[問題] 槓鈴肩推要獨立一天練嗎？

看板MuscleBeach作者 (喜歡籃球的男孩)時間3年前 (2020/12/09 11:26), 編輯推噓20(20推 0噓 8→)
留言28則, 24人參與, 3年前最新討論串1/1
小弟我一週推兩次大重量臥推，推完都會接槓鈴肩推，可是發現這樣槓鈴肩推的重量有時 會進步有時候又會停滯很久。 所以想說把課表改成一天主攻大重量臥推，一天主攻大重量肩推，想問各位巨巨這樣排好 嗎？還是有更好的建議，麻煩指教，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.238.31 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1607484386.A.300.html
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12/09 11:35, 3年前 , 1F
你要肩推進步就多練肩推，你要臥推進步就多練臥推阿....
12/09 11:35, 1F
推
12/09 11:50, 3年前 , 2F
我是會一天練肩 我進步比較慢
12/09 11:50, 2F
推
12/09 11:57, 3年前 , 3F
進階都會獨立練
12/09 11:57, 3F
推
12/09 12:20, 3年前 , 4F
肩膀+三頭 獨立出來練吧
12/09 12:20, 4F
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12/09 12:20, 3年前 , 5F
胸Day就好好操胸就夠累了
12/09 12:20, 5F
推
12/09 14:11, 3年前 , 6F
我去的健身房有人天天練肩推的，還會換架子練 給你參考
12/09 14:11, 6F
推
12/09 14:23, 3年前 , 7F
臥推肩推分開練+1
12/09 14:23, 7F
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12/09 14:25, 3年前 , 8F
獨立練+1
12/09 14:25, 8F
推
12/09 14:34, 3年前 , 9F
獨立。胸練完換肩，重量都少得可憐
12/09 14:34, 9F
推
12/09 14:35, 3年前 , 10F
可以的話多一天練吧
12/09 14:35, 10F
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12/09 14:37, 3年前 , 11F
分開
12/09 14:37, 11F
推
12/09 16:04, 3年前 , 12F
我自己胸day主項做完會用萵苣的機械式練肩輕重量
12/09 16:04, 12F
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12/09 16:04, 3年前 , 13F
肩day就是槓鈴肩推完用機械練胸輕重量
12/09 16:04, 13F
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12/09 16:12, 3年前 , 14F
我個人是不會跟胸背同一天練
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12/09 16:49, 3年前 , 15F
我都跟背同一天
12/09 16:49, 15F
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12/09 17:32, 3年前 , 16F
我同天練但是順序交換ex槓鈴胸→啞鈴肩or槓鈴肩→啞鈴胸
12/09 17:32, 16F
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12/09 17:48, 3年前 , 17F
胸2頭3頭，背肩
12/09 17:48, 17F
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12/09 18:23, 3年前 , 18F
胸肩背腿 各一天
12/09 18:23, 18F
推
12/09 18:30, 3年前 , 19F
好啊 我都前中後三角操到爆為止最後+個三頭,菜單動作不要
12/09 18:30, 19F
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12/09 18:30, 3年前 , 20F
每次都差不多就好,推薦做個地雷管借力推試試
12/09 18:30, 20F
推
12/09 19:45, 3年前 , 21F
我胸跟背都會搭配肩 提高頻率也很重要
12/09 19:45, 21F
推
12/09 22:09, 3年前 , 22F
肩胸分開練 且最好中隔一日以上 讓輔助肌群也可以
12/09 22:09, 22F
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12/09 22:09, 3年前 , 23F
休息 休息是無敵重要的阿
12/09 22:09, 23F
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12/10 00:52, 3年前 , 24F
胸肩背腿 各一天 ＋1
12/10 00:52, 24F
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12/10 12:37, 3年前 , 25F
我會拆開練
12/10 12:37, 25F
推
12/10 14:41, 3年前 , 26F
胸、背+肩、腿
12/10 14:41, 26F
推
12/10 16:59, 3年前 , 27F
你的改法感覺不錯啊
12/10 16:59, 27F
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12/11 11:22, 3年前 , 28F
練肩很累耶，會獨立出來
12/11 11:22, 28F
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