23:36, 4F
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02/05 23:37, 4年前 , 5F
片。雖然最後只減到12.6%，但腹肌也是很明顯了。可
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02/05 23:37, 4年前 , 6F
是他肌肉量連30kg都不到....
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02/05 23:37, 4年前 , 7F
你對自己去看看那樣的身材是不是你要的吧。
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推
02/05 23:43, 4年前 , 8F
這兩個月增肌0.8kg體脂減了0.5kg 我也不知道我怎麼辦
02/05 23:43, 8F
推
02/05 23:43, 4年前 , 9F
走週期是因為效率
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02/05 23:43, 4年前 , 10F
到的
02/05 23:43, 10F
推
02/05 23:45, 4年前 , 11F
要腹肌就專心減脂
02/05 23:45, 11F
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02/06 00:04, 4年前 , 12F
瘦子的腹肌 就跟一個胖子說他胸部很大一樣
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02/06 00:27, 4年前 , 13F
可以吧，要很拚就是
02/06 00:27, 13F
推
02/06 00:34, 4年前 , 14F
體脂25 就先專心減脂 體脂太高 增肌也沒什麼效率
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02/06 01:45, 4年前 , 15F
先減下來就知道啦 肌肉沒那麼好掉
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推
02/06 03:51, 4年前 , 16F
先減脂到有肌肉線條時就有增肌的假像。
02/06 03:51, 16F
推
02/06 08:21, 4年前 , 17F
先來個你「目前體態」跟「目標體態」的照片，才能給你
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02/06 08:21, 4年前 , 18F
建議阿。
02/06 08:21, 18F
推
02/06 09:47, 4年前 , 19F
哇25％對大多數男人健康不好
02/06 09:47, 19F
推
02/06 09:51, 4年前 , 20F
體脂25是女生吧，男生怎麼可能這麼高，破20都難吧
02/06 09:51, 20F
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02/06 09:58, 4年前 , 21F
做就是了，又不衝突，沒做誰也不知道結果
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推
02/06 10:01, 4年前 , 22F
推文反串的瓜張
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02/06 10:52, 4年前 , 23F
真是激勵人心 =_=
02/06 10:52, 23F
推
02/06 11:14, 4年前 , 24F
減重體脂夠低。有持續訓練肌肉就會明顯。
02/06 11:14, 24F
推
02/06 11:23, 4年前 , 25F
25不用想了先減脂好嗎 增個鳥
02/06 11:23, 25F
推
02/06 11:49, 4年前 , 26F
25還想那麼多 先減的下來再說啦
02/06 11:49, 26F
推
02/06 11:56, 4年前 , 27F
25還差很遠耶
02/06 11:56, 27F
推
02/06 12:40, 4年前 , 28F
增肌又不一定要超過基代 尤其你如果不是老手
02/06 12:40, 28F
推
02/06 13:03, 4年前 , 29F
萬念體脂20路過
02/06 13:03, 29F
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02/06 13:03, 4年前 , 30F
年
02/06 13:03, 30F
推
02/06 13:56, 4年前 , 31F
你還要減個10趴才看得到腹肌
02/06 13:56, 31F
推
02/06 14:05, 4年前 , 32F
那個矮子體重不到60 骨骼肌快30已經很強了
02/06 14:05, 32F
噓
02/06 14:53, 4年前 , 33F
又一個腹肌仔Zzz
02/06 14:53, 33F
推
02/06 16:57, 4年前 , 34F
蛋白質吃到3g
02/06 16:57, 34F
推
02/06 17:37, 4年前 , 35F
25%男生的話算胖，不過先貼個照片吧
02/06 17:37, 35F
推
02/07 09:18, 4年前 , 36F
當然可以！HIIT高強度短間歇訓練大概是唯一正解，但這
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02/07 09:18, 4年前 , 37F
訓練會打死一堆人，你行嗎？
02/07 09:18, 37F
推
02/07 09:23, 4年前 , 38F
ps:非TABATA！那不叫HIIT，差別在HIIT需要負重
02/07 09:23, 38F
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02/07 11:16, 4年前 , 39F
明明就可以同時= =
02/07 11:16, 39F
噓
02/07 12:58, 4年前 , 40F
可憐哪
02/07 12:58, 40F
推
02/07 14:58, 4年前 , 41F
02/07 14:58, 41F
噓
02/07 23:05, 4年前 , 42F
可憐哪
02/07 23:05, 42F
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