[問題] 硬舉受傷復健

看板MuscleBeach作者 (抽筋)時間3年前 (2020/12/06 01:03), 編輯推噓10(10推 0噓 8→)
留言18則, 11人參與, 3年前最新討論串1/1
前陣子硬舉不小心姿勢跑掉 好像是圓肩做了一組 腰直接爆炸 事後拉背伸展有舒服一點 然後每天都會固定伸展 結果2個禮拜了還沒好 請各位大大我還可以做哪些事來復健呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.84.196 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1607187795.A.021.html
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12/06 01:16, 3年前 , 1F
物治，徒手治療
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12/06 01:25, 3年前 , 2F
睡覺 休息
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12/06 03:04, 3年前 , 3F
睡覺 休息 滾球 注意復發
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12/06 08:36, 3年前 , 4F
2週沒好該看醫生了
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12/06 09:57, 3年前 , 5F
問鍵盤醫生不如去看醫生
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12/06 10:02, 3年前 , 6F
圓肩傷腰？
12/06 10:02, 6F
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12/06 13:19, 3年前 , 7F
現在復健的觀念已經不是躺在床上躺到好
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12/06 13:19, 3年前 , 8F
沒有痛到不能動的話可以做一些輕鬆的有氧
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12/06 13:19, 3年前 , 9F
多活動讓血液循環
12/06 13:19, 9F
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12/06 16:01, 3年前 , 10F
腰爆掉基本上如果沒有椎間盤問題，那就是發力點根本還
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12/06 16:01, 3年前 , 11F
沒抓到，或腰椎有壓迫，建議從體態方面下手，矯正骨盆
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12/06 16:01, 3年前 , 12F
前傾、搖擺背之類的不良體態
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12/06 16:06, 3年前 , 13F
然後圓背硬舉做正確不會傷腰
12/06 16:06, 13F
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12/06 20:51, 3年前 , 14F
建議不練硬舉好好休息幾週 ，如果真的很痛建議去看
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12/06 20:51, 3年前 , 15F
醫生，看是肌肉拉傷還是骨頭問題
12/06 20:51, 15F
推
12/07 09:14, 3年前 , 16F
硬舉受傷的復健 可參考我以前椎間盤突出的文
12/07 09:14, 16F
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12/07 09:15, 3年前 , 17F
把髖關節角度、肌肉長度、穩定肌群訓練都處理好
12/07 09:15, 17F
推
12/08 15:38, 3年前 , 18F
海豚踢 蛙鞋蹼泳
12/08 15:38, 18F
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